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자유게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 자유게시판
다이어트 19-01-12 16:15
nest5
체대 희망하고 있는 고1 입니다
168에 68입니다ㅠ방학 동안 살 좀 많이 뺄려고 큰 맘 먹고
고정로라 구매해서 1월 1일부터 한번도 안빠지고
1000칼로리(가민 측정상)소모하고 아침에 샐러드만 먹고
저녘,야식 안먹고 있는데 만족하지 못하네요ㅠ
힘들더라도 칼로리 소모 잘되는 운동 있으면 알려주세요ㅠ
도싸 여러분 새해는 어떤 사고없이 안라하시고 하시는일 잘됬으면 좋겠네요!
새해 복 많이 받으세요~!
 
 
쿠오바디스  2019-01-12 16:32:49  
학생 이런글을 묻고답하기게시판에 적어야하는거 알면서 왜그랬어
멕라렌  2019-01-12 16:57:47  
묻고 답하기가 가장 맞는 게시판이라 생각하지만 그래도 답변을 드리면 자전거가 가장 살 많이 빠지는 운동중 하나라 생각됩니다
HeeG  2019-01-12 17:22:14  
1달도 안 해보고 이런얘긴 좀....;;;
고1까지 그동안 먹어온게 기간이 얼만데요...;;
바코드쿠쿠  2019-01-12 17:39:52  
안먹는다고 안빠지는게 아니에요
적당한 양 규칙적으로 섭취해주면서 운동 열심히하세요 ㅎㅎ
나이키레전드  2019-01-12 17:40:24  
저도 25키로 감량했는데 제일 중요한건 먹는것도 중요하지만 3끼 꼬박꼬박 먹어야합니다. 다만 식단이 저염식으로 양보단 어떻게 먹느냐가 중요한듯해요 자전거로 인터벌 훈련 한시간씩 한달만하시면 큰효과를 보실거에요.
뚜벅이토리  2019-01-12 17:45:34  
저같은 경우 아침 점심 배터지게 먹구요. 점심에 삼겹살이랑 소고기 먹으러간적도 있네요. 저녁퇴근후에 런닝 2시간씩하고 집에와서 양배추 반통 샐러드로 먹고 바로 자는식으로 한달반만에 15킬로뺐네요.
무빙베드  2019-01-12 17:49:17  
한참 클때 입니다 정상 체중으로 보이니 다이어트 하지말고 체중 유지만하고 성장이 거의 멈추는 20대쯤 부터 하길 권합니다.
몸무게는 언제든지 감량 할수 있지만 키는 방법이 없어요
흐르는업힐  2019-01-12 17:50:10  
3개월은 해야 뭔가 변화되어가는 모습이 보여질거에여
그냥 로라만 탈게 아니라 아침 유산소운동(주로 조깅)으로 취침시간동안 굳어있던 근육들 깨워주고
오후3~4시쯤이 근력생성에 최적 시간대이니 그때 근력운동해줘고 기초대사량 늘려주고 저녁에 간단한 스트레칭으로 몸 풀어주고 충분한 숙면취하고 이렇게 규칙적으로 3개월 생활하면 확 달라집니다.
안먹고 뺀살은 먹으면 다시 돌아옵니다. 기초대사량 측 근육을 만들어서 대사량을 늘리면 많이 먹어도 오히려 살이 빠집니다.

진짜 극단적으로 빼고 싶다면 아파트 계단 오르기 20층 이상 5회 왕복 매일매일 해보세요. 빠지는속도 엄청 날겁니다.
