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훈련 및 대회후기   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 훈련 및 대회후기
2016 12월 17일 동계훈련 후기 16-12-19 17:12
여울맨

12월 17일 동계훈련 후기입니다.


회장님 명령이라 거역할 수 없어 후기 써봅니다 ㅎㅎ.


 

처음 나선 런 훈련은 예상대로 찬바람에 기죽어 무지 뛰기 싫었지만 그래도 실력향상을 위해 나섰습니다. 초반엔 얼추 따라갔으나 갈수록 뒤처지며 거의 막바지로 마쳤습니다. 훈련 중 훈부장님이 제 왼발이 약간 8자라며 조언해 주셔서 다음엔 거기 신경을 좀 더 써야겠습니다. 3주 전에 하프 코스 한번 뛰어봤는데 런은 왜 뛸 때마다 힘든건지
모르겠군요 ㅠㅠ. 아무튼 오는 고구려 마라톤 대회 32km 완주를 목표로 계속 훈련할 생각입니다.


 

두 번째 로라 연습, 새삥 로라를 꺼내어 거치할 때만 해도 기대에 부풀었는데.... 거기까지였습니다.
동영상을 보면서 거기 프로그램대로 steady state, uphill, sprint, maintenance, interval(생각나는 대로, 무순) 등을 따라했는데 땀은 줄줄 나고 다리는 안 따라오고.... 암튼 멘붕의 연속이었습니다. 개인적으로는 각 단계마다 기어비를 좀 자세히 알려주시면 좋겠다는 생각입니다. 그리고 케이던스를 맞출 수 있는 메트로놈 필요하다면 제가 가져갈 수 있습니다(제가 음악 전공이라 ㅎㅎ).


 

세 번째 수영 연습, 저는 3조에 편성되었는데 다들 얼마나 잘하시는지.... 저도 수영은 20년 넘게 했지만(야매이긴 합니다만) 따라가기 무지 힘들었어요. 다음부턴 좀 살살 해주시길 ㅠㅠ. 암튼 각 단계별 연습 중 6킥 1스트로크 때 처음엔 리듬도 안 맞고 킥 하는 동안 호흡이 안 되어 무지 고생했습니다. 여섯 번 킥할 동안 숨을 참기가 힘들어서 이건 어려웠습니다. 다음 단계 3킥 1스트로크도 마찬가지로 처음엔 리듬이 안 맞다가 왼발을 시작으로 하니 리듬이 맞아가더군요. 요건 전방주시하며 할 수 있는 좋은 드릴이라 익히면 꽤 유용할 듯합니다. 주어진 모든 단계를 마치고 마지막 쿨다운 평형을 하려는데 그만 양다리에 쥐가 팍! 절뚝이며 올라와 쉬고 있는데 이날의 하이라이트, 마지막 조별 레이스가 펼쳐졌습니다. 조별 8명씩 3개조로 나누어 인당 각 50m씩 릴레이 경기로 치러졌죠. 모두 폭풍질주 하는 모습이 보기 좋았습니다. 결과는 간발의 차로 2조가 우승했으나 상품은 여성분들이 많은 3조로~ 아주 좋은 시상이었습니다 ㅎㅎ.


 


좋은 프로그램 만들어주신 회장님과 총무님과 애쓰신 다른 모든 분들께 감사드립니다. 모든 분들이 작은 일, 사소한 것들까지 신경 쓰고 봉사하는 모습에 따뜻해집니다. 부족한 만큼 남은 훈련도 열심히 참여하겠습니다. 다음 주에 또 봬요^^.


 




 

 
 
땅콩이철호 16-12-19 17:29
후기 잼있게 잘 읽었습니다.
훈련프로그램은 울~ 훈련부에서 훈련부장님을 비롯하여
코치님들이 알차게 짜서 힘들지만 재미있게 훈련하지 않았을까 생각됩니다.
런. 사이클로라. 수영...시간이 지나면 지날 수록
좋아지지 않을까 생각됩니다.
앞으로도 종종 후기 부탁드립니다.
고구려마라톤대회 완주를 위하여...여울맨님...(((힘)))
소심이 16-12-19 19:22
자유형 말고 각종 스킬은 힘들던데요.
은근 수영장 물도 먹을만 하던데요.ㅋㅋ
도철에 왠 쥐들이 많은지 수영장에 쥐약을 풀어야 할 꺼 같네요.
담번엔 다리에 쥐가 날 정도로 훈련을 열심히 합시다~~~
빠쿵♂박형진 16-12-20 01:14
기어비와 케이던스 안그래도 기준을 어떻게 잡으면 좋을지 고민중입니다..
이제막~ 시작하는 훈련인만큼 아직은 데이터가 없지요...
일단은 반복훈련으로 스스로 조금씩 기준을 잡아나가시는게 좋겠습니다...
저도 바이크때 풀~ 아우터로 타볼까 했는데.. 케이던스 유지가 쉽지 않더라구요..
기어비는 너무 힘들게 가져가지 마시고..
케이던스 유지를 우선으로 하고, 마지막까지 훈련을 소화해 나갈수 있는 강도를 찾아 보셔요^^
구루씨 16-12-20 09:38
저도 런은 너무 힘들어요.
그래도 훈련 소화하면서 조금씩 향상되고 있다는 느낌적 느낌이 들다보니 계속하게 되네요. ^^
목표하시는 대회 완주까지 화이팅입니다. !!

저도 회장님이 후기 명하셨는데.. 큰일입니다. ㅠㅜ
sun배명남 16-12-20 15:19
여울맨님 홧팅입니다.
조용히 뒤에서 따라하시는 모습이 ... 내년에는 큰 일을 내실 듯 합니다~~~
그대로 쭈~~욱 밀고 나가자고요~~~~ !!!
포토리I이세헌 16-12-21 01:08
동계훈련 열심히 하시면 한해가 뿌듯해집니다.
내년을 위하여 올 겨울 뜨겁게 불살라보아요~
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