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자유게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 자유게시판
ZWIFT 개인 FTP 기록이 어떻게되십니까? 18-10-11 22:13
가나다마바아자차
궁금
저는 186W이여 체중은 비밀로하겟습니다...ㅠ 2.xxx

수정글귀
파워훈련 하시는 방법 혹은 팁이 있나요.??
 
 
마포 갈매기  2018-10-11 22:16:45  
즈위프트는 아니고 와트바이크에서 올시팅으로 60분 했는데 199 나왔네요... 체중 63일 때 쟀습니다
가나다마바아자차  2018-10-11 22:19:41  
캬 체중대비 파워가 대단하시네여!! 파워 훈련은 따로하십니까?
마포 갈매기  2018-10-11 22:23:54  
아뇨 파워미터가 없어서... ㅠㅠ 케이던스나 속도 가지고 감으로 훈련합니다 파워테스트는 일일 이용권 끊어서 하고 온거에요
가나다마바아자차  2018-10-11 22:24:53  
답변감사합니다!
오밍  2018-10-11 22:31:32  
즈위프트 워크아웃 중에 45분 짜리 ftp 테스트 가장 최근에 228w 나왔어요. 한달에 한번 하는데 177-195-210-228순으로 올랐네요. 이제 벽이 보이는 느낌이 나네요 ㅎㅎ
비빔냉면  2018-10-11 22:37:25  
4주 ftp부스터 하셧나요?
오밍  2018-10-11 23:12:28  
워크아웃 정해서 하진 않았고요. 일주일에 필드라이딩 한번 포함 4~5회 강도 80~90%로 탔어요.
가나다마바아자차  2018-10-11 22:39:59  
처음잰거는..150대였던지라ㅋㅋㅋ 겨울시즌을 통해 업그레이드를!
자봉이  2018-10-11 22:34:51  
45분인지 50분인지 하는 테스트에서 307w 나왔어요. 근데...실제라이딩은 평속 30도 힘들다는...몸무게는 72키로입니다
비빔냉면  2018-10-11 22:37:58  
와 4점대나 찍히시네요 ㄷㄷ
가나다마바아자차  2018-10-11 22:42:18  
대박.....MCT 급아닌가여
짜유  2018-10-12 00:40:01  
파워미터 달고하신거면 mct급 이십니다 ㅎㅎ
저도 파워미터 안달고했을때는 390나왓네요..
파워미터달고하니깐 225나오더라는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에스웍타막디스크  2018-10-11 22:37:55  
전 75분짜린가? 그걸로 했는데 255W나왔습니다.
몸무게68kg이구요..
최대파워는 약한편입니다..최대와트가 1100W이 안된..1080W...ㅠ
가나다마바아자차  2018-10-11 22:45:20  
동호회 나가면 선두아니신가요 ..역시 도싸는..
햇빛사이  2018-10-11 22:39:44  
45분짜리 숏 테스트 즈위프트 252W 나오네요
300W만 나오면 좋을것 같습니다.
가나다마바아자차  2018-10-11 22:46:07  
전 250만이라도 나왔으면 좋겟네요ㅠㅠ
마포 갈매기  2018-10-12 03:41:00  
파워미터나 스마트로라 어떤 제품 사용하시는지 알 수 있을까요...?
아넬스  2018-10-11 22:41:17  
이제 이 글은 성지가 됩니다.
가나다마바아자차  2018-10-11 22:47:43  
성지 ㄱㄱㄱ
hwanipapa  2018-10-11 23:09:04  
가즈아~~~~~~ 다들 모이세요 !!!
(전 쩌리입니다. 무엇보다 로뚱이라 2.7점대 -.-)
목천샤프  2018-10-11 22:41:59  
45분짜리 207나왔습니다.
56키로에요..... 절대파워가 포자....
가나다마바아자차  2018-10-11 22:48:45  
오....그래도 3.8...업힐 잘타시겠네요 ㅠㅠ전 업흘고자
새벽4시지용호  2018-10-11 22:46:15  
저는 190이요... 죽을거 같아요
목천샤프  2018-10-11 22:47:30  
에이..제가 아는 새벽4시님이라면... 진짜 아니신거같은데..ㅎㅎㅎㅎ엄청 잘타시자나유.
