Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸 트라이앵글 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[토욜정기훈련] 10월13일(토) 참석미달로 훈련취소합니다 18-10-09 13:56
꾸웅스구은희
안녕하세요? 꾸웅스코치 구은희입니다!

지난주 삼척대회 다들 준비 단단히 하셨는데~ 아쉬움이 크실듯해요~

하지만 아직 대회는 많이 남았으니 남은 대회 즐겁게 레이스하시길 빌께요~!!

이번주는 공식 도철훈련코스 "잠실오픈워터~덕풍교왕복~탄천런~"으로 진행하도록 하겠습니다. 

서로 반가운 인사나누며~즐건 훈련이 되도록 많은 참석 바랍니다~^^






훈련비는 1천원씩 받도록 하겠습니다! 이번주는 올림픽코스라 물과 기본음료만 보급하게끔 걷도록 할께요~

다들 현금으로 내주시면 감사하겠습니다~

댓글예 )  닉네임 / 종목별 참석여부 / 하고싶은말  



[12일 금요일 저녁8시기준 ]

참석자수가 5명미만으로 단체훈련진행은 폭파하겠습니다.



               

1. 10월 13일(토) 훈련일정  
○ 훈련일시 : 오전 6시30분까지 집결 (약속시간은 상대방에 대한 배려입니다) 
○ 훈련장소 : 잠실대교 남단 주차장  
○ 훈련비용 : 1인당 1천원(현금지참/ 물,이온음료,초코파이등등)
○ 훈련내용 : 오픈워터(약1.8km)+덕풍교(40km)+전환런(5km) 
○ 주 차 료 : 1일 1만원 ( 대략 5천원 부과됨 )  


○ 준비물품 :  
- 오픈워터 (슈트,수모,고글,바세린,개인레스크튜브, 안티포그,수건,갈아입을옷,슬리퍼,방수팩 등등..)  
바이크 : 헬멧,고글,쪽모자,썬크림,물통 등등.. (브레이크+타이어+체인정비는 미리미리.. 출발시간이 지체됩니다..) 
- 전환런 : 런닝화, 모자, 고글 등등.. 
 
파워젤, 파워바, BCAA, 기타보충제는 개인이 각자 준비하시기 바랍니다.  


○ 훈련코스 :   
- 오픈워터 : 잠실대교 북단 찍고오기 (직선거리 왕복 약1.8km) 
- 바이크 : 잠실-덕풍교  (약 40km) 
- 런 : 탄천합수부 1랩 (5km : 시간+기량에따라 )  


○ 훈련일정 :  
+ 06:30 ~ 06:40 집합 및 준비운동 
+ 06:40 ~ 07:40 오픈워터 및 T1 
+ 07:40 ~ 09:40 사이클 및 T2
 
+ 09:40 ~ 10:30 근전환런 
+ 10:30 ~ 
스트레칭/해산

*** 안전에 대한 당부... *** 
1. 오픈워터 훈련 

개인의 안전을 위한 개인 레스큐 용품은 필수입니다.

참가하시는 회원님들은 꼭 댓글을 달아 주시고

한강오픈워터시 통제 불가회원님들은 댓글달지 마시고 

조용히 훈련하세요 (단독 입수 조기 입수 회원님들) 

2인 1조로 입수해야 하며 어떤 경우이든지 단독입수는 불가합니다.

레스큐브 구매 문의은 디져샵에서 / 서웅진 응-9497-삼이오육

 
  

2.사이클훈련  
사이클 훈련 도로 및 한강 자전거 도로 이용시 상당한 주의를 요합니다.  
선두 추월 및 과속을 절대 금지합니다.  

3. 런훈련  

무리한 런은 자칫 부상을 입을 수 있습니다.  
처음 참가하시는 회원님들의 경우 근전환시에는 1km까지 조깅페이스로 가시고  
그후부터는 본인의 페이스로 달리시기 바랍니다.  


** 훈련 및 대회는 자전거보험 or 상해(일상생활보상특약) 보험가입 없이는 참가가 불가합니다. ** 

보험관련 문의는 썬_배명남(공일공 - 7 9 9 7 - 6 3 6 2) 총무님께 문의하시기 바랍니다. 
- 웻슈트 미착용자는 오픈워터 불가하며 오픈워터가 처음 이신분은 한강입수부에서 50m 이상 가지 않도록 합니다. 
- 자신의 생명은 자신만이 지킬 수 있습니다. 이러한 사항은 항상 숙지하시기 바랍니다.  
- 아직 수온이 낮을것으로 예상되어 수영 후에는 굉장히 추울 수 있으니 큰수건 및 갈아입을 옷을 미리 준비 하시기 바랍니다. 
- 아래 훈련내용을 숙지하시고 훈련중에 본인에게 생길수 있는 불의의 사고 즉, 개인적인 부상, 재산상의 피해, 불행한 사망등 
  모든사고의 책임은 어떠한 경우라도 본인 스스로 감당하며 절대 남에게 전가할 수 없습니다. 
  동의하시는 분만 덧글 달아주세요!!! 
 

