Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸 트라이앵글 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
훈련 및 대회후기   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 훈련 및 대회후기
신한 DMZ 피스맨 대회... 18-07-11 10:44
슈퍼보드o손수환
첨부파일 : 1mb_DSC05915.JPG (131kb) , ba206fcc63fac7f04439.. (781kb)
신한 DMZ 대회 풀코스 후기

후기에 앞서 많은 분들이 언급하셨지만,

오랜시간 동안 준비하고 노고를 아끼지않으신 회장님 이하 총무님

그리고 많은 자봉분들께 진심으로 감사드립니다.

조금이라도 맘에 안들면 불만을 토해내는것이 돈내고 참가한 일반적인 선수들인지라

대회를 주관하여 개최하는 일이 정말 잘해도 본전도 건지기 힘들겁니다.

열심히 준비하고, 무사히 마무리됐다는것에 크게 위로하고 자축하고 싶습니다.

-------------------------------------------------------------------------------

2016년 여주 풀코스 이후, 2017년은 봄, 여름에 연이은 부상으로 대회를 거의 못나가고

올해 연초 계획으로 구례대회 참가를 계획하고, 가을에 마라톤 대회를 구상했었는데

답사도 안가본 DMZ 대회에 얼떨결에 참가하게되었음...

자전거 획득도고가 고도가 2000m 면... 왠만한 그란폰도인데...

이건.. 뭐 완주 목표로 살살 가야지라고 마음 먹고 시작

 
보급은 먹은것만 적어보면

수영전 : CCD, 젤1, BCAA

T1 : 선식 (200ml),물

바이크 : 자전거 약통 (젤8ea +CCD), 카페인 젤 1, 에너지바 2, 찰떡파이 2, (솔트 6ea, 2시간에 2알씩)

자전거 스페셜 : 야채죽, 카스타드 2, 캔커피

T2 : 물

런 : 젤3 (한바퀴에 하나씩),보급소 죽1컵, 바나나 2개, 방울토마토 3~4개, (솔트 4ea, 10km, 30km 각 2ea 섭취)


실제 준비는 이것보다 30% 정도 더 했습니다.


---------------------------------------------------------------------------------------

2년만에 풀코스 대회인데 별로 떨리지도 않고 가벼운 맘으로 수영 업업 시작

웜업시 심박이 막 올라가서 100m 만 다녀오고 가벼운 몸풀기 하면서 대회시작 기다림

오랜만에 대회라서인지 오픈워터가 오랜만 이어서 그런건지 암튼 준비운동 열심히 하면서

심박이 정상돌아오도록 몸을 움직여봄

 
수영 :

2LAP 이고 수영장 처럼 줄이 잘 쳐저 있어서 두려움 없이 열심히 수영함

사람도 적어 몸싸움 별로 없고, 줄 근처에서 2킥으로 발차기 살살 차며 지치지 않도록 가볍게 1 LAP 돌고

살짝 시계 보니 44분.. 어라..좀 빠른데???  두번째 랩도 무리하지 않고 지치지 않도록 허우적 대다가

물밖으로 나오니 1:27 오홋...그런데 거리가 쫌 짧다.. 3.5km  ㅎㅎ


바이크:

시합전날 창천이한테 하도 얘기를 많이 들어서,자전거는 정말 체력을 아끼고 아껴 탄다는 생각으로 심박 올리지 않고 탐.. 수피령 전까진는 안양철인 3분하고 빈잔 선배님 이랑 같이 가서 재밌게 탔는데

수피령 입구 (35km) 수피령 업힐 부터는 내 페이스 대로 꾸준히 페달링 하면서 꾸역꾸역 올라감..

조금 길긴 해도 생각보다 각이 높진 않아서 그런대로 갈만했다고 생각됨.(각이 센건..설악그란폰도 조침령이 최고 ㅎㅎ)

수피령 다 내려와 물 보급 받으면 잠시 쉬고 (60km) 다시 출발

말고개 입구는 한참 더가서 75km 지점쯤에 있었던거 같은데, 민통선이라.군인 들이 인사하면서 길안내 해줌..ㅎ

날씨는 더워서 햇볕이 쨍하고 땀은 비오듯 나오고, 꾸역꾸역 돌리고 돌리고. 암튼 바퀴가 돌아가면

언젠간 정상이 나오겠지.. 무념무상.. 으로 계속 전진.... 드디어 말고개 ㅎㅎ

조심조심 다운힐 하고 90km 스페셜 푸드 존에서 반가운 얼굴들 조우...

