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자유게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 자유게시판
정기적으로 무릎 검사 받아보시는분들 계신가요? 18-06-20 16:16
챔보
업힐에 빠져버려서 업힐을 자주 타는데요

막 아프고 쓰린건 아니지만

업힐을 하고 나면 확실히 무릎이 통증이 느껴질까 말까하게 자극이 옵니다

1주일에 3~4일 정도 업힐 뺑뺑이 하는데

무릎에 무리가 오는건지 아니면 이정도까지는 괜찮은지는 확인할 방법이 없네요

적당히 타세요가 가장 좋은 해답이지만

제가 좀 업힐 중독이라

무릎생각하고 덜타야지 해도

막상 뺑뺑이 하다보면 한바퀴라도 더 타고 싶다는 생각이 들게 만들거든요 ㅋㅋㅋㅋ
 
 
soulnation  2018-06-20 16:19:53  
페달링.. 만 신경쓰시면 업힐 열심히 타셔도 괜찮습니다
피터정재욱  2018-06-20 16:23:13  
주변근육 강화나 코어도 같이 병행하시면 편합니다
만두집  2018-06-20 16:35:04  
유연성기르는것도 부상방지에 큰도움이됩니당b
썽e  2018-06-20 18:38:09  
유연성기르는것도 부상방지에 큰도움이됩니당b (2)
호떨기  2018-06-20 19:13:32  
무릎수술을 두 번 받은터라, 정기적으로 검진을 받고 있습니다. 운동 전, 후에는 스트레칭은 꼭 하고 있습니다. 운동 후에는 냉찜질을 하고 있구요~
와글30  2018-06-20 21:08:22  
무릎은 아예 통증이 오면 안될듯합니다.. 저도 살짝씩 아픈거라 참았는데.. 결국에는 연골 손상 판정받고 수술 받었네요.. 지금은 업힐 많이 타도  힘들어서 못타지 무릎 아파서 못타지는 않네요.. 물론 아주 심한 업힐은 안타지만요.
계속 자극이 약간이라도 주기적으로 오신다면 검사한번 받아보시는게 좋다고 봅니다
tx240sx  2018-06-21 01:23:01  
업힐하실 때 앉아서 페달링하는 비율이 어떻게 되시나요? 잘 타는 사람들은 더 오래 앉아서 페달링을 하다가 나중에 일어나고 마음에 급하거나 다리가 안따라주는 사람들이 일찍 일어나서 페달링을 하더라구요. 케이던스 위주로 앉아서 페달링하는 비율을 좀더 높여보세요.제가 그렇게 하려고 노력을 하는데 효과가 있는 것 같습니다.
마우스콕  2018-06-21 13:13:00  
업힐 기어비를 늘리시고,  (컴팩에 11-32T 정도)

프룸처럼 댄싱보다는 케이던스위주로 업힐하세요.
고고쓍  2018-06-21 13:45:31  
제가 올해 작년보다 무릎에 통증도 좀 있고 안좋은것 같아 양측 모두 MRI 촬영했는데 ...
양측모두 정상이라고 하네요;;;;;
그래서 더 빡새게 타도 되겠구나 하고 빡새게 타고 있습니다. ㅎㅎ
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