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파워미터 구매후 너무 열심히 탔더니 무릎이 아픕니다.. 19-04-16 15:37
오늘도탄다
첨부파일 : Screenshot_2019-04-1.. (436kb) , Screenshot_2019-04-1.. (190kb)
일단 멸치라서 몸무게 55정도입니다.. 몸무게를 생각하고 어느정도 예상은 했지만 역시 200w도 안나오는 비루한 엔진이란걸 3년만에 깨닫고 최근 일주일동안 하루도 빠짐없이 라이딩했습니다
이제 일주일차인데, 주말엔 평지없이 집주변에있는 업힐만 다녀왔습니다. 꽤나 경사도도 있고 준비운동 1도없이 타서 그런가 주말 이틀동안은 괜찮았는데 어제 라이딩하면서 무릎에 뭔가 자극이 오더라고요.. 괜히 더 힘써서 타면 무릎통증으로 이어질것같았습니다. 지금도 느낌이 오네요 아프진않습니다만 어제 라이딩시 파워가 150을 넘기니 바로 무릎에서 뭔가 뚝뚝하는 느낌이 들었습니다 ㅠ
앞으로의 라이딩을 어떻게 해야할지가 의문입니다. 원래는 제 몸무게의 이점을 이용해서 업힐을 잘타려고 업힐연습 위주로 하려고 했는데, 막상 업힐을 타니 무릎에 무리가 오네요.. 하루에 100키로 넘게타도 이런적은 없었는데 하루쉬고 하루타고 해야할까요?.. 아니면 앞으로는 토크위주로 타던 댄싱을 하지말고 싯팅으로 케이던스 위주로 타야할까요?
 
 
올라운덕  2019-04-16 15:40:59  
즐기려면 매일 잘타려면 3일에 한번이라는 말이있습니다
오늘도탄다  2019-04-16 15:43:37  
아 그렇군요.. 듣고보니 맞는말같네요 숫자의 노예가 되기전엔 아무상관없었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
레드불귤맛  2019-04-16 15:47:23  
근육은 쓸때가 아니라 쉬면서 강해집니다.
이삼일 빡세게 타시고 하루정도는 푹 쉬어 주시는게 좋습니다 ^^
오늘도탄다  2019-04-16 15:48:16  
무릎에 자극이 오는건 쉬면 괜찮아질까요?..
홍무카  2019-04-16 15:52:05  
무릎 다해먹고 업힐보이면 풀이너에 이런업힐 샤방하고
슬슬 갑니다. 무릎에서 슬슬 신호올라오면 그냥
하중안걸리게 타는게 낫습니다. 무시하고 그냥
토크로 조지다가 두달동안 발한쪽 못썼습니다 ㅡㅡ...
오늘도탄다  2019-04-16 16:01:47  
최근에 간 업힐이 집주변에있는 어린이과학관 업힐인데요(자게에 계양 업힐 치시면 나옵니다), 여기가 문제인게 올라갈수록 경사도가 심해지더군요.. 브라이튼이 이상한거겠지만 10도 넘어가는 구간이 꽤나.. 풀이너로가도 댄싱을 칠까말까 고민하게 만드네요..
밥은먹고해야지  2019-04-16 15:57:44  
일단 쉬세요.
전혀 느낌이 안날때까지 쉬어야합니다.
그리고 기어는 가볍게 케이던스 위주로 타면서 관절 잡아주는 근육을 키워야 합니다.
운동에 빠른 길은 없습니다.
꾸준함이 최고 빠른길 입니다.
업힐을 타더라도 근육보다는 심장으로 타세요.
가벼운 사람은 업힐 케이던스로 심박 유지하며 올라가는게 유리합니다.
근육보다 심폐지구력 위주로 훈련하세요.
가벼운 사람은 월래 파워 잘안나와요.
그래도 무거운 사람보도 훨씬 빨리 올라갑니다.
눈으로만 보이는 파워수치 함정에 빠지지 마시길
오늘도탄다  2019-04-16 16:04:06  
그렇군요.. 척추측만증이 있어 한쪽 폐가 많이 약합니다. 거의 찌그러져있는 수준이라 덕분에 남들보다 빨리 숨차서 케이던스 위주가 잘안되긴합니다 노력해야겠네요
졸참나무  2019-04-16 15:59:32  
파워미터를 파세요
오늘도탄다  2019-04-16 16:05:27  
최근 유튜브보면서 그래도 대회한번쯤은 나가봐야되지않겠나..라는 생각이 들어서요 내년엔 지금 자게에 평좋은 삼척 어라운드에 나가보고 싶습니다
우거지국밥  2019-04-16 16:58:27  
삼척은 그냥 장거리 샤방 자주타시다가 나가셔도 완주는 할수잇어요 걱정마시구..
꾸불꾸불꾸부리  2019-04-16 16:08:55  
하루는 훈련 하루는 휴식하시죠 정말 선택받은 몸이 아닌이상 매일타는거 정말힘들죠
오늘도탄다  2019-04-16 16:16:49  
여태 착각하고 살았습니다 ㅋㅋ 상체약한걸 보완하면서 하체를 쉬는과정을 생각하고있습니다
방산  2019-04-16 16:37:33  
숫자에 연연하면 몸 망가집니다. 대회에 안나갈거면 편하게 타세요.
오늘도탄다  2019-04-16 17:08:44  
넵.. 너무 무리했습니다
우거지국밥  2019-04-16 16:57:36  
피팅 받으셧나요? 피팅 안되잇으면 훈련못해요 바로 무릎나가거든여...
오늘도탄다  2019-04-16 17:06:46  
피팅을 다음달에 받을까합니다.. 적금넣고 파워미터까지사니 돈이 없네요
수지장이  2019-04-16 17:18:21  
저랑 같은 동네에 같은 경로로 다니시네요 ㅎㅎ
어린이과학관 업힐은 차로 몇번 가보고 자전거는 안타봤는데 퇴근 후 자전거 타기 수월한가요?
본문하고 다른 주제지만 반가워서 댓글 달아 봅니다
오늘도탄다  2019-04-18 15:37:49  
아 답장이 늦었네요 ㅠ 저도 몇번안가봤지만 밤에 아무래도 차가없습니다 낮에는 뭔가 운전연습하러 오는느낌?과 주변에 식당도 좀 있어서 차가 좀 다닙니다 그래도 탈만해요
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