Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸 트라이앵글 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
훈련 및 대회후기   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 훈련 및 대회후기
[권은주마라톤(?)] 5/26 아식스 러닝 참가 후기 18-05-30 19:57
고무고무/최진형
안녕하세요. 
(6기) 고무 최진형입니다. 
 
어쩌다보니 연속 후기를 남기게 되었네요.ㅎ
아무튼 지난 토요일에 너무나 감사하게도 아식스 러닝 코치 분들에게 코칭을 받을 수 있는 기회가 있어서 훈련을 받아서 
감사함에 후기를 남깁니다. (후기 남겨 달라는 훈부장님 말씀도 있었구요 ㅎㅎ)
 
훈련 당일 집합장소에 가보니 진행팀에서 먼저 기념품을 전달해줍니다. 가방 그리고 질 좋은 ARC 티셔츠를 전달 받았습니다.
앗.. 그런데 저와 오달님은 사이즈를 S로 신청했는데,,, 완전 쫄핏입니다. 숨을 쉬기 어렵습니다. 도저히 이상태로 뛸 수는 없을 것 같아서 진행팀에 사이즈 변경이 되냐고 물어보니 흔쾌히 티셔츠 사이즈를 변경해주네요(M 사이즈는 없어서 L로 ..) ㅎㅎ 아식스 짱입니다!
 
그렇게 모두들 ARC 티셔츠로 갈아입고 본 러닝을 담당해주실 감독님과 코치님 소개가 진행됐습니다.
감독님은 모두들 잘 아시는 '권은주' 감독님이셨습니다. 유명하신 분이니 추가 설명은 필요 없겠죠 ㅎㅎ 
코치님은 아식스 강남점에서 근무하시는 김재성 코치님입니다. (최고 기록이 2시간 18분 이라고 하네요.. ㅎㄷㄷ)
그리고 개인 자격으로 참가한 다른 인원들도 있기에 초심선배님께서 대표로 도싸철인에 대해서 소개하는 자리를 가집니다 ㅎㅎ
 
 
그렇게 소개가 끝나고 공터로 나가 스트레칭을 하고 러닝을 위해 석촌호수로 갑니다. 러닝은 석촌호수 2바퀴인 5km 정도 진행했고, 2개의 그룹으로 나눠서 달렸습니다.
A 그룹(5분~5분 30초 페이스), B 그룹 (6분 이상)
(하지만.. 아래 사진 보시면 알겠지만 A 그룹의 예상 페이스는 거짓말이었습니다ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ)
 
 
 
일단 A 그룹은 김재성 코치님이 진행해주셨는데요. 달리는 동안 여러가지 코칭을 해주십니다. 
그 중에 기억나는 걸 두서없이 나열해보면 아래와 같습니다(기억력이 ..ㅠㅠ)
 
1. 달리는 동안 시선은 낮게해라
- 시선을 앞사람 종아리~신발 정도로 낮게 보라고 하시네요

2. 팔치기 할때는 팔에 힘빼고 앞뒤로 흔들어라 
- 좌우로 흔드는게 아닙니다!

3. 가슴을 열어라 단, 어깨는 말아라
- 이 부분이 이해가 어웠는데요. 먼저 가슴을 쫙펴고 어깨를 살짝 말아서 닫으라고 했었습니다.

4. 발은 사뿐 사뿐 가볍게 
 

5. 뛰기 어려울정도로 힘들 땐 무릎을 앞으로 내민다고 생각하면 계속 달려진다.
- 발이 안나가면 무릎을 내보내는 심정으로.. 무릎도 안나가면 팔치기로 몸일 이끌어 가야한다고 합니다. 
 
6. 복근(특히 하복근) 힘으로 달리는 부분도 있기 때문에 평소에 복근 운동을 많이해라.
- 코치님이 선수 시절에는 레그 레이즈를 매일 1000개씩 했다고 합니다. 
 
7. 주먹을 꽉쥐면 팔꿈치 아래쪽에 쓸데없이 힘이 소비된다. 주먹은 살포시 쥐고 뛰어라
- 주먹은 살살..

