Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸레이싱팀 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
대경지부게시판   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 대경지부게시판
2017년 11월 25일(토) 벙훈 공지! 17-11-24 15:47
고이l손중곤 (125.***.11.***)
안녕하세요~~~

이번 주 일요일은 저희 큰 아이 일정 때문에 제가 정훈참가가
불분명해서 토요일 벙훈만 제가 진행하려 합니다.

지난 주 구미 듀애슬론 대회 리커버리로 밥맛좋게 런 한판,
수영 한판 하려고 하니 시간 되시는 분들 많이 나와주세요~^^

참고로 날씨가 많이 차갑습니다. 참가하시는 분들은 방한 장비
(비니, 장갑,바람막이점퍼, 마스크, 귀마개 등등)을 단단히
챙겨서 참석하시기 바랍니다.

----------------- 아래 -------------------------
* 일시: 2017년 11월 25일(토) 08:00 집합
* 장소: 동신교 주차장
* 훈련내용
 - 런: 약 11~12km(동신교-법장사 1랩)
 - 수영(서울 훈련부꺼 스틸함ㅋㅋ)
  : 자유형 총400m (50m⨉8회, 인터벌)
  : 자유형 (장거리 훈련)
* 훈련 시작시간 및 종료시간
 - 집합 및 준비 운동: 08:00~08:10
 - 런: 08:10~09:20
 - 수영장 이동, 준비운동: 09:20~09:50
 - 수영 워밍업: 09:50~10:00
 - 자유형 인터벌: 10:00~10:20
 - 자유형 장거리: 10:20~10:50
 - 쿨다운, 마무리운동: 10:50~11:00
 - 샤워후 해산: 11:00~
* 준비물
 - 런: 러닝화, 운동복, 방한장비, 바세린 등
 - 수영: 수영복, 수모, 수경, 안티포그 등

----------------- 비고 -------------------------
* 훈련문의: 손중곤 / 공1o-4오two오-5사4one
* 보급(바나나, 파워젤 등)은 각자 챙기세요!~
* 정훈 참석자가 1명도 없을 경우 정훈은 자동 폭파되고,
 개훈으로 전환됩니다.
* 정훈 당일 새벽 6시를 기점으로 비가 올 경우 오전
  08:00시까지 라온제나 수영장으로 오세요.
* 참석자 댓글 필수! 필수!
 
 
고이l손중곤  2017-11-24 15:50:32  
참서억~
- 총 게시글 112
공지 대경지부 소개 및 가입안내 6 
땅콩이철호
17-03-06 845
112 0519급벙후기 2 
잠미ㅣ정기형75
19-05-19 73
111 급벙)재도전 2 
잠미ㅣ정기형75
19-05-18 75
110 급벙)0518런 3 
잠미ㅣ정기형75
19-05-17 66
109 대경 지부장 잠미가 수상(?)하다! 4 
게으른개미권..
19-05-17 64
108 5월6일 번개라이딩 9 
잠미ㅣ정기형75
19-05-03 158
107 어린이날 어른은 뭐하지? 4 
잠미ㅣ정기형75
19-05-02 154
106 20190512 포항라이딩 일정표 7 
잠미ㅣ정기형75
19-05-01 188
105 5월4일 번개라이딩 4 
잠미ㅣ정기형75
19-05-01 119
104 머리숙여 감사함을 전합니다^^ 2 
야생마/정병규
19-04-29 102
103 20190512 포항라이딩
잠미ㅣ정기형75
19-04-23 165
102 4월 21일 정기훈련 11 
잠미ㅣ정기형75
19-04-18 211
101 [4월 20일(토) 라이딩 벙훈 공지] 9 
고이l손중곤
19-04-18 125
100 [4월 13일(토) 벙훈 공지] 3 
고이l손중곤
19-04-10 159
99 2019 미야코 스트롱맨 출사표 12 
잠미ㅣ정기형75
19-04-02 298
98 맛난 미나리~~~~ 20 
잠미ㅣ정기형75
19-04-01 216
97 3월31일 미나리라이딩 일정공지 11 
잠미ㅣ정기형75
19-03-27 221
96 [2019년 3월 9일 10일 훈련공지] 11 
허총허선희
19-03-06 222
95 [2019 미나리 라이딩(3/31) 공지] 7 
고이l손중곤
19-02-28 236
94    [2019 미나리 라이딩(3/31) 공지 - 인원파악] 3 
고이l손중곤
19-03-25 133
93 [2019년 3월1일(금) 벙훈 공지] 5 
고이l손중곤
19-02-28 152
RunTime : 0.039 Sec 1 Page of 6 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2019 DOSSA All Rights Reserved.