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이화령에서 끌바를 해버린 21-09-22 15:50
준자2
첨부파일 : 1632293303675.jpg
남산5분 삼막사16분대인데 53키로 멸치가 첨으로 140키로를 탄상태서 이화령을 오르려니 비실비실 .. 다리에 파워가 안들어가더군요ㅠ 짐때문에 자전거도 더 무거운것이 느껴지고 ;;
심박은 엄청여유로웠지만 결국 중간에 한 1분정도 걸어서 다리풀고 올라갔습니다. 살짝 북악느낌 나던데 여기서 끌바를..;; 화악산 도마치도 혼자 잘올라갔는데 자존심이 박살이났었네요ㅋ
빨리 가평5고개로 정신수련하러 가야겠습니다
 
 
종마  2021-09-22 16:01:38  
새들백이 업힐때 제법 부담이 되더군요ㅎㅎ 180달리고 박진고개 넘을때 끌바할까 고민되긴 하던데 걍 와리가리 해가며 올랐던 기억이 납니다.
준자2  2021-09-22 16:23:25  
종마《 새들백체감이 생각했던 것보다 너무컸습니다..
10kg 짜리 알루105는 어덯게타고다녔는지ㅋㅋ
나노텍  2021-09-22 16:38:28  
53키로 업힐러가 140키로후에 이화령에서 클릿풀었다라.... 물론 이화령이 급경사는 아니고 구냥 약한
업힐에 길이만 좀 긴 정도인데...화악,도마치도 했었는데... 잘못됐다기보다 이화령전 충분한 보급과
체력회복을 못하고 고고씽한거 아닌지....
준자2  2021-09-22 17:05:41  
나노텍《 빵하나랑 밥한끼먹고 탄게 문제였던것같습니다...
근데 자전거만 타면 식욕도 떨어지고 ;;
그래도봉크올까봐 억지로 꾸역꾸역 집어넣긴 하는데 일단 뭔가를 먹기가 싫어집니다 그게 장거리로가니 퍼졌던것같네요
남자는다운힐  2021-09-22 16:39:09  
제가 구룡령을 꽤 여러번 올라갔었는데
기록이 제일 좋았던 때가 새들백에 짐 잔뜩 쑤셔넣고 강원도 2박3일 솔로로 단풍라이딩을 갔을때더군요.
2일차에 양양에서 한계령 넘고 쓰리재 넘고 조침령 넘어서 올라간 구룡령인데..
왜 그런지 생각해보니 그때가 엔진이 제일 좋았던때라서..
엔진이 시원찮을때는 짐은 당연히 없고 물통에 물이 없어도 그기록이 안나오더군요.
결국 엔진이 우선이란 결론이..ㅎㅎ

체중이 적게 나가시니 축적된 에너지원이 많지 않고
장거리 페이스 조절의 경험이 없으셔서 전체적으로 내구력이 부족하신 모양입니다.
배불러서 호흡이 가쁘거나 속이 부대끼지만 않을 정도로
잘 먹고 페이스조절만 잘 하시면 장거리능력이 팍팍 올라갈겁니다.
준자2  2021-09-22 16:47:05  
남자는다운힐《 아 맞는말씀이신것 같습니다..장거리경험이 너무 적었어요
오천종주 길이 보급도 마땅치않았고...
조언 감사합니다
CX라이더  2021-09-22 18:09:21  
준자2《 오천은 너무 지루해요 ㅠ ㅠ
웅수  2021-09-22 16:47:13  
멸치 라이다분들은 체지방이 적은 만큼
장거리에서 보급 좀만 부실하게 하면 금방 에너지 떨어져요.

평소 60 70 무정차 라이딩 할때 생각하고
기껏해야 파워젤 한두개 먹고 가다보면 장거리서 퍼지죠
준자2  2021-09-22 17:03:02  
웅수《 아.. 딱 제 상황이네요
배 안고프다고 안먹고 계속탔더니.. 조언감사합니다
자린이화령  2021-09-22 16:53:42  
제 아디를 가져가세요....^^;;
카카카카1  2021-09-22 18:58:48  
자린이화령《 ㅋㅋㅋㅋ
크리스흐름  2021-09-22 17:04:53  
아마도 보급 실패로 살짝 봉크가 왔던게 아닐까 생각됩니다.
장거리 경험이 많지 않으면, 순간 당이 확 떨어져서 근육의 힘이 확 풀리는데, 봉크인 줄 모르고 지나칠 때가 있거든요.
저도 몇 번 봉크를 경험한 이후로는 배가 안고파도 시간 되면 꾸역꾸역 먹습니다. ㅎㅎ
뱃살저지  2021-09-22 17:14:51  
타기록보면 이화령이 수월할거 같은데 봉크오신거 같네요. 마지막까지 보급 잘해서 안라하세요
멕클로이드  2021-09-22 17:18:09  
장거리 잘 타는 사람이 진짜 잘타는 사람요
그만큼 자신의 몸도 잘 알고 힘 분배를 잘한다는 소리
순간 파워 속도 의미 없습니다 그래서 전 랜도 뛰는분들이
제일 무섭다 생각해요
르네시스  2021-09-22 18:03:10  
걍 보급을 옳게 안 해서 그래요. 장거리 탈 땐 사탕이라도 틈틈히 까드세요.
허링이  2021-09-22 18:32:24  
다들 말씀해주시네요 실력아니고 보급 문제였던듯 ㅎㅎ
그러나 보급도 실력이라고 하더이다....ㅜㅜㅜㅜ
언제나맑음  2021-09-22 19:46:12  
마라톤과 단거리 달리기는 다른 종목이죠.
샤랄라왕자  2021-09-22 20:20:00  
훈련 제대로 하셨네요~ 마지막 쥐어짜는 페달링이 운동이라던데~ 근데 다음날에 또 타시면 몸이 천근만근
줓줓줓  2021-09-22 23:20:14  
그 정도면 봉크가 오셨거나 장거리를 고강도로 타신 듯 하네요.
렐리유저  2021-09-23 13:57:13  
240km넘게 타고 미시령도 넘어가봤는대갔대 140km타고 이화령에서 퍼졌다는건 보급실패죠
kmmk  2021-09-23 15:49:10  
봉크오면 답 없어요
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