Home
커뮤니티
매거진
중고장터
신품장터
자유게시판 지역모임 도싸 트라이앵글 도싸철인 ACADEMY
방문해 주셔서 감사합니다!
공지사항
대경지부게시판
자유게시판
가입인사
대회공지
훈련 및 대회후기
철인자료실
기록실
포토앨범
동영상앨범
도싸철인소개
2015터프맨대회
공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[동계정기훈련] 1월6일(토) 18-01-04 13:30
빠쿵♂박형진
공지가 늦어 죄송합니다..
벌써 다섯번째 동계정기훈련 이네요
커리큘럼은
지난주와 마찬가지 별도집합없이 수영장 개별입장
6시정각에 수영장안에서 스트레칭 시작합니다~  
7시40분에 소강당에서 스트레칭 후 런시작!
마치고, 간식후 대강당에서 바이크 훈련할께요..  


토욜훈련하시는분들은 간식 함께하시길 당부드립니다!
개인보급챙기셨거나, 급한일 있으신분들은 반드시 '간식패스'라고 적어주시고 훈련참가댓글은 금요일 5시까지 부탁드려요.
늦게 달면 총무님께 혼납니다

간식은 김밥기본, 떡, 빵등을 준비합니다.
마실물은 체육관에 있고.. 타먹을(ccd, 싸이토맥스 등등)것들은개인준비하십시요
4회 12,000원 (회당:3,000원 되겠심더~~)  
계좌번호 : KEB하나은행 620. 2217. 60608. 배명남  


댓글예 )
번호 닉넴 / 종목 / 간식여부 /하고싶은말 ^^

1. 일시 : 2018.1.6 (토) 오전 5시50분  
2. 위치 : 성북 청소년 수련원   
3. 준비물 :
- 사이클 훈련 - 사이클, 로라, 사이클화, 수건, 사이클 물통, 케이던스, 심박계   
- 런 훈련 - 동계용 훈련복, 실외 런닝화, 장갑, 모자, gps시계  
- 수영훈련 -  수영복,수모, 수경, 등등   
- 공통준비물 - 수건, 세면도구, 개인 뉴트리션, 땀배출이 많을 것으로 예상되어 여벌의 훈련복은 꼭 준비하시기 바랍니다.   
그리고 체육관 출입시 슬리퍼 or 실내화 준비해주세요(맨발가능)~  민원이 가장 많은 부분입니다..  

4. 훈련일정   
- 06:00 ~ 07:20 수영훈련(지하수영장) ----웅자코치님
- 07:40 ~09:30 런훈련 (우이천,중랑천) ----포토리코치님
- 09:30 ~10:00 바이크세팅/간식시간(대체육관)  
- 10:00 ~ 12:00 사이클훈련  ----파카코치님
- 12:00 ~ 훈련종료   

5. 연락문의   
- 땅콩 회장 : o1o-오447-이445   
- 썬 총무 : o1o-칠997-육362  
- 빠쿵 훈련부장 : ㅇ1ㅇ 3공공1. 이구구9
 
 
웅자/서웅진  2018-01-04 13:45:36  
1. 웅자 / 수영, 런참 / 간식패스 / 결혼식 참여로 런후에 빠르게 복귀할 예정입니다.
o파카o서병영o  2018-01-04 13:49:21  
2.파카/풀참석/간식 먹어야죠
sun배명남  2018-01-04 13:57:18  
2018년 첫 정기훈련이라 특별한 간식을 준비할 예정입니다. 기대하시라~~~~~~

