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[동계정기훈련] 2월10일 (토) 18-02-06 23:27
빠쿵♂박형진
안녕하세요~
열번째 동계정기훈련공지 입니다...   
다음주가 벌써 구정연휴군요..
연휴땐 정기훈련이 계획되어있지 않은 관계로
이번주 많은분들의 훈련참석을 예상해 봅니다^^
요즘 날이 계속 추워서 옥외훈련이 쉽지 않죠~
거듭 영양관리! 건강관리! 피부관리!(선택) 강조 드립니다..
저처럼 어디가 아프면
몸매도 실력도 멘탈도 도루묵~~~


일교시 : 수영 6시정각 수영장안에서 집결
이교시 : 런 8시이전일경우 1층 소강당,
8시이후 지하 대강당옆 식당 집결
이교시 마치고, 간식후
삼교시 : 바이크 10시 지하대강당  

토요정기훈련 해봐서 아시죠? 
간식없인 힘듭니다~~ 
개인보급챙기셨거나, 
간식이 필요없는 분은 '간식패스'라고 댓글에 남겨 주세요.. 
훈련참가 댓글은 신속히..    
인원에 맞춰 보급준비가 쉽지않아요~ 

간식4회쿠폰 12,000원 (회당:3,000원 되겠심더~~)      
계좌번호 : KEB하나은행 620. 2217. 60608. 배명남      


댓글예 ) 번호 닉넴 / 종목 / 간식여부 /하고싶은말 ^^    


1. 일시 : 2018.2.10(토) 오전 5시50분      
2. 위치 : 성북 청소년 수련원       
3. 준비물 :    
- 사이클 훈련 - 사이클, 로라, 사이클화, 수건, 사이클 물통, 케이던스, 심박계       
- 런 훈련 - 동계용 훈련복, 실외 런닝화, 장갑, 모자, gps시계      
- 수영훈련 - 수영복,수모, 수경, 등등       
- 공통준비물    
- 수건, 세면도구, 개인 뉴트리션, 땀배출이 많을 것으로 예상되어 여벌의 훈련복은 꼭 준비하시기 바랍니다.       
그리고 체육관 출입시 슬리퍼 or 실내화 준비해주세요(맨발가능)~  민원이 가장 많은 부분입니다..      

4. 훈련일정       
- 06:00 ~ 07:20 수영훈련(지하수영장) ----커런트코치님    
- 07:40 ~09:30 런훈련 (우이천,중랑천) ----율탱코치님 
- 09:30 ~10:00 바이크세팅/간식시간(대체육관)      
- 10:00 ~ 12:00 사이클훈련  ---- Good job
- 12:00 ~ 훈련종료       

5. 연락문의       
- 땅콩 회장 : o1o-오447-이445       
- 썬 총무 : o1o-칠997-육362      
- 빠쿵 훈련부장 : ㅇ1ㅇ 3공공1. 이구구9
 
 
Lumi1031  2018-02-07 12:42:02  
1.  루미 / 런&사이클/간식이요/사이클 훈련코치님---> good job님!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅콩이철호  2018-02-07 13:07:14  
2. 땅콩-풀참/간식
sun배명남  2018-02-07 15:56:08  
썬.. 풀참.. 사이클훈려코치님이 눈에 확 띄네요..
양그냥  2018-02-07 20:46:36  
양그냥 불참합니다.
율탱l서정우  2018-02-08 11:02:57  
율탱 풀참/간식
푸라다/송환호  2018-02-08 12:49:30  
푸라다. 풀참. 간식. 간만에 참석합니다..감사합니다~^^
짱아장영미  2018-02-08 13:07:55  
7. 짱아 / 런+ 사이클 / 간식
8. 릭조 / 런+사이클 / 간식
감사합니다~~
쭌|변해춘  2018-02-08 19:47:55  
9.쭌 풀참
빈잔김세진  2018-02-09 06:41:07  
10.빈잔 / 풀참 / 간식 좋아요
꾸웅스구은희  2018-02-09 07:42:52  
11.꾸웅스/ 수영/ 일어나야하는뎅~~ㅋㅋ
포토리I이세헌  2018-02-09 10:09:14  
12. 포톨/ 풀참/ 간식
웅자/서웅진  2018-02-09 10:17:05  
13. 웅자 / 수영만 참 / 간식패스 / 결혼식일정으로 수영만참여해요
sun배명남  2018-02-09 11:39:26  
웅진이 거덜나겠다..
매주 결혼식이네...

아님 축하 불러주러 알바하는 거야???
웅자/서웅진  2018-02-09 10:17:39  
☆☆수영영상 찍으실분 한분만 금일저녁 10시까지 대댓글 달아주세요☆☆
웅자/서웅진  2018-02-09 10:18:12  
1. 초심님
중대장/정호영  2018-02-09 11:20:48  
14.중대장/런,사이클/간식
엘리야서종환  2018-02-09 14:12:20  
엘리야/풀참/간식도 먹어요~
은비루/박현준  2018-02-09 18:06:55  
은비루/수영만참석
보당슨생  2018-02-09 20:49:24  
보당 만동이 풀참 합니다 간식주세요
오호라선우창학  2018-02-10 05:24:53  
수영/런 참석이요
숲으로♬전훈  2018-02-10 05:29:00  
숲으로/풀참/긴식
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