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[남산훈련]4월2일 화요일_세번째 DMZ PEACEMAN 대회 대비 남산훈련 19-04-01 10:14
maru이기영
첨부파일 : Project12_2019_04_01.. (4.2mb) , 20190328_210315.jpg (3.5mb)
안녕하세요. 
DMZ peaceman대회 대비 세번째 남산훈련을 진행합니다.
지난주 목요일 두번째 남산훈련은 (존칭생략)땅콩, 맛무, 쏭, 짱아, 릭조, 미카엘님이 함께하셨습니다. 

세번째 마라톤 도전에 3시간15분을 뛰셨다는 미카엘님 덕분에 남산을 날라다녔습니다. 
이번 만은 진정 회복과 적응을 위해 천천히 뛰도록 하겠습니다.^^  

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다. 단 뛰다가 7시30분에는 모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련합니다.
항상 그래 왔듯이 첫번째 랩은 함께 뛰고 선두 추월없읍니다. 선두 추월시 다음훈련때 간식을 사오는 벌칙은 계속됩니다:) 
두번째 랩부터는 자신의 기량에 따라 뛸 수 있게 오픈합니다. 


※제일 늦게 댓글 다시는 회원님이 간식 챙겨오는 것도 전통을 이어갑니다~^^

 
*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다. ****

1. 일 시 : 2019년 4월 2일(화) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구

3. 내 용 : 언덕 적응훈련 2랩 우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)   6.6km *2 = 13.2km
           *목요일부터 기본 2랩으로 진행합니다. 
                    
4. 연락처 : 마루 이기영 ㅇ1ㅇ- 4564-5108
              맛무 박재형 ㅇ1ㅇ- 3561-9367
              마도차 차상훈 ㅇ1ㅇ-2386-1914 
              양그냥 양희영 ㅇ1ㅇ- 9463-7311

5. 기 타 : 
   - 남산훈련은 진행하면서 참가자가 적거나 기상 상태가 나쁠땐 2시간 전 예고후 폭파합니다.
   - 아직까지는 날씨가 쌀쌀합니다. 운동후 따뜻하게 걸칠수 있는 자켓이나 여벌옷 준비하세요.
   - 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.
 
 
 
maru이기영  2019-04-01 11:06:26  
1.마루/참석합니다.
땅콩이철호  2019-04-01 11:07:55  
2. 참석 생각중입니다. 서산 340으로 바꿔주면 참석합니다....^.^
maru이기영  2019-04-01 11:09:11  
참석하시면.. 심각하게 고민해 보겠습니다.ㅠㅠ
땅콩이철호  2019-04-01 11:31:05  
고민만하면 안됩니다. 오케이 사인 보내세요~~~ㅎㅎㅎ
쏭/송성호  2019-04-01 11:14:44  
3. 쏭/송성호 짧게 먼저 인사 드리러 가겠습니다. 맛무님 참조요 ㅠㅠ
sun배명남  2019-04-01 11:18:12  
저도 심각하게 고민중입니다
6분30초 페이스로 뛰실분 또 계시면
가겠습니다
maru이기영  2019-04-01 11:20:42  
저요~~ 손!!
양그냥양희영  2019-04-01 12:15:25  
양그냥 참석합니다~
양그냥양희영  2019-04-02 16:22:46  
부상으로 참석 취소 합니다 ㅠㅠ
초심임창빈  2019-04-01 13:33:34  
초심 / 참석합니다.
절 버리지 말고 살살가세요.
푸라다/송환호  2019-04-01 16:51:00  
푸라다/참석/...주말 축구 경기로 허벅지가 터질것같습니다. 총무님 뒤에 따라가겠습니다.(6:40 페이스)
sun배명남  2019-04-01 18:58:19  
흠. . . 믿어야하나
데레곤인용석  2019-04-01 18:32:19  
데레곤 참석합니다
빠쿵♂박형진  2019-04-01 21:37:58  
참석해야죠! 천천히 펀런하겠심더..
맛무/박재형  2019-04-02 12:38:07  
맛무/참석합니다/쏭코치님...^ ^;;;
마리나구병수  2019-04-02 18:00:46  
마리나 참석합니다
악동/김선호  2019-04-02 18:19:25  
악동 참슥합니데이~
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