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[벙개] 2018.02.11(일), 18(일) LSD 및 기름진 뱃살 빼기 훈련 18-02-07 11:41
땅콩이철호
안녕하세요?
울~ 파카 코치님 집에 컴이 없다고 올려달라는 부탁이 있어서 올립니다.

동마 준비한지가 어제 같은데 벌써 코앞으로 다가왔습니다.
이에, LSD 영양보충 못하신 회원님들을 위하여 챌린지마라톤 2주전 LSD훈련을 추진해 봅니다.
거리주훈련이기에 부담 갖지 마시고 나오시기 바랍니다.
또한, 구정 연휴가 끝난 후에는 기름진 뱃살 빼기 21키로 이내 달리기를 하도록 하겠습니다.

예)
- 파카 02.11-A, 02.18 참석
- 썬 02.11-B, 02.18 참석


1. 2018.02.11(일) LSD훈련
- 일    시 : 2018.02.11(일) 07:40 (08:00 출발)
- 집합장소 : 성북구청앞 광장
- 훈련회비 : 보급 및 식사하는 경우 1/N
- 훈련거리 : 47km 이내
- 훈련코스 :
* A 코스 : 성북구청 → 청계천 → 동호대교(10km) → 동작대교(GS25 제1보급/14.2km) → 성산대교(세븐일레븐 제2보급/23.7km)
* B 코스 : 성북구청 → 청계천 → 동호대교(10km) → 동작대교(GS25 제1보급/14.2km)
* C 코스 : 성북구청 → 청계천 → 동호대교(10km)
- 훈련내용 : 거리주훈련이 목적이나 중간에 각 코스에서 턴해서 복귀하셔도 됩니다.
- 개인준비물 : 동계마라톤복장(기모가 들어있는 마라톤복장, 장갑, 모자, 바람막이, 운동화), 개인 파워젤
- 교통편 : 승용차인 경우 성북구청 주차장에 주차하시면 됩니다. 주차료는 무료입니다.
* 승용차 : 성북구청 위치 ---> https://map.naver.com/local/siteview.nhn?code=35824257
* 지하철4호선 6번출구(476m) → 돈암동성당 → 바람마당교
* 지하철6호선 3번출구(534m) → 경동교입구사거리 → 성북구청주차장입구→ 바람마당교
** 훈련 끝나고 간단하게 콩나물해장국으로 식사하고 해산합니다. ***


2. 2018.02.18(일) 기름진 뱃살빼기 훈련
- 일    시 : 2018.02.18(일) 13:40 (14:00 출발)
- 집합장소 : 성북구청앞 광장
- 훈련거리 : 20km 이내
- 훈련코스 : 성북구청 → 청계천 → 동호대교(10km)
- 훈련내용 : 즐거운 마음으로 몸풀기 훈련만 합니다. 구청 들어오기 3~5km 전방 대회주 페이스
- 개인준비물 : 동계마라톤복장(기모가 들어있는 마라톤복장, 장갑, 모자, 바람막이, 운동화), 개인 파워젤
- 교통편 : 승용차인 경우 성북구청 주차장에 주차하시면 됩니다. 주차료는 무료입니다.
* 승용차 : 성북구청 위치 ---> https://map.naver.com/local/siteview.nhn?code=35824257
* 지하철4호선 6번출구(476m) → 돈암동성당 → 바람마당교
* 지하철6호선 3번출구(534m) → 경동교입구사거리 → 성북구청주차장입구→ 바람마당교


3. 훈련경로

지도 크게 보기
2018.2.7 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.
 
 
땅콩이철호  2018-02-07 12:25:27  
- 땅콩 02.11-A, 02.18 참석
o파카o서병영o  2018-02-07 13:09:28  
2.파카 2.11-A. 02.18 아직모름
maru이기영  2018-02-07 14:58:45  
3. 2/11 A코스  참석, 2/18 미정
sun배명남  2018-02-07 16:01:01  
4. 2/11 A코스로 푸짐하게 ...
  2/18  기름끼빼러 술은 안 마실거라 알콜은 못 빼겠구몬요..
마도차/차상훈  2018-02-08 09:39:20  
5. 마도차 02.11-A, 02.18 참석
마린ㅣ이용준  2018-02-08 14:35:42  
6.마린 02/11 A코스 하다가 B로 바뀔수 있어요 참석
고무고무/최진형  2018-02-08 15:04:56  
7. 고무 02/11 A코스
고무고무/최진형  2018-02-11 03:15:54  
회사에 급한일이 생겨서어제 밤에 출근했다가 이제 퇴근합니다 ㅠ 일어나서 갈 수 있으면 다시 답글 등록할께요!
최고집  2018-02-08 22:48:44  
최고집 /최영진
8,  2/11  A코스 2/18 참석
abc 안현대  2018-02-10 12:01:23  
9. ABC 2/11 A코스 참석합니다 ㅎ
까망/김학철  2018-02-10 20:38:56  
10.2/11 B코스  뛰다가 힘들면 C코스로 참석
마리나9  2018-02-10 21:57:51  
11, 2/11 A코스라 쓰고 C코스라 읽겠습니다 ㅋ
소심이  2018-02-12 23:59:15  
2/18 참석합니다
땅콩이철호  2018-02-13 11:24:46  
===========================================================================================================
2/18(일) 참석 댓글 (존칭생략)
땅콩, 파카, 마루, 썬, 마도차, 최고집, 소심...
참석자는 밑에 댓글로 써주세요~
===========================================================================================================
대한민국이윤선  2018-02-14 09:52:39  
집에 손님이 안오신다면 참석 해 보겠습니다
마린ㅣ이용준  2018-02-14 15:45:26  
2/18 참석합니다. 지난번에 완전 퍼졌어요
푸라다/송환호  2018-02-17 18:45:28  
2월18일 참석하겠습니다.
까망/김학철  2018-02-18 08:21:31  
2/18 참석합니다 이번엔 안퍼질려나 모르겠어요...
- 총 게시글 4,803
공지 우리 걸이가 장가를 갑니다~~~~ 5 
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4803 [벙개훈련] 2019.02.17(일) 30km LSD 지속주훈련 합니다. 7 
땅콩이철호
19-02-14 194
4802 대경 주로제
잠미ㅣ정기형75
19-02-09 81
4801 [벙개훈련] 2019.02.06(수) LSD 자신감 프로젝트 진행합니다. 15 
땅콩이철호
19-02-03 273
4800 찬조 고맙습니다. 땡이아빠님. 2 
sun배명남
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4799 [벙개훈련] 2019.02.03(일) LSD 자신감 프로젝트 진행합니다.--->>> 우.. 17 
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19-01-17 359
4793 7천원의 행복 4 
우리밀최윤식
19-01-10 187
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19-01-09 307
4791 써니원(이규선)님 찬조 감사히 잘 쓰겠습니다~~ 7 
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19-01-08 259
4790 2019년 임원진 워크샵 안내
sun배명남
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4789 [2019.1.20] 2019_2Athlon대회 소개 2 
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4788 2018.12.30(일) 남산 벙개훈련 합니다. 21 
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땅콩이철호
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4786 [한강벙개]2018.12.16(일) 동마대비 한강 LSD 30km 벙개훈련 6 
마도차/차상훈
18-12-14 349
4785 철인경기에 대해서 질문드립니다. 2 
darksanta심..
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4784 12월 10일(월) 둥근달 이중철 선배님 문병갑니다. 19 
땅콩이철호
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