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FTP 증가량 최대치가 어느정도 일까요? 18-10-12 23:06
막타막
경우에 따라서 많이 다를거 같긴 한데
전혀 트레이닝이 안된 상태를 기준으로 가정하고 꾸준한 트레이닝으로 증가시킬 수 있는 FTP는 어느정도 될까요?
 
 
목천샤프  2018-10-12 23:27:21  
파워라이더즈에서 온 정보입니다만..
몸무게70  나이50세 기준


1.파운드 몸무게를 2곱한다.
1kg=2.2파운드
154×2= ftp 308w

2.나이가 35세이상은 매넌0.5%를 빼준다
50-35=15
15×0.005=0.075
308w×0.075=23.1w
308-23.1=284.9w

생물학적으로  이정도라고 하네요.
막타막  2018-10-13 00:50:43  
명쾌한 답변 감사합니다
Glue  2018-10-13 11:00:38  
그럼 35세 이하는 0.5%씩 더하나요?
섀틀라이더  2018-10-13 03:41:30  
윗 댓도  참고 하기 좋습니다. w/kg 단위로 생각하시고 보통 완전 운동 안하는 일반인 경우 1점대 보시면 되고요, 트레이닝은 안해봤지만 자전거 좀 타는 사람들이 2점대, 트레이닝으로 올려보고 싶다 싶으면 3점대 (혹은 절대파워 300) 까지는 무난하게 올라가실 수 있습니다. 4점대 부터는 몸무게 감량 혹은 체계적 훈련, 재능이 좀 필요하고요, 5점대부터는 프로 문턱 턱걸이로 넘볼 수 있을 정도의 재능이라고 할 수 있습니다. 물론 45키로의 225와트 와 80키로의 400와트는 다른 차원의 일이지만 일반적인 50~70키로 사이클리스트의 체중에서의 경우입니다.
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