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자유게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 자유게시판
자전거 피팅의 '정수' 19-03-20 20:08
진혼님
제목 거창하죠? 3년차 썰 풉니다.

인심 84 트렉 기준 54 (탑튜브 54겠죠?) 172.5mm 크랭크암으로 입문했습니다.

피팅의 ㅍ도 모를 당시 무릎은 아프고 안장은 낮은지도 모르고 좋다고 돌아다녔죠.

물론 당시 슈티ㅇ 지금은 직영으로 바뀌었다고 했는데요

거시서 평생 무료 피팅이라고 카본 300급 사서(물론 그렇다고 싼 것도 아닙니다)

피팅을 한 두서번 받으러 가기 시작하자 직원이 눈치밥 엄청 줍니다.

3년차 되고 피팅이 뭔지 알게 되니 그리 귀찮은 것도 어려운 것도 아니고 

자전거 잘 타고 다니라고 기분좋게 해줄만도 했는데요.

결국 4번째 피팅은 완전 ㄱ판으로 하더니 (받을 때부터 느낌이 옵니다) 절대 아프기 힘든 무릎 뒤가 아파옵니다.

그떄 결심했죠. 아 피팅 내가 마스터 하고 만다. 

진짜 이사이트 저 사이트 많이 돌아댕기면서 피팅 관련 글 보고 

영어로 된 거도 보고 GCN 유튜브 엄청 보고

프로 펠로톤 선수들 무릎 굽혀지는 각도 열심히 관찰하고

피팅 어플도 한참 들여다보고요.

지금 생각하니 피팅을 알게 됐다는 게 어쩌면 당연하네요 들인 시간을 생각하면요.

그 과정에서 크랭크암 길이를 의심하게 됩니다. 도싸도 좋았던 게

검색어로 찾아보자 크랭크암 길이를 줄여서 광명을 찾으신 분들이 보이더군요.

그래서 본인도 172.5미리에서 170미리로 다운을 감행합니다. 

결과는 물론 좋았지요. 

싯포의 높이는 결국 크랭크암이 6시를 향하는 부분에서 정해지는 겁니다.

크랭크암이 2.5미리 짧다는 건 싯포가 2.5미리 올라가는 걸 얘기하고요.

근데 여기서 관건은 발바닥 높이와 싯포가 올라가면서 지름이 작아지기때문에

무릎이 굽혀지는 양이 줄어들고 반대로 펴야하는 양도 줄어든다는 겁니다.

다른말로 굽혀지는 각도가 줄어들고 펴야하는 각도도 줄어든다는 거지요. 일이 준다고 해야할까요? 무릎은 자연히 덜 부담받죠.

결론은 자전거 사이즈와 크랭크암 길이가 동시에 맞지 않으면

피팅이 의미가 없다는 겁니다.

어딘가는 계속 아플 거라는 거죠. 한마디로 다리가 남는 겁니다. 길이로 따지면.

클릿 피팅은 기본적으로 클릿을 양발 체결하고 댄싱을 해보면 발이 뒤에 있는 지 앞에 있는지 저절로 감이 옵니다. 쏠리거든요.

허리 아픈 건 뭐 백퍼 자전거가 큰 거고요.

손저린 건 오히려 작을 확률이 매우 높고.

고관절 아래 아픈 건 안장이 낮은 거고요.

무릎통증은 안장이 낮거나 앞이거나 위에서 얘기한 크랭크 암이 긴 겁니다.

무릎 뒤가 아픈 건 안장이 너무 뒤고요.

안장이 낮다와 앞이다는 그냥 같은 말이라고 생각하시면 편합니다. 그말이 그말이거든요.

기타 부위도 궁금하신점은 따로 쪽지 받겠습니다.

그리고 사람마다 다르기 떄문에 저의 처방이 안들을 수도 있다는 것과

모든 답변을 다 할 수 없을 지도 모른다는 것을 미리 알려드립니다. 

