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[29회차] 2018.02.08(목) 평일 동계훈련 안내 18-02-07 13:15
땅콩이철호


* 마리나님의 멋진 스쿼트 포즈입니다. 처음보다 훨씬 좋아져서 별도 인증샷~ 했습니다.


안녕하세요?
요즘 시간이 정말 빠릅니다.
화요일 동계훈련을 시작하면은 어느새 주말이 되는 것 같습니다.
날씨가 추운관계로 동계훈련 참석인원이 많이 줄었습니다.
추위에 웅크리지 마시고 처음 동계훈련 때의 마음처럼 초지일관하는...

다음주 화요일에는 스쿼트 1000개에 돌입합니다.
스쿼트 1000개하는 날에는 스쿼트 끝내고 간단히 파리~를 하도록 하겠습니다.

* 훈련진행하신 마루 코치님 수고에 감사드립니다.
* 화요일에도 맛있는 계란을 준비해서 오신 석초님과 포토리 코치님의 천안 호두과자, 루미님의 맛있는 빵 감사합니다.


* 야소800 10세트하는 날입니다.
야소800이 되었던, 지속주가 되었던 초반 오버페이스 하면 죽음이 기다린다는...
컨디션에 따라 속도조절 잘하시고 훈련하시기 바랍니다.
야소800 훈련이 끝나신 회원님들은 8시 30분까지 대강당으로 내려오시면 됩니다.
8시 30분부터 바로 체력훈련을 실시합니다.

- 카드가 있는 경우에는 지하1층에서 탈의실 키 받으셔서 탈의하시고 지상3층 헬스장으로 오시면 됩니다.
- 지하 1층 탁구장에서 체력훈련을 계획했으나 분위기가 어수선해서 1시간 정도 헬스장 트레이드밀을 이용합니다.
- 카드가 없으신 경우에는 총무님께 전화 후 받아가시기 바랍니다.

1. 일 시 : 2018.02.08(목) 19:00 ~ 22:00
2. 장 소 : 성북구청소년수련관 3층 헬스장에 집결 후 웜업 후 지하1층 대강당
3. 교통편 : 서울특별시 성북구 한천로95길 7 성북청소년수련관
http://map.naver.com/local/siteview.nhn?code=13284968
지하철 1호선 성북(광운대)역 하차 - 광운대 방면 도보 13분.

4. 훈련일정
- 19:00 ~ 20:30 3층 헬스장 트레이드밀 런(2km 웜업, 야소800-10st<
12km>, 2km 쿨다운) 
- 20:30 ~ 21:45 St 체력훈련
- 21:45 ~      샤워 후 해산
(드레이드밀이 적은 관계로 일찍 오셔서 뛰셔도 상관없습니다.)


5. 훈련진행
마루, 파카, 포토리 코치님이 로테이션으로 진행하도록 하겠습니다.

 
 
maru이기영  2018-02-07 14:54:28  
참석합니다.
LJ/이주한  2018-02-07 15:37:31  
참석합니다.
LJ/이주한  2018-02-08 15:59:02  
(불참) 극심한 허벅지 근육통으로 인해 체육관이 아니라 병원에 가야 할것 같습니다.
석초/권혜진  2018-02-08 17:41:59  
ㅋㅋㅋ 화욜에 난 이미 그럴줄 알고있었음다
처음 또는 오랜만에와서하는분들은 다 그런듯ㅋ ㅋ ㅋ
sun배명남  2018-02-07 15:55:11  
참석합니다.~~~~
야소 800 이번에도 성공해야 할텐데...
o파카o서병영o  2018-02-07 16:05:30  
참석합니다
소심이  2018-02-07 16:31:36  
참석합니다
물곰ㅁ이주성ㅁ  2018-02-07 17:07:01  
이번 목요일은 야근으로 불참합니다.
Lumi1031  2018-02-07 18:58:33  
루미 참석합니다~~~^^
양그냥  2018-02-07 20:45:42  
양그냥 참석합니다~
양그냥  2018-02-08 15:59:57  
오늘 불참합니다 스쾃 천개때 뵐께요!
포토리I이세헌  2018-02-07 22:54:26  
참석합니다.
까망/김학철  2018-02-08 13:30:06  
참석합니다
엘리야서종환  2018-02-08 16:32:48  
엘리야 참석합니다 ~
석초/권혜진  2018-02-08 17:37:41  
화욜에 너무 열심히해서 몸살났어유~
이틀째 약먹고  누워있네요
열운들하세요~
LJ/이주한  2018-02-08 17:55:49  
어제 보다 오늘이 더 힘드네요...
땅콩이철호  2018-02-09 12:17:13  
아이고~~~ 이러다 고철되면 안되는데...
회복 잘하시고 화요일에 1,000개하고 일찍 끝내고 고기 파리~ 할 예정입니다.
마지막까지...(((힘)))
보당슨생  2018-02-08 18:12:07  
보당만 참석 합니다
쏭/송성호  2018-02-08 18:40:57  
참석합니다  감사합니다
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