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무릎통증.. 18-10-23 05:52
리드자
첨부파일 : 89977FEC-F849-4CC7-8.. (1,010kb)
다시 적어보려고 합니다!!

무릎 안쪽에 통증이 생겨서 문의 드립니다

옛날에 자전거 입문시절 벌리고 탔던걸로 기억합니다
해서 무릎 모으는 습관으로 자전거 탔는데요..

그간 스트레스로 인해 무릎 안쪽이 아픈게 아닌가 싶어요
그래서 겨울도 오고 아..정말 타고 싶지만 자제를 해야 하는 상황이 아닌가 싶네요

MRI 관찰 해보았으나 이상 없었구요
그래서 더 답답하구요..

이제 답은 하나인데 핏팅 문제인거 같은데 해결지점을 찾지를 못하겠어요

급 안좋아지기 시작한거 생각하면요..

1) 안장을  올렸습니다 <그때부터 안장통이 생기더군요>

혹시 안장이 높으면 안쪽통증이 발생되는건지 궁금하네요..

2) 클릿위치 (본인 다리가 팔자..)

3) 클릿 뺄때 겁나쎄게<잘안풀려서> 푸는데 ...ㅋㅋㅋ 이게 원인인지...

원인이 무엇인지 모르겠네요..요3개인거 같은데..하 답답합니다..

 
 
사이클로이드  2018-10-23 07:53:00  
클릿 위치에 따라 무릅이 민감하게 반응하더군요 얼마전 클릿을 바꿨는데 위치가 안맞으니 1시간정도 탔는데 무릅통증이 오더군요
피프  2018-10-23 07:54:23  
피팅샵으로...
빙구  2018-10-23 07:57:23  
피팅뿐 아니라 평소 오다리가 아닌지 확인해 보세요. 오다리면 보통 안쪽 무릎(연골)이 아파요. 걸을 때 쌓인 스트레스가 운동중 나타날 수 있다고 도수치료사분께 들었습니다.
거짓말치지마세염  2018-10-23 07:58:46  
대퇴사두에 부하를 주게되면 무릎쪽도 부하가 걸립니다.
허벅지근육이 무릎에 붙어있고, 무릎쪽에는 근육이없어서
허벅지운동을 하다보면 무릎이 아픈경우는 당연한 원인이구여. 다만 정직한 운동을 하고계신지는 모르겠어요. 자주 타다보면 대퇴사두근이 많이 발달하여 무릎에 부하도 많이 걸리지 않으실텐데요.
석호  2018-10-23 10:45:40  
안장이 높아지면 무릎인대 사용 적정범위를 벗어나서 무릎이 아플 수 있습니다. 클릿 조정으로 해결 될 부분인 듯 합니다. 뒤축이 바깥쪽 으로 오게 클릿조장을 해보세요
리드자  2018-10-23 22:30:12  
안녕하세요 석호님 우선 댓글 써주셔셔 감사합니다 댓글을 읽다 보니 클릿조정을 말씀하셨는데 뒤축이 어떤 의미 인지 잘 모르겠습니다 클릿슈즈의 뒷 부분을 말씀하시는게 맞는건지요? 그렇다면 클릿 위치는 페달 기준으로 했을때 크랭크쪽으로 붙이라는 말씀인지 잘 모르겠습니다..도와주시면 안되겠습니까? 가르쳐 주신다면 정말 감사하겠습니다
석호  2018-10-24 00:20:05  
팔자걸음을 걸으면 페달링도 팔자로 해야 안 아파요. 그런데 오른쪽 안쪽이 아프다면 오른쪽이 너무 팔자로 세팅 되어 있으니  신발 기준 약간 토인(발가락 쪽을 안쪽으로) 클릿기준 클릿코가 비비기준 오른쪽으로 틀어야 합니다. 타면서 1mm  혹은 크게 2mm넘지 않게 조정해 가면 좋아요.
운동치료  2018-10-23 17:17:19  
여러가지 데이터를 종합해서 결국 본인이 풀어야 하는데요
저도 그쪽 과  장경인대 쪽 계속해서 아파 자전거 접을까도 생각했습니다.

  우선저에게 도출되어진 데이터는  규칙적으로  자주 운동을 못해  어쩌다 주말에 라이딩을 하게 됨  오버하게되어져
갑작스런 근육 펌핑으로 사료되  인대끼리의 마찰로  통증이 유발되어진듯 했습니다.
 
 이러한 이유가  시간이 없다는 핑계로  운동전후  스트레칭 이행 미비,  규칙적 근육 관리 미비 입니다.
 
결론을 말씀드리면  지금은 70%이상.!    관리로만  통증을  지배할수 있게되었습니다.
  첫째,  운동 전후  꼭  스트레칭  특히  장경인대쪽 (폼롤러)  운동중 휴식간에도 꼭 스트레칭
  둘째,  규칙적으로  바빠도  꼭  운동하기

이둘만  하였는데도  병원 아무리 다니고 비싼돈 주고 피팅 해도  안 없어지던 통증이  어느정도 해결이 되었습니다.
지금은  평소에도  일하다가도  특히 다리쪽 스트레칭을 합니다. 
 이런거를 한번 꼭 해보시고  해결방안을  찾아보시길,그리고 꼭 성공하시길 바랍니다.
리드자  2018-10-23 22:30:52  
정말 무시했던 일부분인데 집에와서 폼롤러 하니 다리가 뭔가 다르게 가뿐하네요..
잊지 않고 꾸준히 하겠습니다..^^
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