 
 
무르시엘라고  2019-03-20 20:11:46  
좋은 정보입니다.
카카오72  2019-03-20 20:12:52  
좋은 정보네요  : )
진혼님  2019-03-20 20:15:40  
고맙습니다:)
McParta  2019-03-20 20:19:40  
저도 피팅고민입니다... 장거리타고나면
무릅이 막 확실하게 딱 아픈건 아닌데
먼가 약간 불편한듯한 느낌...
피팅이 맞는건지 어렵네요 ㅠ
소맥요정  2019-03-20 20:23:29  
잘 읽었습니다. 페달에 따른 큐팩터 변화는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
진혼님  2019-03-20 22:53:37  
타면서 무릎바깥쪽이 아프면 클릿을 바깥쪽으로 옮겨주고 그 반대도 마찬가지입니다.
윰s  2019-03-22 19:14:02  
반대입니다.
무릅바깥쪽이 아프면 텐션이 외측에 있는것이기때문에
클릿은 안으로 슈즈는 바깥으로 보내는것이 맞습니다.
무릅안쪽이 텐션이 강하면 반대로하면됩니다.
진혼님  2019-03-22 19:45:29  
윰 님이 옳으세요.
다은건민파파  2019-03-20 20:25:25  
크랭크암 2.5mm 차이가 확실히 느껴지시는지요? 인심81에 172.5 크랭크암 10년째 쓰고있어서..궁금하네요
kolkol  2019-03-20 20:30:58  
인심 81, 크랭크암 172.5 → 170.0 변경했습니다.
좋던 싫던 체감 자체는 못할 수가 없습니다.
제 경우는 헐떡 거리던 운동화를 딱 맞는 사이즈로 바꿔 신은 기분이더군요..
노란두줄  2019-03-20 21:23:55  
사이클에 170, 여행용에 172.5 쓰고 있습니다.
당연히 사람마다 다르겠지만 한참 사이클타다 여행용타면 크랭크 한 바퀴 돌릴 때 사이클보다 지구 한 바퀴만큼 더 돌리는 것 같아요
피터정재욱  2019-03-20 20:25:27  
평생무료라 해놓고 눈치밥주는 클라스 ㄷㄷ
용호동물방개  2019-03-20 20:27:00  
친구만 받는걸로 설정 되어 있으시네요ㅠㅠ 오른쪽 한쪽 무릎 아래(슬개건)만 아픈건 왜 그런건가요?
진혼님  2019-03-20 22:54:20  
아무래도 드라이브 사이드라 더 힘을 많이 주셔서 인 것 같습니다.
남자는다운힐  2019-03-20 20:37:30  
아픈곳이 없다면 어떻게 되는건가요?
자가피팅으로 각기 다른 자전거 4대를 타고 있는데
자전거 지오메트리도 다르고 안장도 다르고 크랭크 길이도 다르고
스템도 다르고 낙차도 다르고 안장위치도 다르고 핸들바 폭,리치,형상도 다른데
아픈데가 없으면 몸이 이상이 있는 것일까요?ㅋㅋ
순천총각  2019-03-20 22:00:05  
부럽습니다. 신이 내린 둔한 몸이십니다. ^^
goM  2019-03-20 22:19:29  
둔한게 아니라 유연하신거죠. 둔하고 뻣뻣하면 조금만 몸이 감당할수 있는 범위 넘어가면 통증옵니다.
승유  2019-03-20 23:42:04  
둔할수도 있겠지만 유연성이 좋은거라 생각됩니다
공조1234  2019-03-20 20:38:29  
170->165로 바꿧습니다. 인심에따른 계산상 162.5~165더라구요.  무릎부담이 훨씬 줄더라구요. 팔굽혀펴기를 정식으로 하다가 야매로 하는느낌
Medifoam  2019-03-20 22:29:03  
인심이 몇이세요?
자봉이  2019-03-20 20:42:17  
진짜 좋은 글입니다 !!
방방2  2019-03-20 20:43:57  
오른쪽 허벅지뒤가 아픈 건 당기는 근육때문일까요?? 빡쎄개 탈 때마다 욱신욱신... 여튼 좋은글 감사합니다.
기타둥둥  2019-03-21 11:36:59  
아마도 그부분은.클릿피팅이 잘못 될수도 있습니다.
저두 지로 슈즈.43 신다 노스웨이브 42 변경하면서 오른쪽 허벅지가 아파서 다시 지로 43 신으니  아프지 않았습니다.
각꼬이  2019-03-20 21:22:32  
좋은글 감사합니다
jackie302  2019-03-20 21:43:37  
피팅 좀 해주세요
B512016  2019-03-20 21:44:20  
좋은 정보 감시합니다.