대구 고이 일행, 8000m 선배님, 빈잔 선배님.. 등등..

이후는 평지와 살짝 내리막 낙타등 살짝살짝 타고, 주변 경치 구경하면서 즐겁게 라이딩.

125km 지점에서 사거리에서 다른 선수6명과 함께 길을 잃음, 다행히 4 방향에서 오는 차를 다 세우고...

자전거 지나간거 봤냐고 물어 봐서 겨우 길 찾았음.^^

이후 140km 정도에서 다시 혼자 길을 잃어 2-3km 알바 하고 다시 코스로 돌아옴

150km 마지막 보급후 동두천 시내로 들어오니.. 화물차에 트럭에 택시에.. 신호등에

예전에 도로에서 차에 부딪쳐 입원했던 트라우마가 생각나기도 하고, 지치기도 하고..

페이스, 속도... 뭐 이런 생각 없이 조심조심만 생각하고 신한대로 들어옴..

바이크 기록 7:30

런 :

1 LAP 은 630 정도로 예상대로 뛰었는데, 14km 2 LAP 부턴 페이스가 점점 쳐지기 시작해서 645 ~ 700으로 처짐..

바이크에서 체력을 많이 아껴뒀다고 생각햇는데.. 다 털렸나 봄. 그래도 걷지 않고 살살 계속 뜀...

뛰면서 이거 왜하냐..9월에 또해야 하나.. 아놔.. 내가 미쳤지.. 안해 ..안해... 집에 가자..

이런 생각이 자꾸 드는건 정상적인 거겠죠??

마지막 3 LAP 은 730 정도로 정말 걷지 않는 속도로 뛰고,,, 마지막 반환점(35km) 돌면서 정신차리고 다시 뜀

잠깐 2-3분 정도 걷기도 햇는데 어차피 14 언더는 안되겠다고 생각하니...

맘도 편하고, 마지막에 포토리 만나서 같이 골인지점으로 살살 달려 골인... 런 5:00


------------------------------------------------------------------------------------------------------


항상 마지막 런 주로에서는 이짓 왜하나 싶은데....

골인하고 나면 잊고, 지금도 근육통에 좀비 걸음인데..

주말되면 다시 훈련하러 나가겠죠...??

그래야, 내가 살아 있다는게 느껴지니까요.. 그래야 나 자신이 바로 보이나 봅니다.

정말 힘들때 고통스러울때 이겨 낼 힘은 이렇때 만들어지겠죠..ㅎㅎ

그런 이유로 이 힘든 운동 한다고 생각 합니다. ^^


여기가지..두서 없는 긴 후기 읽어 주셔서 감사합니다.  ^^

다음 후기는 구례대회에서 ㅎㅎ

 
 
