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[남산훈련]3월28일 목요일_두번째 DMZ PEACEMAN 대회 대비 남산훈련 19-03-27 08:37
maru이기영
첨부파일 : 20190326_230903.jpg (4.2mb) , 20190326_231008.jpg (4.6mb) , 남산훈련장소.jpg (730kb)

안녕하세요? 첫번째 남산훈련을 무사히 마치고 DMZ peaceman대회 대비 두번째 남산훈련을 진행합니다. 
남산훈련이 일주일에 2회 진행되는 관계로 마도차 차상훈님도 훈련에 도움을 주시기로 했습니다.

두번째 남산런도 회복과 적응을 위해 천천히 몸을 풀어보도록 하겠습니다.

남산 런훈련은 일찍오셔서 미리 뛰셔도됩니다. 단 뛰다가 7시30분에는 모임장소에 오셔서 준비운동후 함께 훈련합니다.
항상 그래 왔듯이 첫번째 랩은 함께 뛰고 선두 추월없읍니다. 선두 추월시 다음훈련때 간식을 사오는 벌칙은 계속됩니다:) 
두번째 랩부터는 자신의 기량에 따라 뛸 수 있게 오픈합니다. 


※제일 늦게 댓글 다시는 회원님이 간식 챙겨오는 것도 전통을 이어갑니다~^^

 
*** 참가하실 회원님은 아래에 댓글 부탁드립니다. ****

1. 일 시 : 2019년 3월 28일(목) 오후 7시 30분

2. 장 소 : 국립극장 뒤 남산 약수터 입구

3. 내 용 : 언덕 적응훈련 2랩 우레탄 도로 왕복 (1세트=6.6km)   6.6km *2 = 13.2km
           *목요일부터 기본 2랩으로 진행합니다. 
                    
4. 연락처 : 마루 이기영 ㅇ1ㅇ- 4564-5108
              맛무 박재형 ㅇ1ㅇ- 3561-9367
              마도차 차상훈 ㅇ1ㅇ-2386-1914 
              양그냥 양희영 ㅇ1ㅇ- 9463-7311

5. 기 타 : 
   - 남산훈련은 진행하면서 참가자가 적거나 기상 상태가 나쁠땐 2시간 전 예고후 폭파합니다.
   - 아직까지는 날씨가 쌀쌀합니다. 운동후 따뜻하게 걸칠수 있는 자켓이나 여벌옷 준비하세요.
   - 관리사무소에 신분증 맡기고 탈의실 사물함 이용 가능합니다.
 
 
 
땅콩이철호  2019-03-27 09:57:22  
1. 참석합니다.
훈련 진행에 감사드립니다.
maru이기영  2019-03-27 10:02:28  
2. 마루 / 참석합니다.
물곰ㅁ이주성ㅁ  2019-03-27 17:00:31  
3. 참석석합니다.
쏭/송성호  2019-03-27 22:42:58  
4. 쏭/송성호/인사 드리고 사라지겠습니다. ^^
나처네/박천해  2019-03-28 10:12:09  
와우 가고싶다 마음만 참석
짱아장영미  2019-03-28 10:42:11  
짱아 / 릭조 / 미카엘 참석합니다
맛무/박재형  2019-03-28 12:18:45  
맛무/참석합니다
쭌|변해춘  2019-03-28 14:50:04  
쭌/한발 넣습니다. 꼭 갈수있기를...ㅎ
물곰ㅁ이주성ㅁ  2019-03-28 17:00:16  
서울도착이 늦어져서 다음주부터 참석하겠습니다.
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