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[남산훈련]4월16일 화요일_일곱번째 DMZ PEACEMAN 대회 대비 남산훈련 19-04-15 08:55
maru이기영
첨부파일 : PicsArt_04-15-08.37... (758kb) , 1555217026615.jpg (3.0mb) , 1555230427323.jpg (1.5mb) , 대중교통오는길.jpg (871kb) , 1555286321711.png (1.2mb)
안녕하세요. 마루입니다. DMZ peaceman대회 대비 일곱번째 남산훈련을 진행합니다.
지난주 목요일 여섯번째 남산훈련은 마도차 코치님이 훈련을 진행해 주셨고 (존칭생략)보당, 맛무, 쏭, 마도차, 마루가 함께했습니다. 
 
그리고 서산 뜸부기마라톤이 있었네요. 도싸철인클럽에서는 하프 선수로 풀코스 페이스메이커로 참여했습니다. 서산마라톤 갈때 마다
늘 도싸식구를 챙겨주는 영웅호걸님 덕분에 잘먹고 잘 다녀왔습니다. 

대회에 참여할때 마다 느끼는 것이 있는데.. 늘 스피드 훈련이든 장거리주든 연습량이 부족하다는 생각을 갖게 하네요. 그런 생각을
떨칠수 있게 남산으로 오셔서 함께 훈련하시죠?~~ㅎㅎ

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다. 단 뛰다가 7시30분에는 모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련합니다.
항상 그래 왔듯이 첫번째 랩은 함께 뛰고 선두 추월없읍니다. 선두 추월시 다음훈련때 간식을 사오는 벌칙은 계속됩니다:) 
두번째 랩부터는 자신의 기량에 따라 뛸 수 있게 오픈합니다. 
 
※제일 늦게 댓글 다시는 회원님이 간식 챙겨오는 것도 전통을 이어갑니다~^^

 
*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다. ****

1. 일 시 : 2019년 4월 16일(화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구

3. 내 용 : 언덕 적응훈련 2랩 우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)   6.6km *2 = 13.2km
                    
4. 연락처 : 마루 이기영 ㅇ1ㅇ- 4564-5108
              맛무 박재형 ㅇ1ㅇ- 3561-9367
              마도차 차상훈 ㅇ1ㅇ-2386-1914 
              양그냥 양희영 ㅇ1ㅇ- 9463-7311

5. 기 타 : 
   - 남산훈련은 진행하면서 참가자가 적거나 기상 상태가 나쁠땐 2시간 전 예고후 폭파합니다.
   - 아직까지는 날씨가 쌀쌀합니다. 운동후 따뜻하게 걸칠수 있는 자켓이나 여벌옷 준비하세요.
   - 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.
 
 
 
maru이기영  2019-04-15 09:20:18  
1. 마루/ 참석합니다.
땅콩이철호  2019-04-15 09:59:08  
2. 땅콩/ 참석합니다.....고마워요~~~
빠쿵♂박형진  2019-04-15 15:45:00  
3. 빠쿵 / 참석요~
물곰ㅁ이주성ㅁ  2019-04-15 22:41:28  
4. 물곰. 참석합니다
마가르타  2019-04-16 03:55:56  
요즘 늦게 끝나서...ㅡ.ㅡ
일찍 마치게 되면 참석하겠습니다.
저는 나무처럼입니다~^^
양그냥양희영  2019-04-16 07:58:48  
양그냥 참석합니다~
초심임창빈  2019-04-16 08:39:41  
초심 / 참석합니다.
쭌|변해춘  2019-04-16 11:27:30  
아...가고싶습니다... 고관절만 안아프면 뛰고 싶은데 ㅠㅠ
안아플때 열심히 할껄 그랬어요 ... ㅠㅠ
맛무/박재형  2019-04-16 12:50:35  
맛무/ 참석합니다!!
악동/김선호  2019-04-16 17:49:32  
악동/먼저 뛰고 있겠습니다
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