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훈련 및 대회후기   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 훈련 및 대회후기
오랜만에 정기훈련 후기... 18-01-13 20:33
빠쿵♂박형진
항상 정기훈련은 거의 100프로 참가였는데..
먹고살려니.. 
요즘 징검다리도 힘드네요..
부상핑계로 평소 수영만 깔짝 거리다,
오늘은 마침 세종목 다할수있는 모처럼만의 기회라.. 
짐싸들고 동네회원 두발잔차님 모시고 출동~~
도착하자마자 수영!
제가 두번째 레인을 끌었는데요..
가민데이터를 보니 오랜만에 열심히 한 것 같습니다..
웜업 300 
킥 50 x4 (이건 왤케 힘드니..?)
풀 50 x4 (좋아하는 훈련인데.. 커런트코치님 갑자기 " 호흡은 두번에 한번이요~~" ㅠㅠ )
인터벌 200 x 2 , 100 x 3 , 50 x 5 
이렇게 수영 1교시를 마치고
2교시때는 10분지속주를 좀 하다가 자유수영 턴연습 영상촬영등을 하고 마쳤습니다..
 
작년에 진단받은 디스크때문인지 좌골신경인지 이상근 증후군인지 모르겠으나 
빠르게뛰면 올라오는 엉덩이통증탓에.. 
작년 돌님과의 추억이 있는 웨이트장으로 나홀로 향합니다..
앗! 이럴수가 땡땡이 회원들이 여기 있네요 ㅋㅋ 
런닝머신속도
6으로 10분 
7로 10분
8로 10분
9로 10분
10으로 10분
이렇게 50분간 달리는데..오랜만이라서일까? 적잖이 힘들었습니다..
 
마지막 바이크훈련은
10분간 웜업
무거운기어비훈련 1분 +1분 x10
휴식후
펠프스 다큐를 보면서 45분간 가벼운 장거리훈련을 했습니다..
 
훈련소감 : 강도가 세진 않았지만,  이정도의 훈련량을 매주 소화 한다면 틀림없이 괴물이 될것 같네요.. 
 
즐거웠습니다.. 

모두 내일 뵐께요^^
 
 
 
 
 
 
 
마도차/차상훈  2018-01-16 13:27:03  
훈부장님 빠른 쾌유 기원드립니다.
빠쿵♂박형진  2018-01-16 17:52:22  
넵~ 따뜻한 봄이 오기 전에  털어버리는게 소원입니다!
땅콩이철호  2018-01-16 23:37:03  
훈부장님 수고 많았구몬유~~~
싸랑합니데이~
빠쿵♂박형진  2018-01-17 11:32:59  
회장님 수고에 반에반에반에반에 반반반도 안될거에유 ㅠㅠ
Lumi1031  2018-01-17 00:46:42  
남은 기간 열심히 참여 할게요~~^^
빠쿵♂박형진  2018-01-17 11:33:36  
넵 월례대회때도 뵈서 반가웠네유 자주뵈어유^^~~~
sun배명남  2018-01-17 08:56:36  
난 훈부장 펜클럽회장인데... 울 훈부장이 아프다니 어쩐다.
보약 한채를 먹여야하나...
살살 같이 뛰는데도좋은걸.. ㅎㅎㅎ
빠쿵♂박형진  2018-01-17 11:34:18  
거기 가볼께유.. 큰맘먹고
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