가나다마바아자차  2018-10-11 22:49:44  
헛 저랑 비슷하신파워등장! 체중이 다르실테지만....ㅋㅋ
아로나민  2018-10-11 22:58:59  
260 인가인데 3.6이네여~ 살을빼자니 얼굴이울고 ㅠ
가나다마바아자차  2018-10-11 23:02:38  
살빼는것보다 체력을 증진하시죠! 전 다이어트를하겟습니다
셀렉스  2018-10-11 23:00:40  
57에 195나오긴 했는데 죽을뻔 했어요 ㅋㅋㅋ
가나다마바아자차  2018-10-11 23:03:54  
하..저는3.x나오려면 300이상나와야되서ㅠ마냥 부럽네요
uend  2018-10-11 23:06:38  
57키로때 1:13?짜리해서 244w였는데 요즘 먹기만 먹고 운동이 하기싫네요ㅋㅋ
가나다마바아자차  2018-10-11 23:07:42  
FTP 측정 할때마다 성격 베리는거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어후
씻고자라  2018-10-11 23:55:05  
FTP 테스트 짧은 워크아웃으로 FTP 274w 나왔네요. 당시 몸무게 63 키로 였습니다. 꾸준히 강도높게 열심히 타니 점점 파워가 오르긴 하네요.
가나다마바아자차  2018-10-12 08:16:39  
하하;;저두 훈련?중인데 경륜선수되는거같네요ㅠ  로뚱이라 허벅지 여자허리만한데ㅠ
짜유  2018-10-12 00:41:22  
2015년에 했을때는 95kg 이였고 2.7
3일전에 했는데 105kg 에 2.23 나오네요

망했습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
가나다마바아자차  2018-10-12 08:18:00  
짜요우!!ㅠㅠ 다시 힘내보시죠 세월이가서그럴지도몰라요
섀틀라이더  2018-10-12 01:33:02  
1분 스텝 Map 테스트 기반으로 340정도 유추되지만 트레이너 좀 타본사람은 1분 스텝으로 하면 좀 높게 나온다고 해서 2분30 스텝으로 조만간 다시 할 예정입니다.
전 즈위프트 상 20분 맘대로 돌리는 ftp테스트 디자인 자체를 그리 좋게 보진 않아요 ㅎㅎㅎ
로링  2018-10-12 02:10:33  
Map 은 2분30초 스텝이 정확하다는 평이 많더라고요
섀틀라이더  2018-10-12 02:38:54  
네 ㅎㅎ 제 몸으로 직접 구간 시간, 계산하는 %간 차이를 확인해 보고 싶어서요 ㅎㅎ
가나다마바아자차  2018-10-12 08:18:46  
오호 첨듣는건데 알아봐야겟어요!
마포 갈매기  2018-10-12 02:43:11  
제가 1년 전에 워밍업을 대충 설렁설렁 하고(즈위프트 아님) 와트바이크에서 무작정 20분 타서 3.5가 나왔었습니다 그 때로부터 체력이 최소 15%는 증가한 상태에서 올해 8월 말에 60분 풀로 테스트를 했더니 3.16이 나왔구요... 그리고 그 테스트 직후 20분 정도 쉰 후에 바로 1분 스텝의 map 테스트를 했더니 3.33이 나오더라구요 ;; 물론 어느 방식을 취하든 한 가지 방식으로 주기적으로 테스트를 한다면 자기 자신의 실력 변화에 대해서 지표로 삼는 데에는 문제 없을겁니다 다만 남들과 비교하고 싶을 경우에는 흔히 말하는 파워 수치가 즈위프트 45분 숏테스트를 기준으로 많이들 말씀하시기 때문에 그와 비교하려는 목적(^^)이라면 45분 숏테스트 결과로, 그 외에 개인적으로 훈련에 사용하기 위한 파워 수치를 보려면 목적에 따라서 그때그때 다른 방식으로 테스트를 시행하면 될 것 같습니다 그런 의미에서 조만간 즈위프트 45분 숏테스트와 map 테스트, 60분 테스트 순으로 테스트 간에 2~3일 휴식을 갖고 비교해봐야겠네요...ㅎㅎ
섀틀라이더  2018-10-12 03:03:25  
https://zwifthacks.com/app/map-ftp-calculator/ 저도 여기 논엘리트 남자, 엘리트 남자, 라마 변형 세가지 테스트 다 해보려 합니다. ㅎㅎ
와트 바이크로 하셨을때는 동일모델 동일장소로 하신건가요?