어흥아아아앙  2019-03-20 21:50:05  
좋은글 감사합니다
  퍼갈게요♡
영통제니퍼  2019-03-20 21:50:19  
맞아요~
원다리  2019-03-20 22:07:38  
키 177에 인심80입니다.
현재 마돈 54이고 크랭크 172.5 쓰고있습니다.
기변후 운동화로 피팅받고 100키로정도 평지만 달렸는데
왼쪽무릅앞쪽이 너무아파서 자전거탈엄두가안납니다.
시원한 해결책좀 부탁드립니다..
피터정재욱  2019-03-20 22:15:33  
170mm로 바꿔보세요
마법이 일어날겁니다.
운동화로 피팅받는건 의미가없어요..
진혼님  2019-03-20 22:55:49  
제가 보기에도 크랭크가 길고요 자전거 사이즈가 클 수도요.
동구마  2019-03-21 10:13:58  
인심기준으로 52사이즈가 맞는듯하지만 54도 피팅으로 가능하므로 잘 조정해보세요.
제가 175 인심80 마돈50으로 피팅했어요.
1DX  2019-03-21 10:34:46  
저도 인심80 인데.. 52사이즈가 큰데요ㅠㅠ
키는 원다리님보다 작습니다..ㅎ
도라도라  2019-03-21 12:52:50  
178/ 87 / 54 / 롱싯폿으로 타고 있습니다
클릿으로 피팅 하시고 안장 높이랑 위치 수정 하셔야 될것 같네여
윰s  2019-03-22 19:19:19  
운동화가 문제일수도...
크랭크암길이도 살짝긴듯합니다.
마뚜  2019-03-20 22:18:24  
삼두근이 저립니다(엎드려뻗쳐하는느낌) 어디가문제인가요
지갑라이더  2019-03-20 22:46:20  
안장각도
Puffer  2019-03-20 22:22:50  
허리가 아프면서 손이 저리면 뭐죠?ㅠ
재규어62  2019-03-20 22:31:45  
허리아픈것은 모르겠고요. 손이 저린경우는 후드를 엄지와 검지사이로 잡되 바깥쪽으로 잡으시면 도움이 될겁니다. 후드를 안쪽으로 잡으면 혈관이 눌려서 손이 저리다는 의사직업인 동호회친구가 그러더군요. 저도 바깥으로 잡고는 손저림은 사라졌습니다.
진혼님  2019-03-20 23:01:11  
완전 슈퍼맨 자세 아닐까요?
재규어62  2019-03-22 22:05:08  
후드를 엄지아래 두툼한부분이 닫게 잡으시면 손저림이 없어집니다.
손바닥 밑의 오목한부분을 잡고 탈땐 항상 저리곤 했는데 바깥으로 약간 틀어서 잡은후론 손저림은 사라졌습니다.
재규어62  2019-03-20 22:27:24  
옳으신 말씀 크랭크암 170mm에서 167.5mm로 바꾸고선 장경인대염이 없어졌습니다.
그리고 무릎관련 질환에 시달리시는 분들은 페달링시 의식적으로 무릎을 수평탑에 가깝게 붙이면서 페달링을 해보세요.
처음엔 어색하지만 정강이와 무릎이 좌우 흔들림 없이 페달링을 하게되어 힘도 더받고 각종통증 완화에도 많은 도움이 될겁니다.
원다리  2019-03-20 22:37:37  
수평탑에 가깝게 붙이면서 페달링..
이해가 안되서그러는데 조금만 쉽게 설명부탁드려도 될까요??
무릅때문에심히 걱정되서 잠도안올지경입니다..
재규어62  2019-03-21 18:08:54  
페달링시 무릎을 탑튜브에 닿을 정도로 안쪽으로 의식적으로 페달링을 하다보면 정강이가 수직으로 피스톤은동을 하게 되는데요. 힘도 더 잘들어가는것 같고 습관이 되면 나중에는 자연스럽게 그런식으로 페달링이 되요.
습관이 되기전까지는  항상 의식을 하며서 타시면 되요. MTB국가대표 출신의 조언을 듣고 해봤는데 정말 무릎관련 통증이 없어졌습니다. 특히 업힐에서 무릎을 모아서 페달링 해보시면 힘이 잘들어간다는 것이 느껴지실겁니다.
원다리  2019-03-21 19:25:39  
답변 감사합니다..
이해완료했습니다..
코러스7  2019-03-21 05:56:10  
나도 이분과 비슷합니다. 크랭크암 170->165로, 무릅좌우 흔들림을 잡아주니 무릅관련 질환들이 거의 없어져 신기했습니다.
참 안장을 후방으로 1센티보냅습니다.
맞춤법  2019-03-21 13:08:07  
무릅 X
무릎 O
goM  2019-03-20 22:34:11  
정수...는 아니네요..
SOSOYA  2019-03-20 22:43:40  
먼저 클릿 앞뒤위치 정확히 해야겟지요
