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5분 파워 vs 20분 FTP 18-10-11 23:40
포일에에딕트되다
예전에도 비슷한 내용을 작성했던 적이 있지만 더 많은 정보를 얻어보고 공유해보고자 작성해봅니다^^

몸무게 : 60kg
필드 기준으로 5분 345w - 5.7w/kg
필드 기준으로 20분 FTP - 3.8w/kg
모두 업힐에서 나온 기록 입니다. 남산 및 화악산.
파워미터는 스테이지스 2세대 입니다.

제가 5분 파워가 좋은건지 아니면 20분 FTP가 좋은건지 아니면 균형 잡혀있는지 궁금하네요. 물론 좋다는 의미가 절대적 수치로 좋다는게 아니고 상대적으로 좋다는걸 말합니다.

그리고 여러 회원님들의 기록도 궁금하네요~!ㅎ
 
 
무빙베드  2018-10-11 23:59:20  
업힐에선 파워가 높게 나오죠
필드보단 인도어 로라에서 측정하는게 좀 더 정확할겁니다
포일에에딕트되다  2018-10-12 01:00:04  
근데 제가 예전에 업힐에서 얻은 파워도 FTP로서 의미가 있는지 질문을 올린적이 있었는데 그때는 업힐에서 얻은 파워도 의미가 있다고 하던데 누구말이 맞는건지 모르겠네요. 저도 원래는 로라에서 측정해야한다고 알고 있었거든요~ㅎ
오밍  2018-10-11 23:59:30  
5분 파워가 20분 파워에 비해 높네요.
등급표가 있는데 5분은 cat2고 20분은 cat4이시네요.
파워 좋으시니 지속훈련 하면 ftp도 좋아지실거에요.
포일에에딕트되다  2018-10-12 01:00:48  
아 그렇군요. 긴업힐을 좀 많이 타야겄네요ㅎ
POLOLIA  2018-10-12 00:00:51  
기준 잡으신게 애매하지 않나요? 보통 로라에서 인터벌후 파워테스트 한걸 기준삼지 필드 기준은 아닌거 같아서 의견 남겨봅니다
포일에에딕트되다  2018-10-12 01:02:57  
화악산의 경우 화악터널 세그먼트 가기전까지도 한참을 가야하기때문에 어느정도 신빙성이 있다고 알고있습니다. 가평역에서 한20km되는걸로 알아요. 그래서 실제로 화악산에서 파워테스트도 많이 한다고 알고있습니다ㅎ
잘따라가요  2018-10-12 00:15:27  
본인이 짧은 업힐에 강한지 긴 업힐에 강한지는 두가지의 훈련을 충분히 했을때 비교하는게 맞다고 생각합니다. 저 수치는 짧은 업힐을 위한 트레이닝만큼 긴 업힐을 위한 트레이닝은 자주 하지 않으시는듯 하네요.
포일에에딕트되다  2018-10-12 01:04:22  
네 맞습니다. 거의 5분 파워 위주로 훈련을 했구요. 사실 긴업힐을 탈만한곳이 서울 시내에 거의 없다보니..
결론은 불균형이다 라는 거지요?ㅎ
섀틀라이더  2018-10-12 04:37:19  
동호인 자체가 5분파워가 과대평가 되는 시스템이기 때문에 (모임으로 갈 5분 이상의 업힐이 별로 없죠) 어디 모임 가서 안 흐르고 타려면 그 영역대만 훈련하게 됩니다. 포일님이 원하는 영역대를 맞춰 훈련하시는게 맞다고 봅니다. 30초 남짓의 스프린터형으로 연습하고 싶으신지 룰러나 펀쳐 등등 성향은 많으니까요 ㅎㅎ 전 스프린터형에 크릿 스타일을 좋아해서 1분내외의 인터벌 지속주를 많이 훈련 하려 합니다.
우상이  2018-10-12 10:11:22  
화악산 업힐이 40여분 정도 되는 구간이라 알게 모르게 힘을 배분하면서 타셨을 것 같아요. 남산은 풀개스로 밟으셨을거고.. 20분 업힐구간이나 로라에서 20분 테스트하시면 훨씬 높게
나오실 것 같습니다.
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