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공지사항   HOME > 커뮤니티 > 도싸철인 > 공지사항
[폭파 폭파 폭파 정기훈련] 늦은 공지에 따른 낮은 참여로 폭파합니다. 10/12 분원리 가을과 함께 하는 통영대비 마지막 점검 훈련 ^^ 19-10-11 09:44
쏭/송성호

안녕하세요? 10 12 정기훈련 안내입니다.

 

다음주 통영 대회를 대비하여,

분원리에서 최종점검 라이딩과 런이 진행될 예정입니다.

 

이번 훈련에 참석하시어,

안전하고 좋은 결과에 도움이 되었으면 합니다.

 

 

1. 10 12(훈련일정  

 훈련일시 : 10 12(오전 6 50분까지 집결, 07 00 출발 (약속시간은 상대방에 대한 배려입니다 )  
 훈련장소 : 남종면공설운동장(경기도 광주시 남종면 분원리 100)

 훈련회비 : 음료파워젤  보충제는 개인 준비
 훈련내용 : 바이크(58km)+(5~10km) 능력껏 ^^  
     : 없음

 

*** 남종면 공설운동장(경기도 광주시 남종면 분원리 소재)안내 ***



○ 준비물품 :  
파워젤, 파워바, 보충제 등은 개인이 준비하시기 바랍니다.  
- 아침에 일찍 운동하는 관계로 식사는 꼭 하고 나오시기 바랍니다.  
- 아침 일찍 바람이 차갑습니다. (방풍의류 장갑 등 챙겨오세요)
- 햇빛도 따갑습니다. 썬크림도 꼭 챙기세요. 


○ 훈련코스 :  
- 바이크 : 남종면 공설운동장 → 홍가네슈퍼 왕복 2회전 (총 58km = 29km * 2회전)



- 런 : 남종면 공설운동장  물안개편의점앞에서 좌회전  팔당물안개공원  귀실 왕복 (약 10km)

지도 크게 보기
2019.4.1 | 지도 크게 보기©  NAVER Corp.

○ 훈련일정 :  
+ 06:50 ~ 07:00 인사 및 스트레칭  
+ 07:00 ~ 09:50 라이딩
+ 09:50 ~ 10:00 전환 
+ 10:00 ~ 11:00 런(5~10km)  

○ 기타 
: 10/12 당일 새벽 4시까지 참석인원 훈련부 포함 3명 미만시 폭파하겠습니다. ^^
: 기상악화 등으로 인한 훈련 취소여부는 10/11일 18시 이전에 안내하겠습니다.

*** 안전에 대한 당부... *** 

1
.사이클훈련  
사이클 훈련 도로 이용시 상당한 주의를 요합니다.  
선두 추월 및 과속을 절대 금지합니다.  

2 런훈련  
무리한 런은 자칫 부상을 입을 수 있습니다.  
처음 참가하시는 회원님들의 경우 근전환시에는 1km까지 조깅페이스로 가시고  
그후부터는 본인의 페이스로 달리시기 바랍니다.  

3. 바꿈터 
반가운 얼굴도 많고 하고, 싶은 말씀도 많으셔서, 
동작들이 많이 쳐집니다.  
효율적인 근전환을 위해  
빠르게 움직이면서 최대한 시간을 아껴 운동을 진행하시기 바랍니다.  

예정된 일정 진행을 위해 최대한 빨리 움직입니다.  

============================================= 

-전화번호  
*회장 땅콩/이철호 010-오447-24사5  
*훈련부장 빠쿵/박형진 olo-3001-이999  
*훈련코치 쏭/송성호 010-삼이69-팔칠95
 
 
까망/김학철  2019-10-11 10:22:26  
까망1빠 참석합니다..^^
땅콩이철호  2019-10-11 16:14:58  
감사합니다.
참석합니다.
1바퀴 팀카로 에스코트 후 런 뛰고 있겠습니다.
sun배명남  2019-10-11 16:17:22  
2랩인거네요
땅콩이철호  2019-10-11 16:23:07  
sun배명남《 예~ 2랩이요~~~ 열심히 타세요~ 그래야 통영갑니다.
sun배명남  2019-10-11 17:05:39  
땅콩이철호《 열씨미안타도 통영은갈수있는데요 ㅋ ㅋ
sun배명남  2019-10-11 18:47:42  
5명미만 폭파?
- 총 게시글 2,136
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