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백두대간 대회 대비 연습 18-09-19 16:29
mpower78
안녕하세요~
그란폰도나 다른 사이클 대회는 한번도 출전한적이 없지만 대회 참가와 완주 욕심이 생겨서 어제 등록 하고 앞으로 남은 시간 어떻게 준비 해야 하는지 궁금해서 질문 드립니다.  개인 사정상 2년 가까이 못 타다가 약 1달 전부터 고정 로라 에서 1-2시간 사이로 연습 중입니다.
한참 탈때도 보통 한강에서 40-50키로 정도 만 탔지 장거리 경험은 1-2번 정도 인데요. (80키로 한번 140키로 한번) 이 장거리 라이딩도 아들 녀석 데리고 하루 종일 천천히 탔었구요...
 
개인 일정상 평소에 밖에서 라이딩 하기 쉽지 않습니다... 만약 집에서 고정로라로 연습 해야 한다면 짧게 강도 높게 인터벌로 연습 해야 할까요 아니면 5-6시간 씩 타는 연습 해야 할까요...?
 
대회 당일날은 어떻게들 하시나요? 전날 방 잡고 미리들 내려가시나요? 아니면 버스나 자차로 당일날 이동 하는지 궁금하네요.
 
 
목천샤프  2018-09-19 16:47:15  
비슷한거리의 장거리라이딩을  경험해보셔야 할것같습니다.
그리고 평소에  고정로라로  운동하시려면..
지속주 훈련하면 꽤나 도움이됩니다~~
mpower78  2018-09-19 23:22:01  
일단 지속주 운동도 하며 시간도 늘려야 겠네요... 감사합니다
루이너스  2018-09-19 16:56:34  
백두대간 마지막 업힐에 18%경사도인 구간이 있어요.저수령도 그렇고 경천호지나 벌재도 경사도가 좀 있는편이죠...

평소 업힐연습도 하시고....시간되면  주말에 내려와서 대회구간을  사전라이딩도 해보시는게...
mpower78  2018-09-19 23:21:26  
음... 18% 업힐이라.... 보통 업힐도 기어 다 털고 올라가는데... 죽어라 업힐좀 타야겠네요.... ㅜㅜ 주말에 답사도 해봤으면 좋겠는데... 애들때문에 못 나가요 ㅜㅜ
목천샤프  2018-09-19 17:38:28  
작년에 가봣는데..
초반에  tt구간으로 쏘면서 체력방전되기 딱좋구요.
벌재민해도 경사가 꽤나되서  다리가 후들거리죠.
그다음 저수령은...꽤나 길어요.. 언제 끝나나...
하늘이 노래지죠..
다리ㅜ다털려서.. 마지막 옥녀봉은  업힐가다가 끝에500미터 18프로경사도 절벽을보고 많이들 끌바를 하지요.
위에분처럼 한번 답사해보세요. 장거리 라이딩으로 꽤나 좋지만  훈련없이  무조건 타기에는 난이도가 좀 있지않나싶어요 ㅎ 
옥녀봉... 진짜 잊지못합니다....ㅎㅎㅎ
mpower78  2018-09-19 23:24:08  
블로그나 여러글들 찾아보니 옥녀봉 ㅜㅜ 다들 힘들어 하시는듯 동네서 18프로 경사도 찾아서 연습해봐야겠네요 ㅠㅠ 감사합니다
우거지국밥  2018-09-19 21:43:42  
강도 높게 장시간 타보시긴 해야할거같은데요.. 경기도쪽 비슷한 획고 코스를 찾아서 느리게라도 다녀와보셔야...
mpower78  2018-09-19 23:24:51  
비슷한 경사도 찾아봐서 업힐 연습좀 해야겠군요... 감사합니다~
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