-전화번호  
*회장 땅콩/이철호 010-오447-24사5  
*훈련부장 빠쿵_박형진 010 3001 이구구구 
*훈련코치 꾸웅스 구은희 010 2오0팔 9이1팔
 


 





--------------------------------------------------------------------------------
9월29일(토) 회비내신분 총29명
백수김/트리오/에스키모/왕손/가을방학/은비루/마리나/순봉/신비루/맘으로/
MK/클로져/쭌/스노우/뚜벅/ 누룽지/까망콩/도리/마도차/여울맨/
스티븐/지피/마린/프라다/갓뚜기/루미/야생마/썬총무님/땅콩회장님
(안내신분들은 닉이름포함해서 보내주세요.우리은행1002-934-749891회비2천원)

총회비 29 x 2,000 = 58,000

총지출 23,450 + 중간보급(양수역)15,750 + 잠실보급 11,600 = 50,800

남은 회비(7,200)는 이번주 훈련보급비로 사용하도록 하겠습니다 !

 

------------------------------------------------------------------
 
 
땅콩이철호  2018-10-09 19:52:42  
1. 풀참합니다.
라이카ㅣ김대승  2018-10-10 16:58:48  
2. 런,사이클만... ㅋㅋ
누룽지  2018-10-11 11:38:35  
3. 누룽지 / 풀참 / 오후에 결혼식있어서 되는시간까지 다 참가하겠습니다..
고고고성원  2018-10-11 11:39:29  
가능하면 다 하겠습니다.
빠쿵♂박형진  2018-10-11 11:41:42  
4. 빠쿵 / 참슥 / 뭘하던 8시30분까지^^
CathyLee  2018-10-11 11:44:31  
6.스노우/오픈워터만 참석/오픈워터 후 출근
- 총 게시글 1,849
공지 2019 DMZ PEACEMAN 대회안내(1차 공지) 1 
땅콩이철호
15:06:08 170
공지 [20190113 월례대회] 주로제 및 월례대회 참가안내 10 
sun배명남
10:33:34 160
공지 2018.12.17~21(3주차) 동계훈련 안내
땅콩이철호
18-12-16 27
공지 [2018송년회결과보고]송년회결과보고 /빠른입금하세요~~ 2 
sun배명남
18-12-04 203
공지 2018년 도싸철인 현황입니다.
땅콩이철호
18-12-03 210
공지 ★ 도싸철인 시즌중 의류신청은 이곳을 통해서 해주세요 ★ 14 
웅자/서웅진
18-06-11 898
공지 [2018년정회원] 2018년 정회원명단 44 
sun배명남
18-01-04 2037
공지 *** 각종 대회 참가공지는 대회공지에서 확인하시기 바랍니다. ****
땅콩이철호
17-02-03 1454
공지 ★ 필독!!! 훈련/투어/대회 관련 보험가입 안내입니다. 6 
땅콩이철호
14-03-12 5738
1849 [훈련공지] [동계정기훈련공지] 2018년12월15일(토) 두번째 24 
빠쿵♂박형진
18-12-13 275
1848 [훈련공지] 2018.12.11~14(2주차) 동계훈련 안내 45 
땅콩이철호
18-12-09 457
1847 [훈련공지] [동계정기훈련공지] 2018년12월08일(토) 23 
빠쿵♂박형진
18-12-06 354
1846 [전체공지] 2019 DMZ PEACEMAN 찬반투표 결과 안내입니다.
땅콩이철호
18-12-03 155
1845 [전체공지] 2019 동계훈련 일정안내입니다. 33 
땅콩이철호
18-12-03 526
1844 [전체공지] [임원진회의] 2018.11.18 임원진회의 내용 공지 및 DMZ 찬반투표 15 
sun배명남
18-11-19 712
1843 [전체공지] [2018~2019 동계훈련]동계훈련 내용 및 회비납입안내 22 
sun배명남
18-11-19 661
1842 [훈련공지] [토요정기훈련]2018.11.24_상암 모닝런+ 수영 12 
쏘쏘I소연희
18-11-19 427
1841 [전체공지] 11월18(일) 성북구청장배마라톤대회 위치 및 코스안내 2 
땅콩이철호
18-11-14 413
1840 [훈련공지] [토욜정기훈련] 폭파 6 
꾸웅스구은희
18-11-12 428
1839 [전체공지] [20181201송년회] 도철 송년회 일정 참가자댓글요망 75 
sun배명남
18-11-09 1410
1838    [전체공지] [20181201송년회] 참가자 확인 및 입금확인 9 
sun배명남
18-11-27 351
1837 [전체공지] [20181104 JTBC마라톤 결과보고] 결과보고 2 
sun배명남
18-11-07 226
1836 [훈련공지] [토요정기훈련] 11월10일(토)샌드위치라이딩 10 
빠쿵♂박형진
18-11-06 492
1835 [훈련공지] 2018년 11월 훈련일정표 7 
꾸웅스구은희
18-11-01 494
RunTime : 0.089 Sec 1 Page of 124 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2018 DOSSA All Rights Reserved.