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공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[남산런훈련](((폭파))) 컨디션 조절 잘하시고 대회에서 볼게요! 18-07-02 07:53
포토리I이세헌
첨부파일 : 1528179091600_dRd3n... (237kb)

안녕하세요?  
7월 3일(화) DMZ 대비 12번째 남산 런훈련을 진행할 훈련부코치 마루이기영 / 맛무박재형 / 포토리이세헌 입니다.

지난 훈련은 우천으로 개인훈련으로 대체되었는데요.
이번 훈련도 태풍의 영향이 미칠런지 모르겠으나, DMZ대회 주간이므로 점검차 가볍게 몸풀기 하겠습니다.

대회든 시험이든 항상 준비는 미흡한 상태지만,
부족한 1%는 최선을 다하자는 마음가짐이 결과를 좌우하는 것 같습니다.

많은 참석 바랍니다.

시간 룰은 다 알고계시죠 ??
아~작년에는 목요일이었으나 올해부터는 화요일 진행합니다..
모르시는 분들은 아래를 참고하시고

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다..
단 뛰시다 7시30분에는  모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련해요..



1번째 lap 은 항상 함께 뛰시는거 아시죠???  선두추월 없읍니다..(선두추월하시면 다음훈련때 간식 사오셔야합니다.ㅎㅎㅎ)


제일 늦게 댓글 다시는 회원님은 간식 챙겨오세요^^*



남산훈련은 비가오나 눈이오나 계속됩니다. ㅎㅎㅎ



# 참고사항 


+ 운동후 따뜻하게 입을 수 있는 자켓과 여벌옷 꼭 준비하세요 ^^

+ 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.

 

*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다.***

1. 일 시 : 2018년 7월 3일 (화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구....남산 라이딩시 주차게이트 통과 후 물마시던 곳(?)

 

3. 훈련내용 : 언덕 적응훈련 
                   2랩우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)       6.6km *2 = 13.2km
                   아래의 사진 참고. 작년에 뛰어보신분들은 느낌 아실겁니다.^^                  

4. 번짱 연락처 : 마루이기영 응-4564-510팔
                      맛무박재형 응-3561-936칠
                     포토리이세헌 응-2858-012육   

 


 
 
maru이기영  2018-07-02 09:33:10  
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