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[남산런훈련] 6월 12일 (화) DMZ 대비 11번째 남산 런훈련 18-06-11 08:06
포토리I이세헌
첨부파일 : KakaoTalk_20180605_1.. (101kb) , KakaoTalk_20180605_2.. (93kb)

안녕하세요?  

6월 12일(화) DMZ 대비 11번째 남산 런훈련을 진행할 훈련부코치 마루이기영 / 맛무박재형 / 포토리이세헌 입니다.

지난 훈련은 쾌적한 날씨 속에 2랩으로 잘 마무리했습니다.
이번 주는 굵직한 한주라서 굷고 짧게 달리도록 하겠습니다.ㅎㅎ

많은 참석 바랍니다.

시간 룰은 다 알고계시죠 ??
아~작년에는 목요일이었으나 올해부터는 화요일 진행합니다..
모르시는 분들은 아래를 참고하시고

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다..
단 뛰시다 7시30분에는  모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련해요..



1번째 lap 은 항상 함께 뛰시는거 아시죠???  선두추월 없읍니다..(선두추월하시면 다음훈련때 간식 사오셔야합니다.ㅎㅎㅎ)


제일 늦게 댓글 다시는 회원님은 간식 챙겨오세요^^*



남산훈련은 비가오나 눈이오나 계속됩니다. ㅎㅎㅎ



# 참고사항 


+ 운동후 따뜻하게 입을 수 있는 자켓과 여벌옷 꼭 준비하세요 ^^

+ 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.

 

*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다.***

1. 일 시 : 2018년 6월 12일 (화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구....남산 라이딩시 주차게이트 통과 후 물마시던 곳(?)

 

3. 훈련내용 : 언덕 적응훈련 
                   2랩우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)         6.6km *2 = 13.2km
                   아래의 사진 참고. 작년에 뛰어보신분들은 느낌 아실겁니다.^^                  

4. 번짱 연락처 : 마루이기영 응-4564-510팔
                      맛무박재형 응-3561-936칠
                     포토리이세헌 응-2858-012육   

 


 
 
쏭/송성호  2018-06-11 10:31:15  
1. 쏭, 참석합니다.감사합니다.
오달/강신형  2018-06-11 11:36:02  
2. 오달 참석하겠습니다
빠쿵♂박형진  2018-06-11 11:39:03  
3. 빠쿵 참석요^^
마리나9  2018-06-11 12:21:07  
4, 마리나 참석합니다
짱아장영미  2018-06-11 15:09:29  
5. 참석합니다.
sun배명남  2018-06-11 17:50:51  
6.참석
sun배명남  2018-06-12 08:58:30  
7월8일이 빨리 지나갔음 좋겠네요.
멋진 환상의 대회가 되길 기원해주시공~~~~~
어휴 바쁘다 바뻐
포토리I이세헌  2018-06-12 15:54:49  
남산 기를 좀 나눠드려야겟네요. (((((힘)))))
물곰ㅁ이주성ㅁ  2018-06-11 17:53:20  
7.물곰 참석합니다.
엘리야서종환  2018-06-11 18:06:11  
8.엘리야 참석합니다 ~
푸라다/송환호  2018-06-11 18:08:34  
9. 푸라다 참석하겠습니다.
Lumi1031  2018-06-11 18:40:47  
10. 루미 참석합니다.
땅콩이철호  2018-06-11 22:26:32  
11. 낼 철원답사 및 협의 때문에 시간이 애매합니다.
되도록이면 참석합니다.....슬퍼유~~~
양그냥  2018-06-12 00:04:44  
12. 양그냥 참석합니다~
맛무/박재형  2018-06-12 15:36:13  
13.참석합니다.
맛무/박재형  2018-06-12 18:25:16  
지인한분참석요!
갓뚜기  2018-06-12 16:12:55  
14. 갓뚜기 참석 합니다.
임봉학  2018-06-12 16:28:20  
15. 뚜벅; 임현재 참석합니다.
이브루  2018-06-12 18:18:35  
16.이브루 참석합니다
꾸웅스구은희  2018-06-12 18:20:36  
18.ㅋ 꾸웅스 참석합니다.
이브루  2018-06-12 18:53:29  
19.말자 참석합니다
YK홍용걸  2018-06-12 19:02:38  
YK 참석합니다
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