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훈련 및 대회후기   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 훈련 및 대회후기
2018 구례 아이언맨 후기 18-10-11 21:55
양그냥
첨부파일 : 20180908_145156_001-.. (6.0mb) , 20180909_054455.jpg (331kb) , IMG_20180910_200636_.. (140kb) , 1536542059596.jpg (1.2mb)
안녕하세요 양그냥입니다^^
 
대회를 완주한지 어느덧 한 달이라는 시간이 흘렀네요.

매번 후기를 잘 쓰고 싶다는 생각에 몇 자 쓰지 못한 채 내버려 두었는데요, 이번엔 편한 마음으로 사사롭게 적어 봅니다ㅎㅎ
 
 
 
2017년, 2018년 구례 대회를 2회째 참가해보니 첫 킹코스 출전 때와는 확실히 느낌이 달랐습니다.
 
그렇다 보니 올해 대회 후기를 17년도 대회랑 많이 비교하게 되네요.
 
 
 
첫 출전 때는 대회에 보급이 있는지도 모르고 전쟁 같았던 수영을 끝내고 나서 
 
바꿈터에서 바나나랑 보급품들을 경기복에 끼워 넣느랴 바빴는데
 
두 번째 대회 때에는 어디서 무엇을 먹어야겠다는 계획도 머릿속 이미지로 그려졌습니다.
 
 
 
이번에는 한창 훈련할 시기에 여행을 다녀오느라 몸이 제대로 준비되지도 않았고 

훈련량이 적어 대회를 나가야 하나 말아야 하나 고민을 했었는데요, 
 
율탱님이 진행해주신 한강 50K LSD 런과 오픈워터를 통해 조금이나마 부족한 훈련량을 메꾸고 구례에 올 수 있었습니다.
 

 
날씨는 작년에 비해 쌀쌀한 것 같아 대회 당일 옷에 대해 신경이 많이 쓰였는데 

다행히도 대회 당일에는 작년과 비슷한 기온에서 대회를 진행할 수 있었습니다. 구만제 호수 물도 차갑지 않았고요 ᄒᄒ



수영에서는 선수들 도착 예정 기록으로 나누어 5명씩 롤링 스타트를 하여 전투수영은 적었습니다.

작년에는 무데뽀로 사람들을 넣다 보니 기억하기도 싫은 전투수영을 하게 되었는데, 이번에 실력이 비슷한 사람들과 같이 수영하니 

엉킬 일이 별로 없어서 편안히 수영을 마치고 나왔습니다.
 

 
수영에서 나와 수중 놀이터? 같은 샤워부스를 통과하는데 수경을 끼고 들어갈걸.. 수압이 강해 앞이 안 보여서 낑낑 거렸습니다.
 
바꿈터에서 선크림을 바르고 자전거를 타고 나가는데 머리에 젖은 물이 흘렀나봅니다ㅠㅠ 대회 끝나고 들은 이야기로는 코찔찔이 
 
맹구 같았다고 하는데 사진으로는 안 나와서 정말 다행입니다ㅎㅎ
 
 
 
이번 구례 대회에서는 나름 TT 안장으로 바꿔보기도 해서 기록을 많이 줄여보고자 했는데 훈련량이 킹코스에 미치지 못해 엄청난 
 
고생을 했습니다.
 
자전거에는 파워젤 8개를 조제한 물통 두개와 유바에 거치한 물통, 짜먹는 고구마 죽을 앞에 붙이고 경기를 진행했는데요
 
파워젤이 생각보다 남아서 다음번 경기 때에는 물통 하나에 파워젤 10개를 조제해 나가면 적당 할 것 같다고 생각합니다. 

 
 
대회에서 제일 걱정했던 부분은 바이크 때 졸음이 오는 부분이었는데요, 
 
작년 대회에서는 사이클을 타는 내내 졸음 운전에 가까워 중간에 내려서 스트레칭도 하기도 하고 애를 많이 먹었습니다. 
 
올해도 조마조마 해서 보급도 열심히 해가며 사이클을 탔지만 3랩 째에서 졸음이 찾아와 버렸네요...
 
중간에 스페셜보급 진입 없이 계속 안장 위에서 시간을 보내다 보니 사타구니가 눌려 발이 많이 저렸습니다.
 
졸음이 오는 부분이 몸에 혈액순환이 잘 안되서 졸린 부분도 있을 것 같아서 다음번 대회에서는 틈틈히 자세를 바꿔주며 사이클을 
 
타기로 결심합니다. 물론 기존에 훈련량이 더더욱 중요하지만요!
 
