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질문게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 질문게시판
어제 첨으로 120km(의왕->아라뱃길 여객터미널 왕복) 탔는데요 19-09-16 19:04
로뎀나무0
마지막 5km는 살려주세요란 말이 절로 나왔습니다 아~ 궁금한 점은요 빡세게 타고 리커버리라고 하시던데 그 주기를 얼마나 해야할까요?
 
 
지나가던잠만보  2019-09-16 20:16:26  
리커버리의 개념도 여러가지라서 거리는 상관없습니다. 액티브리커버리라고 그냥 쉬는것이 아닌 근육을 가볍게 움직여줘서 뭉친 근육을 스트레칭개념으로 풀어준다고 보시면 됩니다. 거리는 상관없이 가볍게 마실가는 속도로 한시간~한시간반정도 타시면됩니다.
로뎀나무0  2019-09-16 21:42:12  
지나가던잠만보《 그냥 쉬는게 아니군요 여쭤보고 싶었던 답변 주셔서 감사드려요^^
나빌리오  2019-09-16 22:12:32  
터터마님 영상보니 본인 FTP 의 50%정도 하라네요
파미가없으시면 내 농력치의 50%.. 마실라이딩 수준 되겠네요 ^^
제경우에는 라이딩 마지막 10km 정도 남겨놓고
리커버리 라이딩으로 마무리하는편입니다

그냥쉬어도 안되는건 아닌데 리커버리 라이딩이
휠씬 회복이 빠르기 때문입니다
로뎀나무0  2019-09-17 02:00:23  
나빌리오《 나빌리오님 감사합니다 조언해 주신대로 해보겠습니다 나빌리오님 안라 즐라하세요^^
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