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공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[동계훈련 14회차] 2017.01.05(목) 평일 동계훈련 안내 17-01-04 13:24
땅콩이철호


안녕하세요?
회복은 잘하고 계시는지 궁금합니다.
저는 허벅지 앞, 뒤, 종아리가 빵빵한 느낌의 하루를 시작했습니다.
어제 처음 나오신 몇몇 회원님들...괜찮으시죠?
이렇게 힘들고 지루한 운동은 함께해야 오랫동안 할 수 있다는...

내일도 많은 참석 바랍니다.....(((힘)))


* 조금 더 일찍 오셔서 런닝머신 뛰실 회원님들은 뛰시기 바랍니다.
* 금주에도 횟수를 늘린 체력훈련을 실시하도록 하겠습니다.

1. 일시 :
2017.01.05(목) 오후 7시

2. 위치 : 아래를 클릭하시면 자세한 위치를 보실 수 있습니다.
           http://www.sbyouth.or.kr/common_files/sub1_page6.asp

3. 훈련간식비 : 2천원

4. 훈련일정
- 19:00 ~ 20:30 체력훈련
- 20:30 ~ 21:40
사이클훈련
* 1월까지는 체력훈련 위주로 진행됩니다. 런을 하실 경우 조금 더 일찍 오셔서 헬스장에서 하시면 됩니다.


5. 준비물 :
- 사이클 훈련 - 사이클, 로라(신청하신 분들은 당일 도착합니다.), 사이클화, 수건, 사이클 물통, 케이던스, 심박계
- 런 훈련 - 실외 런닝화, 장갑, 모자
- 체력훈련 - 실내 런닝화, 요가매트, 장갑, 수건, 자전거튜브 또는 세라믹밴드
- 공통준비물
경기복 상하 또는 싱글렛, 마라톤 하의, 심박계, 수건, 세면도구, 개인 뉴트리션(땀배출이 많을 것으로 예상되어
여벌의 훈련복은 꼭 준비하시기 바랍니다.

6. 평일동계훈련 동선입니다.
1) 훈련참가 댓글을 꼭~~~ 씁니다.
2) 댓글을 쓰시고 훈련장소인 대체육관으로 6시 50분까지 오시면 됩니다.
3) 개인 짐은 대체육관에 놔둡니다.
4) 6시 50분에 창고로 이동하여 훈련참가 댓글 인원대로 창고에서 사이클, 로라를 훈련장으로 이동합니다.
5) 훈련장에 사이클+로라를 셋팅하지 마시고 체력훈련이 끝난 후에 셋팅합니다.
6) 사이클+로라 이동이 끝나면 탈의 하실 회원님들은 지하2층 수영장락카키를 받아서 탈의 합니다.
7) 본인이 마실 물과 이온음료는 미리 준비합니다.
8) 체력훈련이 끝나면 사이클+로라를 셋팅합니다.
9) 사이클훈련이 끝나면 샤워 후에 사이클+로라를 창고로 이동합니다.

10) 창고로 장비 이동 후 해산

7. 연락문의
- 땅콩 회장 : o1o-오447-이445
- 빠쿵 훈부장 : o1o-삼001-이999
- 썬 총무 : o1o-칠997-육362

8. 참석 댓글

- 참석합니다.
- 오늘은 회사일 땜에 불참입니다....꼭 달아주셔야 잔차, 로라 이동합니다.

9
. 아래는 1월 동계훈련 참가자입니다.


 
 
o파카o서병영o 17-01-04 13:56
참석합니다
소심이 17-01-04 13:58
참석합니다
양그냥 17-01-04 15:10
참석합니다~
앙서 17-01-04 16:57
참석합니다
쭌|변해춘 17-01-04 17:10
참석합니다
maru이기영 17-01-04 19:48
참석합니다
피크원 17-01-04 19:54
참석합니다
고파허기양 17-01-04 23:12
참석합니다.
빠쿵♂박형진 17-01-04 23:36
참석못함돠.
초심임창빈 17-01-05 09:09
ㄴ 나도나도 ㅎㅎㅎ
최고집 17-01-05 13:02
참석합니다
포토리I이세헌 17-01-05 13:16
참석합니다.
맛무/박재형 17-01-05 13:16
참석합니다.
둥근달/이중철 17-01-05 15:41
참석합니다.
까만눈사람 17-01-05 15:55
참석합니다
보당슨생 17-01-05 16:44
출장이 길어져 오늘도 참석 못합니다..ㅠㅠ (아.. 걱정됩니다)
양그냥 17-01-05 16:52
일이 생겨 늦게 도착할것 같습니다. 일이 끝나는 대로 가겠습니다. ㅠㅠ
우훼훼/이종현 17-01-05 17:50
참석합니다
앙서 17-01-05 17:50
발목때문에 오늘 참석 못하게 됐습니다ㅠㅠ 훈련 재밌게하세여ㅠㅠ
구루씨 17-01-05 18:01
참석합니다.
일찍 가진 못할것 같습니다.
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