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무릎통증 질문드립니다. 19-12-12 21:15
스파이럴
인심 81.5~82이구요.

오다리로인해 무릎 슬개골에 문제 있습니다.

크랭크는 170과 172.5 돌려가며 사용합니다.

클릿을 슈즈에 기본적인 위치에 설치후 사용시 172.5는 무릎에 아무이상없으나 170을 사용하면 무릎통증있습니다.
(무릎 슬개골쪽에 힘이 집중되는 느낌?)

그러나 클릿을 맨 아래에 놓고 170을 사용하면 무릎통증이 없습니다.
(무릎에 힘이 집중되지 않음...)

왜 그럴까요??
(170사용할때도 클릿을 기본위치에 놓고 사용하고 싶은 마음에 질문드립니다ㅠㅠ)

요약
                       클릿위치
  암             기본               아래로
170         무릎통증 O               X
172.5            X                       X

 
 
사직동주민2년차  2019-12-12 21:23:14  
크랭크암이 짧다보니 무릎이 앞으로 나가서 통증이오는거죠. 클릿을 맨뒤로보내면 발도 앞으로나가니 무릎이 덜 나가게 되겟죠
170사용하시려면 안장을 높혀보시고 또는 안장을 뒤로 미세요
사직동주민2년차  2019-12-12 21:24:35  
사직동주민2년차《 만약 안장을 높히거나 안장을 뒤로 밀어서 허리통증이 온다면
핸들바를 조금 높히셔야합니다
스파이럴  2019-12-12 21:30:22  
사직동주민2년차《 답글 감사합니다.
크랭크 암을 바꾸면 항상 안장 높이와 앞뒤 조절은 하고있습니다.
말씀하신 부분 외 다른 방법이나 의견은 없으실까요??
사직동주민2년차  2019-12-12 21:48:50  
스파이럴《 암변경으로 인해 생긴 슬개골쪽 통증이기 때문에
무릎이 앞으로 많이 나가서 생긴 문제로 생각됩니다.
그에 대한 근거가 클릿을 뒤로 보내면 통증이 사라진다 라는것이죠. 따라서 대퇴직근수축(근육과사용)으로인한 슬개골통증이 아니라는거에요 변수를 하나씩제거해나가야 통증완화를 해결할수잇습니다.
스파이럴  2019-12-12 21:53:42  
사직동주민2년차《 말씀하시는게 논리적이고 일리가 있네요!
안장을 뒤로 더 밀어보겠습니다!
사직동주민2년차  2019-12-12 21:52:43  
스파이럴《 그리고 오다리 말씀해주셧는데 자전거를 타시면서 체형 교정을 원하시면 스피드플레이 클릿웨지 사용하시면 좋습니다 대신 페달링하면서 쓰이는 근육에 대한 집중을 확실히 하셔야합니다. 전문피터와 물리치료사 출신PT 트레이너에게 상담받고 운동하시는걸 추천드립니다. 오다리는 내측광근 내전근이 약하거나. 발목이 무너져서 생기는 문제일수 잇습니다. 정확한 진단이 필요한 부분이다는걸 알려드립니다. 참고하세요~
스파이럴  2019-12-12 21:56:38  
사직동주민2년차《 감사합니다.
같은 부산분이신거 같은데 꼭 한번 같이 타면서 배웠으면 좋겠네요^^
스트라바 친구시려나???ㅎㅎ
항상 안라되세요^^
사직동주민2년차  2019-12-12 22:14:50  
스파이럴《 부산분이시군요 저도 근래 피팅에 관해 샵이랑 물리치료사출신 체형교정원등을 통해 근사용 공부중이라 부족한점이 아직 많습니다 ㅎㅎ
스파이럴  2019-12-16 12:03:12  
사직동주민2년차《 피드백남깁니다.
172.5피팅기준
안장 1cm(mm단위X)뒤로 밀고 1cm 올리고 페달링 수정후
통증문제 해결되었습니다.
조언 감사합니다^^
아리미  2019-12-12 21:42:10  
클릿 웨지도 한번 알아보세요
스파이럴  2019-12-12 21:49:42  
아리미《 안그래도 이번에 에스웍 서브6 구매했는데요
에스웍이 아웃솔에 웨지가 들어가있지않습니까???
똑같은거 같습니다ㅜㅜ
우거지국밥  2019-12-12 22:57:17  
안장높이 조정없이 170을 쓰면 하사점에서 페달이 2.5mm높아지는효과=안장이 2.5mm 낮아잇는것과 같은 효과=다리가 덜 펴져 슬개골 압력증가 입니다
클릿을 뒤로 밀면 다리가 더 펴지니 위의 증상이 완화되는것 뿐입니다.
복잡하게 생각하실게 없는 상황임.
우거지국밥  2019-12-12 23:04:42  
우거지국밥《 안장을 높엿다면 크랭크암이 짧아짐에따라 3시에서 페달이 뒤로 2.5mm가는효과=셋백이 2.5mm 앞으로 밀어지는 효과가 잇으니 또 무릎압력증가, 그리고 클릿뒤로밀때 해소되는것으로 볼수잇음
안장을 높인것만으로 큰 문제 없어야하지만 실제로는 크랭크를 바로 바꿔쓰면 172.5때의 페달링으로 170을 돌리기때문에 통증이 생길수있음. 사용하시는 안장높이가 가용범위 내에서 좀 낮은편일수있겟네요
스파이럴  2019-12-12 23:23:14  
우거지국밥《 답변감사합니다.
추측하신데로 안장높이의 경우 제가 약간 낮게 타긴합니다.
제가 정하는 높이는 20퍼센트 경사도에서 싯팅시 하사점에 힘이 실리는 높이 까지로 정하여 타고있기때문입니다.
현재는 172.5 사용높이 대비 5mm이상? 높여 사용하고있습니다.
안장높이 비비에서 안장까지
172.5 : 703mm
170: 710?mm
(리툴 권장높이는 716mm/시승행사서 대강 본거라?정확한건 아님)
그래서 님이 말씀하신거처럼 안장앞뒤조절은 필요없을수도 있겠죠.
그리고 페달링 방법의 변화의 경우
170 사용시 다리 전체를 골고루쓰기보단 코어에 힘주고 허벅지안쪽 근육을 중점으로 사용해서 무릎에 부담을 주지않게 타려고 하거든요.
(다리전체를 안쓴다는 느낌?)
국밥님과 사직동님의 의견을 조합해보니 답이 보이네요...
제 라이딩 성향이 업힐 위주다보니 평지를 잘 못타서 안장을 앞으로 밀어서 타는것도 있거든요...
가동범위가 넓어질수있도록 세팅을 다시 해보겠습니다.^^
스파이럴  2019-12-16 12:01:52  
우거지국밥《 피드백남깁니다.
172.5피팅기준
안장 1cm(mm단위X)뒤로 밀고 1cm 올리고 페달링 수정후
통증문제 해결되었습니다.
조언 감사합니다^^
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