 
 
마지막 랩을 돌고 일직선 도로로 빠져 나오는데 물 보급을 못해서 갈증이 심했습니다. 대만 선수분인가? 물통 건내줄때 받을걸ㅠㅠ
 
20km 남은 지점은 언제나 지옥 같네요... 페달을 돌려도 앞으로 나가지 않아요ㅠ 
 
바이크 경기 때 가장 많은 시간이 흐른것 같은 코스입니다.
 
 
 
바이크에서 힘든 시간을 보내고 런을 뛰는데 생각 보다 페이스가 좋아서 잘 달릴 수 있었습니다. 
 
작년엔 체력이 얼마나 남았을지 모르는 터라 최대한 조심해가며 천천히 뛰었는데, 이번 대회에서는 평소 페이스 대로 꾸준히 뛸 수 
 
있었습니다. 마지막 랩 때에는 같은 에이지의 선수들이 모두 들어간 것을 확인하고 페이스가 줄어 들었는데 2등과 기록을 비교해
 
보았더니 기록차이가 채 10분이 되지 않더군요... 마지막 까지 꾸준히 뛸 걸 후회가 들었습니다. 
 
대신 마지막 랩 보급소에서 먹은 수프가 정말 맛있었습니다! 
 
 
 
해가 지고 어둠 속에서 달려나가는 대회에서 자봉님들의 응원과 수프의 따듯함이 많은 위로가 되었습니다.
 
덕분에 2018년도 구례 아이언맨 대회도 무사히 완주 할 수 있었습니다! 감사합니다 ㅎㅎ
 
 
 
쓰다 보니 글이 길어 졌네요; 글을 쓰고 있는 현재는 대회 후 부상 때문에 시즌을 닫고 운동을 쉬고 있지만 
 
겨울에 준비를 다지며 내년에는 부상없이 대회를 완주 할 수 있었으면 좋겠습니다!
 

 
 
 
포토리I이세헌  2018-10-11 22:50:22  
수프 맛이 어땠을지 궁금한데 (그 수프는 그냥 먹을 수 있는 것이 아니라서..)

그냥이 후기는 그냥 볼 수 있는 게 아니고  (몇년에 하나 나오는..)

부상 잘 치료하고 ... 살 안찌는 비결 좀...ㅎㅎ
닥터로보정명근  2018-10-12 12:40:11  
고생하셨고! 부럽고! 멋집니다!
내년엔 저도 도전해 보렵니다!^^
땅콩이철호  2018-10-12 16:44:13  
역쉬~~~~
다시한번 입상을 축하드립니다.
이번대회 때 완전 늦게 들어올 것 같았는데...입상까지 멋집니다.
그리고 고생했어요~
하루종일 위 사진처럼 펄쩍~ 펄쩍~ 뛰고 있으면 피곤해요~
앞으로는 훈련 때 자주봐요~
은비루/박현준  2018-10-12 17:03:44  
멋져요~~~ ^^
역시 그냥이~ 늘 멋있어요~ ^^
언넝 언넝 회복하고~ 늘 부상조심조심~ ^^
뚜벅  2018-10-14 23:35:20  
멋지십니다.
쏘쏘I소연희  2018-10-15 08:36:02  
아니!!! 멋지게 선그리쓰고 포디엄올라간 사진은 왜 없냐용!!!ㅎㅎㅎ 그래도 확실히 첫번째대회보다
여유가 많음이 느껴짐~~ 훈련량 부족했다하는데도!!!엄청 잘 완주했구먼~~~ 수고했어!!!
그리고 정말 늘 느끼는거지만 어린 나이에도 이렇게 해낼수있다는걸 보여주는게 멋지당~~!! -_-b엄지척
까망콩  2018-10-15 11:20:59  
피가되고 살이되는 킹코스 2회 완주 팁 후기글 잘봤습니다ㅎㅎ
 삼척에서 명품자봉해주셔서 정말힘이 많이됐어요~ 언제나 감사합니다!!
sun배명남  2018-10-15 15:03:53  
완전 걱정한 그냥이였는데
이건 뭐 내 걱정이 정말 쓸데없는걱정이란걸 알고..
대견한 그냥이 2회를 멋지게 재패..
2회나 시상식에 올라간 그냥이 최고야~~~~
내년에도 가는건가? 울 그냥이. ㅎㅎㅎ
익용엄광용  2018-10-15 15:31:01  
젊음이 부랍군.  완주 축하해요.
가까운 시일내 하와이에서 보겠는 걸^^
빠쿵♂박형진  2018-10-16 15:14:29  
첫훈련 나왔을때가생각나네^^
벌써 킹코스를 두번이나! 축하하고 시행착오 줄여가면서 마음먹은대로 더 잘할수 있을거야~~다리만큼 팔도 길구나 부럽 ㅠ (움짤보니..)
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