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피팅 받은 결과.. 19-09-12 06:35
블루옐로우
키는 174 인심 81 유연성 최하 입니다.

프레임 사이즈는 52

한동안 안타다가 최근 다시 살살 타보기 시작했습니다. 

체중이 자꾸 앞으로 쏠리고 목 어깨가 아파서 

자가 피팅으로 

싯포 셋백 없는걸로 바꾸고 안장도 최대한 앞으로 당기고

스템도 좀 줄였습니다. 

통증은 줄은것 같긴 했는데 완전히 해소된건 아니라서

전문적인 피팅을 받았습니다. 

원래대로 안장 뒤로 물리고 살짝 올리고 대신 핸들바 각도를 살짝 올렸습니다.

자세 교정 받구요.

첫날 타는데 자세 유지가 힘들더라구요.. 

통증도 계속되고... 아프니까 자세유지가 더 힘들고 ㅎㅎ

요추를 세우고 허리를 펴지말고 약간 굽혀서 안장에 체중을 실어야 하는데

그게 잘 안되더라구요. 

처음엔 그자세로 타다가 좀만 지나면 흐트러지고 체중이 또 앞으로 쏠리고..

대신 페달링의 힘전달 효율은 좋아진것 같았습니다.

밟는힘만 쓰지말고 원형으로 돌면서 골고루 근육쓰라고 하셨거든요..

뒤로 밀어주고 당기고 하는 동작들도 연습했습니다.

이 자세를 계속 연습해서 몸에 익으면 다시 피팅을 받으면 된다고 하셨는데

아직 연습은 못했죠.. 


계속 연습하면 좋아질까요? 

자전거 타는 시간 말고 일상에서 훈련할수 있는 방법이 있으면 좋겠고

허리가 수구러져 있는 자세가 척추에 무리가 안갈지 걱정도 되네요 (ex 디스크탈출증)
 
 
오쓰83  2019-09-12 08:36:09  
힘내세요 저도 돈내고 하는피팅빼곤
다해봤네요

언능

안아프고 즐겁게 타시길 바랍니다
블루옐로우  2019-09-12 08:45:24  
오쓰83《 말씀만이라도 감사합니다. ^^)
자출자전거  2019-09-12 09:25:55  
무게가 앞으로 쏠리는게 정상이에요 배에 힘 빡주고 타세요 코어근력이 없어서 그런듯요 계속 타다보면 유연성 생겨요
자덕을꿈꾸는  2019-09-12 10:20:18  
체중이 앞으로 쏠리는데 코어로 잡아주는게 익숙하지 않으시거나 코어근력이 부족해서 그런 걸 수 있습니다. 간단한 맨몸 운동을 평상시에 꾸준히 하시면 도움이 되실 겁니다. 아랫배, 복근으로 상체를 잡아준다는 느낌으로 상체에 체중을 최소화 해주시고 핸들은 가볍게 잡아주세요. 라이딩 중 힘들어서 핸들바에 체중을 두시면 어깨가 올라가게 됩니다. 그러면 말씀하신 것처럼 어깨와 목, 팔과 손에 통증이 오게 됩니다. 허리쪽 질환이 있으시다면 복근운동은 잘 알아보고 하셔야 도움이 되실 겁니다. 디스크 환자들의 경우 수술이 아니면 요추기립근과 같은 근육을 강화 시켜서 통증을 막는 방법을 많이들 권장 합니다. 자세한 건 질문자 분의 신체 상태를 알아야 가능합니다. 이 부분은 전문가의 도움을 받으시는게 가장 효율도 좋고 안전 합니다. 대부분의 운동이 그렇듯이 전문적인 지식이 필요한데, 시간을 투자해서 공부를 하시거나 전문가의 도움을 받는 방법이 있습니다. 본인의 상황에 맞게 선택하시면 될 것 같습니다. 부디 즐거운 자덕 생활이 되시기를 기원 합니다.
플랑  2019-09-13 11:54:33  
코어운동 많이 하세요
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