진혼님  2019-03-20 23:01:51  
순서로 치면 맞습니다. 거기서 다리 길이가 시작하니까요.
어이제  2019-03-20 22:56:14  
피팅관련된 정보공유와 조언들 감사해요.
공감되는부분도 있고 좋습니다!
띤린  2019-03-20 23:37:13  
175mm.. 쓰고있는데.. 키가 183에 인심이 85 정도 되는 것 같습니다..
프레임 사이즈를 살짝 작게 가져가도 될까요..? ㅠㅠ
진혼님  2019-03-21 11:17:37  
사이즈 몇 이세요?
승유  2019-03-20 23:42:55  
크랭크암 길이에 대해선 상당히 공감합니다
최강로드  2019-03-21 00:01:24  
저는 10년차 피팅 공부하면서 느꼈던 부분은 인심의 길이 보다는 무릎의 각도가 중요하고 페달을 6시방향으로  했을때의 무릅의 각보다는 싯튜브앵글의 각도로  따라 내려가 있는 무릎 각도의 위치가 더 중요하다는걸 알았습니다. 허리통증은 제가 무지하게 많이 겪어봐서 알지만 백퍼 자전거가 커서라기 보다는 지오메트리의 각도 기준이 다르기 때문에 저는 키가 180에 인심 87인데 54사이즈도 타봤고 56사이즈도 타봤고 여러대 사이즈별로 가지고 있지만 허리통증에 느낌은 비슷했습니다. 허리 통증의 가장 핵심은 페달링시 균일하게 힘이 들어가느냐에 따라 달라지더라구요.
출장  2019-03-21 01:42:49  
저랑 인심이 같아서 여쭤봅니다 54사이즈이면 핸들하고 낙차가 커서 허리에 부담이 가지않으시나요? 핸들도 좀 멀게 느껴지고요
최강로드  2019-03-21 08:02:58  
제게 지금 세팅되어 있는 지오메트리와 키와 인심 쪽지 주세용
용호동물방개  2019-03-21 00:15:20  
인심이 810이고 싯튜브 길이가 540 키가 180 이고 비비 중심에서 안장 까지 700으로 맞췄고 클릿 위치는 발볼 중심에서 약 5미리 아래로 했습니다. 어떤가요? 그리고 크랭크 길이는 172.5 고 비비 중심에서 안장코 간격은 5cm입니다.
진혼님  2019-03-21 07:36:14  
인심이랑 키랑 안맞는데요?
용호동물방개  2019-03-21 09:06:42  
몇번이나 측정해도 저게 맞네요.ㅠㅠ 저렇게 세팅 했는데 올바르게 한건가요?
진혼님  2019-03-21 11:22:34  
일단 고통이 없으면 타면 됩니다. :)
용호동물방개  2019-03-21 12:38:32  
답변 대단히 감사드립니다. 크랭크를 170으로 줄여보면 어떨까요?
진혼님  2019-03-22 19:43:39  
시도해보시는 것도 좋을 것 같아요.
탈곡기  2019-03-21 00:32:02  
BMC 47 사이즈에 키 168 암 길이 170mm 인데요 무릎위 안쪽 근육과 허벅지 바깥쪽 근육이 아픈건 왜 그럴까요?
진혼님  2019-03-21 07:37:07  
암길이 너무 긴 듯 싶습니다. 165미리 시도해 보셨나요?
300W도전  2019-03-21 11:19:49  
167.5써세요
무한이닝  2019-03-21 07:44:22  
개인 경험입니다만 키 184 인심 87인데 54 56 58 사이즈 다 거쳤는데요 전부 그냥 허리 아파요 왜죠?? 허리아픈거면 100퍼 사이즈 큰거라고 말하셨는데 답변좀요 ㅠㅠ
진혼님  2019-03-21 11:20:41  
안장모양이랑 골반이랑 안맞을 확률도 생각되고요. 평상시에도 혹시 허리가 아프신가요?
근육남  2019-03-21 08:07:02  
좋은정보 고맙습니다
미니썬더볼트  2019-03-21 09:02:58  
좋은 정보 감사합니다.
헤드폰  2019-03-21 10:31:27  
키 160인데 160미리 암 구할 방도가 직구밖에 없어 165를 땜빵으로 쓰고 있네요  ㅎㅎ 이거타다 170미리 이상 타보면 확실히 차이가 나긴 납디다
풍경여행자  2019-03-21 10:48:19  
저는 170에서 172.5로 바꾸니까 더 좋더라고요 그럼 싯포 길이가 짧은거군요... 컷팅 프레임이라 바꾸지는 못해서 이대로 타야겠네요
시원타  2019-03-21 11:14:17  
오른쪽 무릎이 자꾸 밖으로 튀면서 무릎이 시리는 통증이 있는데 어떻게 고칠 수 있을까요?ㅠ

