도싸는 영상첨부하면 짤리던가요? ㅠ
저번엔 300w 풀로 돌았는데 그날은 뭔가 좋은것 먹고 돌렸나 봅니다 ㅋㅋ 그래도 4.0 은 찍히네요. 야외 최대심박 186 로라는 180 이번에도 다리가 털려서 꾸엑 쥬금
처음에 178.5 로 시작했는데 자전거란 참 정직한거 같습니다. 타다보면 느네요. 당연히 로라가 익숙해지면서 초반엔 팍팍 늘다가 이젠 조금 천천히 느는 느낌?
요즘 회복기로 할려고 하루 TSS 70~80 정도로 매일 돌리고 있는데 ( 전엔 100도 돌림 )
조금 줄이면서 이대로 건강히 시즌오픈 맞이하면 좋을꺼 같습니다. 4.2 나 4.3 정도로 마무리했으면 좋겠네요~
이거 끝나고 1시간짜리 워크아웃했는데 멘탈털려 죽는줄알았습니다. FTP 테스트보단 덜 고통스럽지만 그렇다고 안힘든건 아니네요 ㅋㅋ..
MAP:290 watt FTP estimate:239 watt FTP test target:252 watt FTP estimate:4 w/kg VO2max estimate:3.7 l/min VO2max estimate:62.3 ml/kg/min |
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