8. 훈련이든 대회든 항상 마지막에 스퍼트를 해야한다. 
- 마지막에 쥐어짜내야 훈련 효과가 좋다고 합니다. 아시겠지만 처음에 멋모르고 달리다가 마지막에 퍼지는건 나쁘답니다. 
 
9. 대회 때 목이 마르지 않아도 물을 충분히 마셔라.
- 선수들은 물 보급 지점마다 500ml 씩 먹는다고 하네요. (엄청 많이 먹네요)
  . "그렇게 많이 먹으면 소변 마렵지 않나요?" 하고 누군가 질문했었는데요. 선수들은 대회 때 땀으로 다 배출되서 수분이 소변이 안마렵다고 합니다.
  -> 소변 마려우면 열심히 뛴게 아니다??? 이런 의미 같긴 했습니다. 저는 항상 소변이 마려운데.. 흠.. 
 
10. 보강 운동 
- 숏피치, 롱피치, 백피치 그리고 하나 더 했는데 기억이 안납니다 ㅎㅎㅠㅠ
(기억나시는 분들 댓글로 알려주세요~)
 
 
전반적으로 이런식으로 진행이 됐습니다. 
퇴근하려고 급하게 마무리 짓는건 아니고 어떻게 글을 끝내야 할지 잘 모르겠습니다.
 
아무튼 이것 외에도 많은 것들을 알려주셨지만 지금 기억나는건 이정도네요 ㅎㅎ 
(B 그룹을 진행하신 권은주 감독님은 어떤 코칭을 하셨는지 궁금하기도 합니다 ㅎㅎ)
앞으로 뛸 때 나쁜 자세를 하나씩 하나씩 바꿔보려고 노력하며 달리겠습니다.
 
모두 즐거운 철인 운동하세요~!
 
 
 
 
쏭/송성호  2018-06-02 10:23:25  
진형이 꼼꼼하게 잘 썼네... 잘 읽었으... 고마워 ^^
땅콩이철호  2018-06-02 21:17:13  
후기 잘 읽었습니다....수고했어요~
권은주 감독님 20대 때 중랑천에 런하다 인사했던 기억이 납니다.
빠쿵♂박형진  2018-06-04 18:23:19  
브라더 정리잘했네 고마워~~
써니원이규선  2018-06-19 14:25:04  
올트에서 살찐 빠쿵이 로라돌리고 있어서 깜놀했었음
땅콩이철호  2018-06-19 18:24:12  
ㅎㅎㅎ
- 총 게시글 627
공지 도싸철인 스트라바...응원해주세요~ 3 
땅콩이철호
17-06-29 1201
627 바다수영 15키로 완주 후기 48 
sun배명남
18-08-06 450
626 7기 프리테스트 후기 11 
Lumi1031
18-08-02 190
625 7기 프리테스트 후기 6 
아미솔져
18-08-02 124
624 7기 프리테스트 후기 5 
지구는삐뚤다
18-08-01 104
623 7기 프리테스트 후기 5 
Eskimo
18-08-01 156
622 7기 철인교실 프리테스트 후기 (2018.07.28) 5 
소이빈47
18-07-31 111
621 7/28일. 7기 프리테스트 후기 5 
yeongseon
18-07-31 96
620 철인교실 7기 프리테스트 후기... 5 
중대장/정호영
18-07-31 113
619 7/28일.7기 프리테스트 참가후기 8 
원트하이I김신
18-07-31 144
618 7/21 잠실 정기 훈련 첫 참가 후기 3 
까치z
18-07-21 203
617 핏빛 라바콘, DMZ 피스맨 후기 18 
쏭/송성호
18-07-19 243
616 2018 DMZ피스맨 완주 후기 14 
율탱l서정우
18-07-11 326
615 신한 DMZ 피스맨 대회... 22 
슈퍼보드o손수..
18-07-11 279
614 2018 홍성O2 철인3종 대회 참가기, 낙차의 아픔을 딛고, 19 
8000m김학윤
18-06-23 374
613 2018 홍성O2대회 29 
소심이
18-06-19 348
RunTime : 0.030 Sec 1 Page of 42 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2018 DOSSA All Rights Reserved.