키는 176, 크랭크암은 170mm, 53 사이즈 타고 있습니다.
진혼님  2019-03-21 11:18:38  
피팅 받으신 후인가요? 바깥으로 튄다는 건 다리가 좀 남는 거 같은데요.안장을 올려보세요.
산미구엘  2019-03-21 14:57:34  
170만 계속해서 쓰다가 저도 테스트 삼아 165로 1년정도 탔었는데
바꾸고 난 후로는 크게 못느끼다
얼마전 신차 내리고 파워미터 달린 완차라 어쩔수 없이 170 쓰고있는 상황인데
확실히 165 사용할때보다 무릎에 부하가 더 가해지는 느낌입니다
인심 78에 호빗인데 해외사이트들 찾아보면 데이터 상으로는 165가 맞다고 나오긴 하더라구요

하지만 작은키에도 이상없이 170이나 더 큰 크랭크 암을 사용하는 분들도 간혹 계시고
돈주고 이런저런 피팅 받아보니 결국 유연성이 가장 크게 차지할꺼 같다는게 포인트가 아닐까 합니다
하지만 이 놈의 유연성이란게 계속 해서 늘리고 늘려야되는데
그냥 저냥 타다가 항상 아프고 난 후에나 생각하고 스트레칭하고 맛사지하고 ㅠㅠ

우선 아프다 싶으면 크랭크 암을 줄이고 꾸준한 스트레칭을 통해
암사이즈를 키울수 있도록 노력하는게 맞지 않을까요? ㅎㅎ
아무래도 암사이즈가 크면 클수록 같은힘으로 조금이나마 w상승효과가 있을테니
범어사  2019-03-21 15:26:22  
몸은 괜찮은데 삼십키로 정도 타면 발아저린건 신발탓인가요??
진혼님  2019-03-24 04:29:44  
아마도요.
수아TM  2019-03-21 17:52:36  
와. 저는 다행히도 저주받은 몸뚱이네요. 뭐 하나 바꾸면 통증이 왔다가 적응되면서 다 사라집니다.  안장통 허리 손저림 인대 오금 등등 다 아파봤는데 결국 아무것도 손 안대고 적응하면서 통증이 사라지네요.  몸뚱이 덕에 돈 굳었어요. ㅠㅠ
빠세이  2019-03-21 18:45:22  
165에 인심77 이고 벤지 49사이즈 크랭크170입니다. 맞게 타고있나요? 100키로 이상 장거리타면 왼쪽 무릎이 아파볼까? 합니다.
사유진  2019-03-21 23:33:04  
집에서 혼자 하는 신발에 클릿 장치하는 노하우좀 알려주세용
진혼님  2019-03-24 04:30:29  
본문과 댓글에 있어요.
죠드  2019-03-24 01:50:14  
정보 감사합니다!
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63607 경찰청에 칭찬합니다. 글을 남겼어요. 29 
쌀집최씨
19-04-17 2560
63606 샤오미가 자전거 펌프를 출시했네요 33 
자전거쿠폰
19-04-17 4200
63605 이건뭐..ㅋㅋ 18 
뚠뚜니여우
19-04-17 2766
63604 자전거 전국일주 #4일차 백령도 - 인천 - 안산 2 
두바키로
19-04-17 716
63603 자이언트 휠 브레이크 라인 문제. 53 
간달푸
19-04-17 2170
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아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


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