썬/배죠스가 되고 시푸다......
율탱l서정우  2018-01-04 14:09:32  
4. 율탱 / 풀참 / 간식풀 / 연말을 나태하게 보내다 동계훈련 참석합니다
땅콩이철호  2018-01-04 15:02:52  
오우~~~~ 율탱님 보러가야지~
돌ㅣ박성현  2018-01-04 14:14:17  
5.돌 / 수영+런 / 간식 / 입 돌아가지 않게 살살 부탁드립니다^^
땅콩이철호  2018-01-04 15:02:30  
6. 땅콩 / 풀참 / 간식풀
양그냥  2018-01-04 15:08:08  
7. 양그냥/ 풀참/ 간식/ 새해 동계 훈련이네요~
빈잔김세진  2018-01-04 15:12:54  
8. 빈잔 / 풀참 / 간식
포토리I이세헌  2018-01-04 15:53:20  
9. 포톨/ 풀참 / 간식
엘리야서종환  2018-01-04 16:06:04  
엘리야/ 풀참석/특별간식 ^^.
보당슨생  2018-01-04 16:16:44  
보당 만동이 풀참석이요.뭘까요 특별간식
쏭/송성호  2018-01-05 10:54:13  
쏭/풀팜/간식/감사합니다. ^^
푸라다/송환호  2018-01-05 11:07:44  
푸라다/풀참/간식/감사합니다.
BK/한범규  2018-01-05 12:40:16  
한범규/풀참/간식/감사합니다
LJ/이주한  2018-01-05 12:49:24  
LJ/런+사이클/간식/감사합니다
늘초김제구  2018-01-05 13:39:09  
늘초/풀참/간식/ 감사합니다.
솔/김동훈  2018-01-05 13:41:18  
솔이/풀참/간식 / 총무님께 말씀드리고 훈련 참가 해보려합니다 탈탈 털어주십시오!!!!
짱아장영미  2018-01-05 14:13:37  
18. 짱아/런+사이클/간식
19. 릭조/런+사이클/간식
감사합니다
중대장/정호영  2018-01-05 14:30:07  
20. 중대장/런+사이클/간식/감사합니다.^^
아마죠네스/김민주  2018-01-05 14:33:52  
21. 아마죠네스/풀참/간식/특별간식 오예!
박봉박재현  2018-01-05 14:35:23  
22. 박봉 / 풀참 / 간식
악동/김선호  2018-01-05 15:30:28  
23.악동/풀참/간식OK/살살다뤄주세요
은비루/박현준  2018-01-05 15:56:41  
24.은비루/풀참/간식 무한감사합니다~
데레곤인용석  2018-01-05 16:07:32  
25/데레곤/풀참/간식
검프김성근  2018-01-05 16:41:19  
26. 검프 김성근 / 풀참/ 간식 (입금완료했습니다)
마리나9  2018-01-05 17:55:58  
27, 마리나 풀참/ 간식/
최고집  2018-01-05 18:13:42  
참석합니다
최고집  2018-01-05 18:15:02  
최고집  풀/참 합니다
꾸웅스구은희  2018-01-05 19:18:23  
30.꾸웅스/ 수영+런/ 간식패스/ 약속이있어 런까지 같이 훈련해요~^^
오우망  2018-01-05 20:48:07  
31. 오우망 / 수영 + 싸이클 / 간식 / 이상입니다 ~ !
패드로/백승훈  2018-01-05 22:08:51  
32. 수영 + 런 5키로만 / 간식 패스입니다
늦게달아서 죄송합니다
철독수리I허윤택  2018-01-05 22:10:35  
32. 철독수리 / 풀참 / 간식 / 낼 할일 오늘 야근으로 다 끝내서 다행히 훈련 참가 가능하네요 ㅠㅠ
오달/강신형  2018-01-06 00:18:35  
33. 오달 / 풀참 / 간식/ 핸드폰두고 출근하는바람에 댓글이 늦었습니다
중대장/정호영  2018-01-06 07:37:37  
늦잠을 자는 바람에 훈련 불참입니다ㅠㅜ
- 총 게시글 1,823
공지 [남산런훈련] 10월 23일 (화) 중마 대비 27번째 남산 런훈련 11 
포토리I이세헌
18-10-22 154
공지 [가족소풍]2018.11.11(일) 도철 가족소풍 참가안내 5 
sun배명남
18-10-18 376
공지 [성북구청장배 마라톤대회] 11월 18일 일요일 참가자 조사 60 
sun배명남
18-10-15 592
공지 2018년 10월 훈련일정표 3 
꾸웅스구은희
18-10-04 350
공지 철인교실 7기분들 이곳에서 경기복 신청해주세요 ^^ 8 
웅자/서웅진
18-07-31 488
공지 [정회원승격] 2018년 정회원상반기물품지급/정회원승격대상자 18 
sun배명남
18-04-26 1193
공지 [2018년정회원] 2018년 정회원명단 44 
sun배명남
18-01-04 1900
공지 *** 각종 대회 참가공지는 대회공지에서 확인하시기 바랍니다. ****
땅콩이철호
17-02-03 1360
공지 ★ 필독!!! 훈련/투어/대회 관련 보험가입 안내입니다. 6 
땅콩이철호
14-03-12 5663
1823 [훈련공지] [토요정기훈련]10월 20일(토) 잠실 정훈공지 14 
률/박성률
18-10-17 271
1822 [훈련공지] [남산런훈련] 10월 16일 (화) 중마 대비 26번째 남산 런훈련 13 
포토리I이세헌
18-10-15 184
1821 [전체공지] [삼척대회결과보고]20181007 삼척대회 결과보고 7 
sun배명남
18-10-09 333
1820 [훈련공지] [토욜정기훈련] 10월13일(토) 참석미달로 훈련취소합니다 6 
꾸웅스구은희
18-10-09 332
1819 [훈련공지] [토요정기훈련] 10월6일(토) 유명산라이딩 5 
율탱l서정우
18-10-04 265
1818 [훈련공지] [남산런훈련] 10월 2일 (화) 중마 대비 25번째 남산 런훈련 11 
포토리I이세헌
18-10-01 259
1817 [훈련공지] [잠실 한강오픈워터] 10월2일(화) & 10월4일(목) 20 
율탱l서정우
18-09-28 334
1816 [훈련공지] [토요정기훈련] 9월29일(토) 한강오픈워터>>양수라이딩>>탄천런 41 
꾸웅스구은희
18-09-26 439
1815 [전체공지] [20181007 삼척대회] 출발 안내 및 비용 입금요망 17 
sun배명남
18-09-21 640
1814    [전체공지] 삼척 차량탑승/숙박/식사 확인하세요 2 
sun배명남
18-10-02 223
1813 [훈련공지] [정기훈련]9월 22일(토) 잠실 추석맞이 정훈공지 36 
률/박성률
18-09-19 498
1812 [훈련공지] [남산런훈련] 9월 18일 (화) 중마 대비 24번째 남산 런훈련 14 
포토리I이세헌
18-09-17 239
1811 [전체공지] [구례대회 결과보고]2018년구례대회 결과보고 9 
sun배명남
18-09-11 371
1810 [전체공지] [철인교실7기 종합평가 안내]9월 15일 토요일 종합평가 안내-수정- 51 
sun배명남
18-09-11 691
1809 [훈련공지] [남산런훈련] 9월 11일 (화) 중마 대비 23번째 남산 런훈련 21 
포토리I이세헌
18-09-10 234
RunTime : 0.083 Sec 1 Page of 122 Pages
<<
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
>>
도싸소개 | 이용약관 | 개인정보취급방침 | 도싸모바일 | dossakorea@gmail.com
이메일무단수집거부 : 도싸는 도싸 서비스 내의 모든페이지 상에서 이메일주소 수집프로그램이나 그 밖의 기술적장치 등을 이용하여 이메일주소를 무단으로 수집되는 것을 거부합니다.
아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


Copyright ⓒ 2018 DOSSA All Rights Reserved.