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훈련 및 대회후기   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 훈련 및 대회후기
1월7일 정유년 첫 정기훈련 후기 17-01-09 01:57
빠쿵♂박형진
새해 첫 정기훈련인 만큼 각오도 조금 새롭게하고 7시30분쯤 도착..
저보다도 먼저 빈잔선배님과 겁쟁이님 와계셨습니다..
이날은 시작부터 간식이 푸짐합니다.. 커런트님이 보내준 곶감과 빈잔선배님의 빵..

2016 한해동안 훈련부장을 하면서 느낀점은..
훈련시 마냥 뛰고 달리고만 해왔지.. 훈련의 목적과 방법 방향에 대한 설명이 부족했다는 생각이들었습니다..
물론 저보다 훨씬 일찍 운동을 시작하고, 더 잘하시는 선배님들도 계시지만..
앞으로는 제가 해왔던방법에 대해 말씀도 많이드리고, 서로 정보도 공유하고 지적질도 하면서 더나아지도록 노력해볼께요..
저는 훈련부장이니까요.. 정회원으로 돌아가기 전까진 제맘대로 ..ㅋㅋㅋ



1교시 달리기때는 제가 해왔던 달리기훈련법을 알려드렸습니다..
착지와 상체자세등등.. 실은 무엇이 정답인지는 저도 찾아가는중입니다..
사람들마다 유연성,근력 다리길이, 발모양, 심폐능력.... 모두 다 다르니까요..
여러가지 달리는 방법들중에 자신에게 맞는 주법을 찾으셔야 합니다..
딱 정해서 저렇게 하는게 아니라..
여러가지 달리기에 대한 테크닉을 익히고 자신이 편한.. 그리고 빠르게 뛸수있는 방법을..
달리기를 처음 시작하면 누구나 어느정도까지는 실력도 오르고, 기록도 단축되는데.. 곧 한계를 만나게 됩니다..
그때부턴 더 열심히 뛰어도 기록이 그닥 좋아지지도 않고 정체.. 처음보다 재미도 없어지죠..
저 또한 만났었습니다..정체를 두번뛰어 넘었는데(330 에서 싱글, 싱글에서 252..)  지금 또 정체중이네요.. 
방법은 훈련량을 늘리던지.. 훈련방법을 바꾸던지.. 자세와 주법을 뜯어 고치던지..
그냥 하던대로는 더이상 나아지지 않겠죠?

중랑천에서 코스반환하고  돌아오는길 3km가 조금 안되는 거리를 기록측정 : 전력주로 뛰어봤습니다.. 
지난번과 코스가 다르고 거리도 약간짧았지만 전반적으로 기록들이 좋아지셨어요...
항상 같은코스 같은거리를 반드시 시간을 재어가며 훈련하세요~ 심박까지 확인하시면 더 좋구요..
스스로의 기록을 계속 확인하는것부터가 훈련을 진지하게 할수있는 방법입니다..



2교시는 야외라이딩.. 날씨가 너무 포근하고 좋앗네요..아쉬운점은 중랑천을통해 한강까지 나가는길이 좁고 공사와 심한굴절구간이 조금있어서 속도를 내거나 큰무리를 리드하기에 위험해 보였습니다.. 그리고 여느때보다 늦게 출발한 라이딩이라 도로에 자전거들도 좀 있었구요.. 돌아오는길.. 며칠전 자전거피팅을 새로하고, 페달을 바꾸고 처음나서는 낯선길에서, 그래도 사진좀찍어보겠다고 휴대폰을 들다가 자전거도로와 인도사이의 경계석 턱에걸려 낙차를 했네요...  (훈련부 체면이 말이 아닙니다 .. 나처네코치바이크사고=쇄골뿌직! 포토리,데레곤 실내로라 낙차!! 훈련부장 새잔차타고 낙차!!! ㅋㅋ ) 정말.. 앗 하는순간이었습니다..  쪽팔려서 안아픈척 벌떡일어났지만, 집에와서보니 헬멧은 깨져있고 골반+ 팔꿈치+ 손가락에서 계속 피가 ㅠㅠ 2017년엔 아무사고없이 모두 안라하시기 바랍니다,,



