Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸 트라이앵글 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[남산런훈련] 10월 2일 (화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련 18-10-01 08:00
포토리I이세헌
첨부파일 : 20180918-3.jpg (93kb) , 20180918-4.jpg (88kb) , 20180918-5.jpg (1.3mb)

안녕하세요?  
10월 2일(화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련을 진행할 훈련부코치 마루이기영 / 맛무박재형 / 포토리이세헌 입니다.

지난 훈련은 최적의 기상 조건에서 2랩으로 잘 마무리했습니다.

간식 준비해오신 신비루님, 이브루님, 순봉이님 덕분에 잘 먹고 잘 훈련 했습니다.

훈련 마치고 뒷풀이는 종점떡볶이에서 백년만에 참석하신 마린님이 쏘셨습니다. 감사히 잘 먹었습니다.


미세먼지 자욱하던 봄,

기록적인 폭염의 여름을 지나

연중 가장 반가운 가을을 맞이하고 있습니다.


아침저녁과 오후의 기온차가 꽤 되는 요즈음 건강관리에 유의하시길 바라며..
많은 참석 바랍니다.

시간 룰은 다 알고계시죠 ??
아~작년에는 목요일이었으나 올해부터는 화요일 진행합니다..
모르시는 분들은 아래를 참고하시고

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다..
단 뛰시다 7시30분에는  모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련해요..



1번째 lap 은 항상 함께 뛰시는거 아시죠???  선두추월 없읍니다..(선두추월하시면 다음훈련때 간식 사오셔야합니다.ㅎㅎㅎ)


제일 늦게 댓글 다시는 회원님은 간식 챙겨오세요^^*



남산훈련은 비가오나 눈이오나 계속됩니다. ㅎㅎㅎ



# 참고사항 


+ 운동후 따뜻하게 입을 수 있는 자켓과 여벌옷 꼭 준비하세요 ^^

+ 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.

 

*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다.***

1. 일 시 : 2018년 10월 2일 (화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구....남산 라이딩시 주차게이트 통과 후 물마시던 곳(?)

 

3. 훈련내용 : 언덕 적응훈련 
                   2랩우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)           6.6km *2 = 13.2km
                   아래의 사진 참고. 작년에 뛰어보신분들은 느낌 아실겁니다.^^                  

4. 번짱 연락처 : 마루이기영 응-4564-510팔
                      맛무박재형 응-3561-936칠
                     포토리이세헌 응-2858-012육   


 
 
빠쿵♂박형진  2018-10-01 08:39:24  
1.빠쿵 / 참슥
신비루  2018-10-01 15:08:52  
신비루/참석합니다
신비루  2018-10-02 18:58:51  
좀 일찍 도착하여 먼저 뛰겠습니다~~
마리나9  2018-10-01 18:34:34  
마리나/ 참석합니다^^
마리나9  2018-10-02 17:26:46  
오늘 불참 입니다 ㅜㅜ수리 맡긴 제 자전거 찾으러 김포 갑니다
이브루  2018-10-01 20:20:59  
이브루/참석합니다~~^^
맛무/박재형  2018-10-02 11:47:37  
5.맛난무우/참석합니다.
초심임창빈  2018-10-02 16:39:02  
참석합니다..
초심임창빈  2018-10-02 18:44:06  
죄송합니다..참석하기 힘들겠네요ㅠㅠ
먹고사는게 뭔지ㅠㅠ
땅콩이철호  2018-10-02 18:31:51  
남산...(((힘)))
싹수이재권  2018-10-02 18:52:09  
참석합니다~
- 총 게시글 1,823
공지 [남산런훈련] 10월 23일 (화) 중마 대비 27번째 남산 런훈련 2 
포토리I이세헌
18-10-22 76
공지 [가족소풍]2018.11.11(일) 도철 가족소풍 참가안내 5 
sun배명남
18-10-18 346
공지 [성북구청장배 마라톤대회] 11월 18일 일요일 참가자 조사 46 
sun배명남
18-10-15 505
공지 2018년 10월 훈련일정표 3 
꾸웅스구은희
18-10-04 340
공지 철인교실 7기분들 이곳에서 경기복 신청해주세요 ^^ 8 
웅자/서웅진
18-07-31 478
공지 [정회원승격] 2018년 정회원상반기물품지급/정회원승격대상자 18 
sun배명남
18-04-26 1190
공지 [2018년정회원] 2018년 정회원명단 44 
sun배명남
18-01-04 1893
공지 *** 각종 대회 참가공지는 대회공지에서 확인하시기 바랍니다. ****
땅콩이철호
17-02-03 1359
공지 ★ 필독!!! 훈련/투어/대회 관련 보험가입 안내입니다. 6 
땅콩이철호
14-03-12 5661
1823 [훈련공지] [토요정기훈련]10월 20일(토) 잠실 정훈공지 14 
률/박성률
18-10-17 261
1822 [훈련공지] [남산런훈련] 10월 16일 (화) 중마 대비 26번째 남산 런훈련 13 
포토리I이세헌
18-10-15 183
1821 [전체공지] [삼척대회결과보고]20181007 삼척대회 결과보고 7 
sun배명남
18-10-09 330
1820 [훈련공지] [토욜정기훈련] 10월13일(토) 참석미달로 훈련취소합니다 6 
꾸웅스구은희
18-10-09 331
1819 [훈련공지] [토요정기훈련] 10월6일(토) 유명산라이딩 5 
율탱l서정우
18-10-04 263
1818 [훈련공지] [남산런훈련] 10월 2일 (화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련 11 
포토리I이세헌
18-10-01 258
1817 [훈련공지] [잠실 한강오픈워터] 10월2일(화) & 10월4일(목) 20 
율탱l서정우
18-09-28 332
1816 [훈련공지] [토요정기훈련] 9월29일(토) 한강오픈워터>>양수라이딩>>탄천런 41 
꾸웅스구은희
18-09-26 438
1815 [전체공지] [20181007 삼척대회] 출발 안내 및 비용 입금요망 17 
sun배명남
18-09-21 639
1814    [전체공지] 삼척 차량탑승/숙박/식사 확인하세요 2 
sun배명남
18-10-02 220
1813 [훈련공지] [정기훈련]9월 22일(토) 잠실 추석맞이 정훈공지 36 
률/박성률
18-09-19 497
1812 [훈련공지] [남산런훈련] 9월 18일 (화) 중마 대비 24번째 남산 런훈련 14 
포토리I이세헌
18-09-17 239
1811 [전체공지] [구례대회 결과보고]2018년구례대회 결과보고 9 
sun배명남
18-09-11 370
1810 [전체공지] [철인교실7기 종합평가 안내]9월 15일 토요일 종합평가 안내-수정- 51 
sun배명남
18-09-11 690
1809 [훈련공지] [남산런훈련] 9월 11일 (화) 중마 대비 23번째 남산 런훈련 21 
포토리I이세헌
18-09-10 233
RunTime : 0.073 Sec 1 Page of 122 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2018 DOSSA All Rights Reserved.