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리치 스텍 질문좀 드릴께요~!! 20-01-15 08:49
marineduk
키 176에 인심 83~4 입니다.

현재 리치 388 스텍 549 프레임에 스페이서 약 1.5 정도 두고 타는데

허리가 너무 아파서 기변 고려중인데..

지금 자전거가 m사이즈 동일 프레임 s사이즈는 리치382에 스텍 526

기변할 중고프레임은 리치 374에 스텍 525입니다...기존에 타던거에서 24~5가 줄어드는데요

물론 리치도 줄어들지만 저정도 내려가면 허리통증과 또다시 전쟁이려나요?

물론 시즌을 위해서 코어나 체중감량등 운동을 병행할 예정입니다...

1. 현재 자전거 스펙도 운동하면 극복할 수 있다

2. 기변해도 스택이 낮아져서 똑같이 허리아프다.

3. 기변하면 편하다.
 
 
샤따박  2020-01-15 11:07:03  
172/80.5로 헬리움xs(374/526)타고 있습니다. 스페이서 10mm정도 넣고 탑니다. 스템을 90짜리 쓰고 있는데 100mm이상 스템쓰시면 괜찮을거 같아요. 기존 리치에 몇mm 스템을 쓰셨는지 모르겠지만, 핸들이 멀어서 생기는 통증은 좀 사라지실거 같구요. 낮아서 생기는 통증은 유연성과 코어 근력 부족이 클거 같습니다
marineduk  2020-01-15 11:08:51  
샤따박《 기존에는 7m 스템을 사용하였습니다. 6도짜리로..
스페이서 좀 꼽고 10m 스템에 각도 10도 정도로 하면 괜찮으려나요...?
작은하마v  2020-01-15 11:08:12  
허리 아프신데 스텍이 더 내려가면 안되죠 리치는 크게 상관은 없습니다 스템이나 핸들 바꿔서 조절 하면 되니까요 근데 스택은 많이 끼워봐야 3~4센치인데 그걸로 부족하면 답이 없죠
에든  2020-01-15 14:28:52  
지금 자전거가 맞는 사이즈입니다.
기변하신다고 특별히 나아질것 같지는 안습니다.
허리가 아픈 이유를 알아야되는데...
1. 잔차경력이 별로 안되서 안장위에 앉은 시간이 별로안된다.
->마일리지를 늘리면서 코어근육을 키운다.
빕숏의 패드가 본인에게 맞는걸로 하면 좀 낫습니다.
2. 피팅이 맞지안는다.
->일단 전문 피터에게 피팅을 받아보시고, 오히려 스템이 짧거나 스텍이 높아서 허리가 아픈경우도 꽤 많습니다.
3. 몸의 골반 뒤틀림이나 근본적으로 허리가 약하다.
->자전거를 조금씩타면서 신체균형운동을 병행한다.

1번의 경우라고 생각되시면 많이타서 해결보셔야 될것같고,
2번은 피팅받고하는데 돈이 들어가니, 핸들바가 짧게 느껴지시면 스템을 늘려보시고, 가능하면 스텍도 조정해보시기를.
그리고 안장이 낮아도 허리가 아플수있습니다.
결론적으로는 지금 자전거에서 조정해서 타는것이 맞을것같고, 기변은 별로 좋은 방법은 아닌거같습니다.
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