그때그시절  2019-01-12 18:11:24  
목적 목표가 잘못됐습니다
단순히 체중줄일려고 하지말고
본인 신체상태를 파악해야합니다
보간소가셔서 인바디해보세요
체지방을 줄이고 근육을 키워서 체중이 올리도 체재생에 맞난 건강한 육체를 만드세요
뺄 체지방도 없는데 체중줄일려고하면 먹지도않고 운동도않해서 근육까지 줄여야합니다
그런걸 하려는게 아니니깐 자전거랑 헬스랑 병행하세요
그리고 꾸준히 잡안에서 로라타는건 자전거질타는게 더 비중이높고 체중관리하려면 로라만 타지말고 최선을 다해보세요 할수있는것들 다요
그리고 기집애들 다이어트한답시고 몇주 깔짝하고 굶고 왜 안빠지냐 징징대지밀고
체대를 목표로하면 평생을 꾸준히 관리한다생각하고 길게보세요
아직 입시까지도 몇년남았으니
봄되면 실전으로 야외라이딩 적어도 일주일에 300키로정도는 타고 헬스도 꾸준히해보세요
안빠질래야 안빠질수없고 체지방도 적당한 근육형몸매로 만들수있습니다 더군다나 성장기니 더 좋겠네요
대니얼킴  2019-01-12 18:40:54  
10일동안은 피자만 먹고살아도 별로 안쪄요..
참고로 찌는게 빼는거보다 쉽습니다^^
샤시맨  2019-01-12 19:36:43  
무빙배드님....의견에 한 표
성장이 중요한 시기이니....
이민가자  2019-01-12 19:56:40  
수영이요. 칼로리 소모 많습니다.
빡재  2019-01-12 20:07:37  
컷팅제
(지방분해 나 운동 집중력 향상 )
을 먹으면서 운동해보시는건 어떨까요
윤은솔  2019-01-12 20:11:10  
성장기 인데 윗분들 말씀처럼 다이어트보다는 올바른 식습관과 운동으로 생활하시길
우거지국밥  2019-01-12 20:19:19  
그시절에 굶으면 나중에 체질이 근육이 잘안붙습니다
시영이  2019-01-12 20:35:23  
체제를 목표한다면 단순히 몸무게가 중요한데 아니고 몸무게 대비 근육량이 중요한거 아닌가요? 체대이 어떤건지 자세히는 모르겠지만 일반적인 시험 종목인 제자리 멀리뛰기, 푸쉬업, 윗몸일으키기, 배근력, 오래달리기, 100미터 달리기등 이것들은 대부분 몸무게 가볍다고 무조건 잘하는것이 아닙니다. 어느정도 수준까지는 몸무게가
차지하는 비중이 크겠지만 그것도 근력이 부족하면 좋은 점수 내기 힘듭니다. 체중 줄이는건 장기적으로 봤을때 군것질 하지않고 적당한 운동만하면 입시전까지 충분히 조절 가능합니다. 다만 근력을 증가시키려면 잘먹는게 중요하기때문에 단당류 섭취는 가급적 자제하시고 근력, 지구력 운동 꾸준히 하시고 스트레칭도 많이하세요
먹는건 과식하지마시고 적당히 자주 먹는데 좋습니다. 운동을 열심히 한다는 가정하에
방울밤송별아빠  2019-01-12 20:35:45  
맘껏 드시고 많이 운동하시면 됩니다 아직 한창 성장기이니 식사량은 줄이지 마시구요. 저는 고등학교 시절에 키가 많이 컸고 군대에서도 1cm 자라더라구요. 체대입시를 본격적으로 준비하시면 자연스레 탄탄한 몸이 만들어지리라 생각해요.
죽음과세금  2019-01-12 21:12:44  
체대선배로서 조언을 하자면
아직은 성장할 나이이니만큼
많이먹고 성장판자극운동 많이 하세요
한창 커야될 나이에요
Z1  2019-01-13 11:51:35  
클 사람은 크더군요.
다이어트는 .. 체대준비시라면 운동 꾸준히 하고 있을 텐데 지금 충분한 영양을 섭취하고 있다면 정상적으로 운동하고 있다면 알아서 빠질겁니다.
그리고 가민 소모 칼로리 너무 맹신하지 마시고 최대심박의 85~90% 이상으로 한시간씩 90RPM 이상으로 달리면 쭉쭉 빠집니다. 적당하게 돌려서는 크게 운동효과가 없어요. 최대심박 85~90% 이상으로 1시간 유지하면 입이 바짝바짝 마르고 따갑습니다.
그나저나 부럽네요 십대때 살이 안쪄서 매일 저녁에 라면 3개에 계란 4개 밥하나씩 말아서 억지로 먹고 자고 그랬는데도 살이 안쪄서 고생많이 했는데 ..
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