안녕하세요?  
10월 2일(화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련을 진행할 훈련부코치 마루이기영 / 맛무박재형 / 포토리이세헌 입니다.

지난 훈련은 최적의 기상 조건에서 2랩으로 잘 마무리했습니다.

간식 준비해오신 신비루님, 이브루님, 순봉이님 덕분에 잘 먹고 잘 훈련 했습니다.

훈련 마치고 뒷풀이는 종점떡볶이에서 백년만에 참석하신 마린님이 쏘셨습니다. 감사히 잘 먹었습니다.

미세먼지 자욱하던 봄,

기록적인 폭염의 여름을 지나

연중 가장 반가운 가을을 맞이하고 있습니다.

아침저녁과 오후의 기온차가 꽤 되는 요즈음 건강관리에 유의하시길 바라며..
많은 참석 바랍니다.

시간 룰은 다 알고계시죠 ??
아~작년에는 목요일이었으나 올해부터는 화요일 진행합니다..
모르시는 분들은 아래를 참고하시고

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다..
단 뛰시다 7시30분에는  모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련해요..


1번째 lap 은 항상 함께 뛰시는거 아시죠???  선두추월 없읍니다..(선두추월하시면 다음훈련때 간식 사오셔야합니다.ㅎㅎㅎ)

제일 늦게 댓글 다시는 회원님은 간식 챙겨오세요^^*


남산훈련은 비가오나 눈이오나 계속됩니다. ㅎㅎㅎ

# 참고사항 

+ 운동후 따뜻하게 입을 수 있는 자켓과 여벌옷 꼭 준비하세요 ^^

+ 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.
 

*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다.***

1. 일 시 : 2018년 10월 2일 (화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구....남산 라이딩시 주차게이트 통과 후 물마시던 곳(?)

3. 훈련내용 : 언덕 적응훈련 
                   2랩우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)           6.6km *2 = 13.2km
                   아래의 사진 참고. 작년에 뛰어보신분들은 느낌 아실겁니다.^^                  

4. 번짱 연락처 : 마루이기영 응-4564-510팔
                      맛무박재형 응-3561-936칠
                     포토리이세헌 응-2858-012육