3교시엔 글라이딩과 2비트 발차기연습  그리고 200미터 기록측정이 있었습니다..
흑마고문님 갑자기 등장하셨는데 수영실력은 더 좋아지신것 같네요 ^^ 역시 ^^b
마찬가지 런기록과 동시에 수영기록들도 눈에띄게 좋아진 분들이 계시네요~~
예전엔 남들이 잘하면 배가 아팠는데..
훈련부장이 되고나서는 회원들 성장에 작은 희열이 느껴집니다 ^^


뒤풀이 점심식사까지 오랜만에 고문님과 함께하고 싶었으나, 회사동료들과의 스케줄이 있어 아쉬웠네요..
담주도 알찬 훈련이 될수있도록 노력하는 도싸철인 훈련부가 되겠습니다!! 

(((((((((((((((((( 히임!!! ))))))))))))))))))))



 
 
 
소심이  2017-01-09 09:07:09  
빠쿵훈부장님 낙차보고 어찌나 맘이 아프던지...ㅠ.ㅠ
잔차만 상처난 줄 알았는데 다쳤다니 더 속상하네요.
올해 중요한 경기도 있는데 다치지 마시고
토욜 훈련때마다 열심히 가르쳐주셔서 항상 감사하게 생각하고 있어요.
런할때마다 빠쿵님 생각이 많이 납니다~

아프지 마시고 오~~래 같이 운동하고 싶어요~~

새해 복 많이 받으세요~~~
돌ㅣ박성현  2017-01-09 09:40:49  
수고 많으셨어요
부상은 항상 조심해야겠습니다ㅜㅜ
새해에도 화이팅!!!!
땅콩이철호  2017-01-09 11:01:21  
훈부장님의 열정에 박수를 보내고 언제나 응원합니다.
낙차이거...무서운 이름입니다.
2017년도 조심~ 조심~
늘~~~ 함게 할 수 있어서 고맙고 감사합니다.....(((힘)))
sun배명남  2017-01-09 12:59:21  
주말마다 기다려지는 훈련이 되고 있다는...
런과 사이클을 못타서 조금 아쉽지만 .. 이번주부터는 수영도 못한다네..음하하하..
2월부터 따라갈려면 가랭이 찢어지겠지만
나의 유연성으로 모든 커버해버리겠어.. ㅋㅋ 훈부장 사랑해!!!!!~~~~~~~~
영원한 팬클럽 회장이 될테야~~
늑대와춤을l박종배  2017-01-09 17:26:39  
동계훈련 처음 참가해봤는데 날씨가 춥지가 않아 야외운동하기 좋았습니다. 집에서 멀다보니 자주 참가 하기가 쉽지가 않습니다. 2월에 한 번 정도 더 참가할 수 있으면 좋겠습니다. 훈부장님... 엘리트는 본인 훈련이 더 급할텐데 중생들 구제해 주느라 시간을 많이 빼앗기고 계시네요. 늘 고맙게 생각하고 있습니다. 다음에 술 한 잔 살게요~~
포토리I이세헌  2017-01-09 23:17:24  
처네코치님은 목격을 못해서 확인불가지만,,,
훈련부 추천 낙차방향은 전부 왼쪽이군요ㅠㅠ
그래도 끝까지 사진찍어주시던 훈부장님
불굴의 의지를 보여주셨습니다!!!
훈련진행하느라 수고많으셨습니다.
철독수리I허윤택  2017-01-10 19:27:14  
지금까지 겨울에는 운동에 소흘해져서 몸이 안좋아지곤 했는데 이번 년도부턴 훈부장님과 함께하는 동계훈련 덕분에 처음으로 비시즌기에도 재미있게 운동할 수 있었습니다.
이번년도 시즌때가 어떻게 될지 너무 기대되요~~~ 감사합니다~~~~~!
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