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헬스를 하게 된다면 어떤 운동을 많이 해야 싸이클에 좋을까요? 18-10-23 21:02
챔보
물론 베스트는 겨울이라도 땅만 안얼어 있으면 방한복 껴입고 라이딩을 하는거겠죠

전 의지 부족이라...

확실히 규칙적으로 매일 매일 나가던 운동이 안나가 지고 불규칙적으로 나가게 되니

추워도 라이딩 나가려하고 그러다가 안나가는것보단

그냥 규칙적으로 할수 있게 헬스를 하려고 합니다.

라이딩 실력은 죽더라도 로라 조금씩 타고 가끔 해가 좀 쨍쨍하다 싶으면 동네 업힐 조금 도는 정도로만 타고 뭐 그러려구요

스쿼트포함한 하체 운동과 플랭크 위주로 하면 되나요??

아 그리고 혹시 수영까지 병행하면 싸이클에 도움 될까요?
 
 
호으잉  2018-10-23 21:16:01  
수영 러닝 사이클 세가지가 시너지가 좋다고 합니다.
라잉 레그컬 추천요
호으잉  2018-10-23 21:16:39  
근데 사이클을 위한 헬스라면 그냥 로라 추천합니다
남자는다운힐  2018-10-23 21:16:07  
코어운동이랑 달리기를 중점적으로 하세요.
민덴버  2018-10-23 21:18:03  
차라리 집에서 스마트로라로 즈이프트 하는게
실력도 늘고 그나마 재미나게 탈수 있습니다
여유가 없다면 일반 로라에 워크아웃 만들어서 타도 됩니다
아니면 근처 로라방 등록해서 다니면 젤 베스트구요
겨울동안 몸 올리기 가장 좋은 방법입니다
봄에 남들 초기화되서 빌빌될때 날라다닐수 있습니다
날아라개죽이  2018-10-23 21:38:30  
헬스 거들면서 느끼는건데 헬스보단 그냥 로라타시는게 나은 것 같아요 자극점 자체가 다른 느낌입니다. 매일 트레드밀 8키로씩 안지치고 속도 13으로 쭉 뛰는데도 자전거랑은 영 궁합이..
미라도  2018-10-23 22:04:30  
제 경험에 의하면 헬스는 그닥 자전거에 도움되는 운동이라고 할 수가 없더군요.
불필요하고 무거운 근육만 잔뜩 생성되는.....
파울1  2018-10-23 22:15:49  
헬스는 보조수단이지 실력향상엔 로라 타시는게 낮다고 봅니다....
문벅  2018-10-23 23:15:26  
스쿼트, 런지, 익스텐션, 컬 종류를 스트렝스 루틴으로 하고 추가로 데드리프트나 백익스텐션 정도로 허리 근육 운동해 주시면 좋을 것 같습니다. 플랭크도 같이 해도 좋고 뭐 난이도 높은 복근 운동으로 대체할 수도 있을 것 같습니다. 보조운동 개념으로 접근하냐 아예 다리 파워 향상에만 집중하고 자전거를 보조로 하고 날 풀리면 다시 자전거 타는 식으로 접근하느냐 에 따라 달라질 것 같습니다.
도딱는남자  2018-10-23 23:55:02  
크리스님 이재일 선수 헬스 운동입니다

https://www.youtube.com/watch?v=-5Q_cA_FJwQ

https://www.youtube.com/watch?v=tfwQDgzyUSs
저는스프린터입니다  2018-10-24 09:02:16  
개인적인 느낌입니다... 유도선출입니다.. 지금도 스쿼트는 120밉니다... 100m도 13초대 뛰구요.....
무릎십자인대 다치기전엔 축구도 전후반 90분풀로 뛰어도 거뜬했는데 자전거는 힘드네요~~
특히 업힐은 지옥같아요 ㅜㅜ  ....  아파트지하에 헬스장이 있어 헬스자주하는데 자전거에는 좋은 영향없는거 같네요.
비빔냉면  2018-10-24 09:49:15  
스쿼트 120 대단하십니다
저는스프린터입니다  2018-10-24 11:03:47  
감사합니다..... 3회~4회 겨우 찍는정도 입니다 ㅎㅎㅎ
멍댕이  2018-10-24 10:02:04  
서점에 '사이클링 아나토미'라고 사이클에 도움되는 운동법을 소개하는 책이 있으니 한번 보시는 것도...ㅎㅎ
운동치료  2018-10-24 13:52:15  
수영 추천 드립니다.  수압에서 행해지는 운동이 근지구력을 요하는 심폐기능에 상당히 도움되고요
그로인한 업힐 과, 수영운동간 다져지는 근육또한 사이클링에 상당히 도움이 된다 생각합니다.

수영하다,  사이클로 전향한  1인 입니다.
어선  2018-10-31 19:46:54  
자전거 열심히 타다가  호기심에 철인까지 하는데요  철인풀코스까지 완주는 햇습니다
자전거 근육은 자전거로 만들어야지  그 외에 것들은  그냥 보조 운동일뿐이에요
도움이 안된다는건 아니고  열심히만 하면  스쿼트 ,  계단빨리뛰기 ,수영  다 도움은되죠 
예를 들어  마라톤  잘하려면  주구장창 뛰어야하지요 . 동호인은  닥치고  마일리지 입니다. 예를들어 본 운동이 마라톤인데
마라톤은  안하고
자전거  수영을  열심히 하면  달리기  보조 운동 으로서  상호 보완은 되는데  달리기 능력이 향상되고 그런거는 없습니다
그래도  보조 운동을  정말 열심히 하면  봄에  몸 금방 올라와요
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