Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸레이싱팀 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[남산런훈련] 10월 2일 (화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련 18-10-01 08:00
포토리I이세헌
첨부파일 : 20180918-3.jpg (93kb) , 20180918-4.jpg (88kb) , 20180918-5.jpg (1.3mb)

안녕하세요?  
10월 2일(화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련을 진행할 훈련부코치 마루이기영 / 맛무박재형 / 포토리이세헌 입니다.

지난 훈련은 최적의 기상 조건에서 2랩으로 잘 마무리했습니다.

간식 준비해오신 신비루님, 이브루님, 순봉이님 덕분에 잘 먹고 잘 훈련 했습니다.

훈련 마치고 뒷풀이는 종점떡볶이에서 백년만에 참석하신 마린님이 쏘셨습니다. 감사히 잘 먹었습니다.


미세먼지 자욱하던 봄,

기록적인 폭염의 여름을 지나

연중 가장 반가운 가을을 맞이하고 있습니다.


아침저녁과 오후의 기온차가 꽤 되는 요즈음 건강관리에 유의하시길 바라며..
많은 참석 바랍니다.

시간 룰은 다 알고계시죠 ??
아~작년에는 목요일이었으나 올해부터는 화요일 진행합니다..
모르시는 분들은 아래를 참고하시고

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다..
단 뛰시다 7시30분에는  모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련해요..



1번째 lap 은 항상 함께 뛰시는거 아시죠???  선두추월 없읍니다..(선두추월하시면 다음훈련때 간식 사오셔야합니다.ㅎㅎㅎ)


제일 늦게 댓글 다시는 회원님은 간식 챙겨오세요^^*



남산훈련은 비가오나 눈이오나 계속됩니다. ㅎㅎㅎ



# 참고사항 


+ 운동후 따뜻하게 입을 수 있는 자켓과 여벌옷 꼭 준비하세요 ^^

+ 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.

 

*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다.***

1. 일 시 : 2018년 10월 2일 (화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구....남산 라이딩시 주차게이트 통과 후 물마시던 곳(?)

 

3. 훈련내용 : 언덕 적응훈련 
                   2랩우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)           6.6km *2 = 13.2km
                   아래의 사진 참고. 작년에 뛰어보신분들은 느낌 아실겁니다.^^                  

4. 번짱 연락처 : 마루이기영 응-4564-510팔
                      맛무박재형 응-3561-936칠
                     포토리이세헌 응-2858-012육   


 
 
빠쿵♂박형진  2018-10-01 08:39:24  
1.빠쿵 / 참슥
신비루  2018-10-01 15:08:52  
신비루/참석합니다
신비루  2018-10-02 18:58:51  
좀 일찍 도착하여 먼저 뛰겠습니다~~
마리나9  2018-10-01 18:34:34  
마리나/ 참석합니다^^
마리나9  2018-10-02 17:26:46  
오늘 불참 입니다 ㅜㅜ수리 맡긴 제 자전거 찾으러 김포 갑니다
이브루  2018-10-01 20:20:59  
이브루/참석합니다~~^^
맛무/박재형  2018-10-02 11:47:37  
5.맛난무우/참석합니다.
초심임창빈  2018-10-02 16:39:02  
참석합니다..
초심임창빈  2018-10-02 18:44:06  
죄송합니다..참석하기 힘들겠네요ㅠㅠ
먹고사는게 뭔지ㅠㅠ
땅콩이철호  2018-10-02 18:31:51  
남산...(((힘)))
싹수이재권  2018-10-02 18:52:09  
참석합니다~
- 총 게시글 1,881
공지 [동계장기훈련] 2월 23일(토) 12번째 27 
빠쿵♂박형진
19-02-21 148
공지 평일 동계훈련 12주차(2/19~22일) 안내 25 
sun배명남
19-02-19 175
공지 [챌린지마라톤]20190224 챌린지마라톤 집결 및 회비 입금 10 
sun배명남
19-02-18 351
공지 DMZ PEACEMAN 스트라바에 가입해 주세요~ 2 
땅콩이철호
19-02-18 110
공지 [공개모금]텐트장만에 필요한 모금을 진행합니다. 18 
sun배명남
19-02-12 602
공지 평일 동계훈련 11주차 (2/12~2/15) 안내 25 
땅콩이철호
19-02-12 268
공지 2019 DMZ PEACEMAN대회 접수시작~ 7 
땅콩이철호
19-02-08 431
공지 고성 단체이동,숙박인원체크(2월16일까지 댓글마감) 45 
sun배명남
19-02-07 522
공지 2019년 정회원 명단 회비입금 안내 28 
sun배명남
18-12-27 803
공지 ★ 도싸철인 시즌중 의류신청은 이곳을 통해서 해주세요 ★ 17 
웅자/서웅진
18-06-11 1084
공지 *** 각종 대회 참가공지는 대회공지에서 확인하시기 바랍니다. ****
땅콩이철호
17-02-03 1580
공지 ★ 필독!!! 훈련/투어/대회 관련 보험가입 안내입니다. 6 
땅콩이철호
14-03-12 5828
1881 [훈련공지] [동계정기훈련] 2월 16일(토) 11번째 14 
빠쿵♂박형진
19-02-15 205
1880 [훈련공지] [동계정기훈련] 2월9일 10번째! 21 
빠쿵♂박형진
19-02-07 230
1879 [전체공지] 평일 동계훈련 10주차 (2/7~2/8) 안내 11 
sun배명남
19-02-07 115
1878 [훈련공지] [동계정기훈련] 2월2일 (토) 아호뻔째!! 18 
빠쿵♂박형진
19-01-31 269
1877 [훈련공지] 2019.01.29~02.01(9주차) 평일 동계훈련 안내 28 
땅콩이철호
19-01-29 357
1876 [훈련공지] [동계정기훈련] 1월26일 여덟번째!! 12 
빠쿵♂박형진
19-01-23 213
1875 [전체공지] [챌린지마라톤]2월24일 챌린지마라톤 참가신청확인 8 
sun배명남
19-01-22 458
1874 [전체공지] 2019 DMZ PEACEMAN 대회안내(3차공지) 2 
땅콩이철호
19-01-21 346
1873 [훈련공지] 2019.01.22~25(8주차) 평일 동계훈련 안내 27 
땅콩이철호
19-01-21 334
1872 [훈련공지] [동계정기훈련동지] 1월19일(토) 일곱번째^^ 21 
빠쿵♂박형진
19-01-18 246
1871 [전체공지] [대구주로제참가확인]2월10일대구주로제 함께하실분 댓글요망 17 
sun배명남
19-01-15 489
1870 [전체공지] [주로제&알몸마라톤월례대회 결과보고] 1월13일 월례대회 결과보고 16 
sun배명남
19-01-14 229
1869 [훈련공지] 2019.01.15~18(7주차) 평일 동계훈련 안내 24 
땅콩이철호
19-01-14 291
1868 [훈련공지] [동계정기훈련공지] 1월 12일 여섯반째 이야기~ 15 
빠쿵♂박형진
19-01-10 289
1867 [훈련공지] 2019.01.08~11(6주차) 평일 동계훈련 안내 18 
땅콩이철호
19-01-07 239
RunTime : 0.090 Sec 1 Page of 126 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2019 DOSSA All Rights Reserved.