 
sun배명남  2018-07-11 12:32:03  
대회때 핸펀 들고 타는구나.. 깜놀했어..
선수가 전화를 해서.. ㅠㅠ
길을 잃어버리고 아.. 맘도 아프고 어찌해야 할지 걱정도되고 그랫다우...
완주 축하해..
악명높은 DMZ 피스맨대회를 ...
1회로 끝일 듯 싶어.. 추억으로 마음으로되새김질 하심이.. ㅎㅎㅎ
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:44:08  
길 잃거나 사고 대비해 폰 가지고 바이크 탔지요 ㅎㅎ
좋은 추억 만들어 주셔서 감사합니다 ^^
율탱l서정우  2018-07-11 14:04:51  
수고하셨습니다. 구례대회 기대하겠습니다~ ^^
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:45:08  
이제 너무 빨라져서 엘리트 소리 들어도 되겠던데 ^^
고이l손중곤  2018-07-11 17:01:35  
형님, 오랜만에 뵈서 너무 반가웠습니다ㅎㅎ
너무너무 수고하셨고, 낙차로 부상당하신거 잘 완치해서 완주하신거도 축하드립니다~^^
또 뵈용~
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:46:19  
나도 오랜만레 봐서 좋았음... 자주 보면 좋겠네
부상 회복 잘하고 ^^
닥터로보정명근  2018-07-11 17:10:04  
고생하셨습니다..... 선수들 한 분 한 분 보면서....정말 계속 울컥했습니다....저도 꼭 느껴보고 싶네요~
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:47:40  
계속 꾸준히 하시면 알게되는 그런거 같습니다..
그런데 꾸준히 하는게 좀 어렵긴 하죠 ㅎ
률/박성률  2018-07-11 17:28:13  
선배님 수고많으셨습니다
낙차부상 걱정했는데 멋지게 이겨내셨네요
구례까지 화이팅입니다
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:48:21  
구례서도 열심히 해보자구...
률 코치는 코나 슬롯 따야지?
소심이  2018-07-11 17:54:37  
나만 그런게 아니네.. 
길잃어버리고 잘 찾아와서 다행이네
완주 축하하고
구례에서도 열심히 하자.친구야~~
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:49:26  
요즘 일취 월장 했던데.. 친구...ㅎㅎ
꾸준히 부상 당하지말고, 즐겁게 하자구..
빠쿵♂박형진  2018-07-11 20:55:06  
형..고생많았어요..
시합때 길잃는건 항상 저혼자만의 일이라생각햇는데,
그래도 2-3km는 양호하네요^^
악명높은 코스에서 멋지게완주하심을 축하드립니다~
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:50:40  
사고 소식 늦게 들었네. 그나마 몸 안다친게 다행이고
나도 이번에 길치 대열에 합류 했어 ㅋㅋㅋ
악동/김선호  2018-07-12 13:11:16  
저도 런에서 멘탈털렸었는데..저만 그런게 아니군요...고생하셨습니다..
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:51:16  
원래 킹 코스는 런에서 맨탈 털려줘야... 두고두고 추억이 ㅋ 쿨럭.....ㅋ
도리/조은석  2018-07-12 14:06:33  
고생하셨습니다.. 나중에 킹코스 꿀팁 조언 부탁드립니다. ^^ 회복 잘 하세요..
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:56:15  
꿀팁이랄께 없지만...
엘리트 아닌 완주 목표의 레이스 운영은 조금 도와 드릴수 있겠네요 ㅎㅎ... ㅋ
창천/최성하  2018-07-13 12:52:21  
수고하셨습니다~ 힘든만큼 기억이 많이 남는거 같아요
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:52:00  
힘든만큼 근육통도 오래간다우... ㅋㅋ
회복 잘하고 훈련때 자주 봐
땅콩이철호  2018-07-16 13:25:15  
수고하셨습니다~ 힘든만큼 기억이 많이 남는거 같아요(2)
방향표시를 제대로 했어야 했는데...
고생 많았습니다. 이맛에 철인하는 것이 아닐까라는 생각을 해봅니다.
완주 왕~~~ 축하드립니다.
슈퍼보드o손수환  2018-07-16 19:53:51  
회장님 이하 믾은 분들 노고로 재미있는 경기 했습니다..
선수보다 자봉이 주최한 회장님이 너무 힘드셧을것 같습니다... 잘 쉬시고 훈련때 뵈어요
- 총 게시글 616
공지 도싸철인 스트라바...응원해주세요~ 3 
땅콩이철호
17-06-29 1141
616 2018 DMZ피스맨 완주 후기 12 
율탱l서정우
18-07-11 216
615 신한 DMZ 피스맨 대회... 22 
슈퍼보드o손수..
18-07-11 186
614 2018 홍성O2 철인3종 대회 참가기, 낙차의 아픔을 딛고, 19 
8000m김학윤
18-06-23 312
613 2018 홍성O2대회 29 
소심이
18-06-19 303
612 데상트듀애슬론2018 후기 6 
와가마마
18-06-18 281
611 [권은주마라톤(?)] 5/26 아식스 러닝 참가 후기 5 
고무고무/최진..
18-05-30 203
610 [대구철인대회] 2018년 첫 대회 후기 남깁니다. 14 
고무고무/최진..
18-04-30 346
609 2018 동아마라톤 후기 (독백체 및 긴글 주의) 12 
률/박성률
18-04-27 234
608 2018 첫 잠실정기훈련 후기 10 
률/박성률
18-03-27 389
607 2018 동아마라톤 후기 10 
웅자/서웅진
18-03-22 359
606 2018 제주200k & 동아마라톤 대회 후기 12 
8000m김학윤
18-03-22 333
605 동마후기(마라톤 참가해서 처음으로 포기했다...상심이 너무크다.) 30 
엘리야서종환
18-03-21 324
604 동아마라톤 후기 (Sub-3 도전 4년차 실패후기) 17 
maru이기영
18-03-19 336
603 동마 후기 (부제 : 체중감량과 LSD의 필요성) 24 
쏭/송성호
18-03-19 308
602 2018.03.18 올해 첫 동마 풀코스 후기 27 
악동/김선호
18-03-19 288
RunTime : 0.024 Sec 1 Page of 42 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2018 DOSSA All Rights Reserved.