마포 갈매기  2018-10-12 03:23:42  
장소가 달랐습니다...ㅜㅜ 어차피 작년에 한 테스트는 지금은 의미없어져서 8월에 갔던 곳에 재방문해서 하려구요 ㅎㅎ
뽐뿌가온다  2018-10-12 05:15:55  
듀라에이스 파미 / 실제 영종도 필드라이딩 1시간 NP 204w 64KG 나왔습니다.

도저히 로라에서 파테는 못해먹겠습니다. 로라에서 하시는분들 대단;;
가나다마바아자차  2018-10-12 08:21:01  
ㅎㅎ저도...즈위프트 파워보다 필드파워가 더높게나오네효
10정도차이나는데 필드는 재미가있어서그런지 막타가 있는거같아요
김세정  2018-10-12 06:54:03  
파워좋으신 분들 많네요.
파테하면서 너무 힘들어서 쓰러지고 파테결과에 좌절하고..
진심 3.0w/kg은 나올줄 알았는데 ㅋ
가나다마바아자차  2018-10-12 08:22:57  
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3.0이면 동호회에서 흐르지 않는다고하던데 사실인가요? 전 2.X대라 초급벙 아니면 맨날흐릅니다ㅠ
패닉  2018-10-12 07:28:00  
18x인가 그래요 . 2점 초반대..
39살이고 80kg입니다.
한 2년 놀았더니 230정도는 나왔었는데
많이 내려갔네요 ㅋㅋ
가나다마바아자차  2018-10-12 08:21:59  
ㅎㅎ 다시 힘내세 올려보아요! 저도 근 2년간15키로가 쪄서 망입니다ㅠㅠ
세람  2018-10-12 08:50:41  
이건 여담입니다만 스트라바 유료 계정에서도 파워 커브 보실 때 FTP 측정치 클릭하시면 나오긴 하더라구요. :)
가나다마바아자차  2018-10-12 10:10:14  
유료계정만 되는건가요??!!
끌바굇수  2018-10-12 09:40:53  
저랑 비슷하시네요 185W  2....  힘도없는데 무겁기까지...  ㅠㅜ
가나다마바아자차  2018-10-12 10:11:00  
오호...같이타시면 템포가 딱맞을거같네요ㅋㅋㅋ
마포 갈매기  2018-10-12 10:29:31  
올려주신 글 덕분에 호기심이 생겨 검색을 많이 해봤는데 파워테스트인데도 파워미터 없이 터보무인이나 엘리트쿠보로 테스트를 하시는 분들도 많네요! +-30%까지도 오차가 있다고 하네요...;; zpower같은 가상파워로 파워테스트라...
가나다마바아자차  2018-10-12 10:51:33  
기기간 오차 개인 컨디션에 따른오차 등 다양하니 기본적으로 같은 제품으로 같은사람이 이용하고 비교수치로만 봐야겠죠 ㅎㅎ
뚝배기콱씨  2018-10-12 10:39:24  
체중 68kg, FTP 270w 정도 나옵니다~
목숨하나  2018-10-12 11:47:19  
제가 지난 4월에 262나왔습니다. (탁스네오) 3.8 나옵니다.
다신 못하고 있습니다. ㅠㅠ
가나다마바아자차  2018-10-12 12:09:15  
크...대단하시네요 3.8///더노력해야겟슴다
무릎통증  2018-10-12 22:34:25  
체중 49kg에 작년에 220나왔는데 지금은 230나오지 않을라나..?
파워미터도 없고 개인 로라가 없어서 측정을 못하네요ㅠㅠ
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