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사진유) 왜케 허리가 아플까요? 18-07-12 22:36
먼지먹는닭
첨부파일 : 20180622_094057.jpg (2.6mb)
스컬트라54 이고 탑튜브560
키 183에 숏다리 뱃살조금 무릎페달 맞춘다고 안장 최대한앞으로 했구요.
스템은 순정 100
30킬로만 타도 왜 허리가 너무 뻐근할까요?
코어근육이 단련되면서 당연히 아픈건가요? 단련되면
보통 나아지나요? 특히 업힐 좀 타면 다음날까지 통증이.
자세는 골반 되도록 세우고 상복부접는게 정자세라해서
그렇게 노력하는중이구요
 
 
마돈엔미  2018-07-12 23:08:37  
어후 자전거가 너무 작아 보이네요
먼지먹는닭  2018-07-12 23:35:19  
오히려 큰데요. 안장도 당겨야되고. 56은 185이상이라
oO빛돌Oo  2018-07-13 02:28:34  
자전거 작습니다
용원동뭉치  2018-07-12 23:26:24  
업힐탈때 통증이 더해진다면 그냥 하체근력이 부족한경우가 대부분입니다. 근력이 부족해 코어힘까지 동원되는...  점차 나아지실듯...
지나가던잠만보  2018-07-12 23:28:32  
허리가 너무 펴저서 그런거 같네요. 자전거가 한사이즈 작은거 같네요.
1. 스템을 늘린다. 동호회하시면 주변에서 빌려서 110과 120써보세요.
2.안장을 뒤로 민다. 지금 안장도 너무 앞으로 나온거같습니다. 뒤로 5mm만 밀어보세요. 뒤로 밀면 자연스레 안장도 조금은 내려야될겁니다.
3.안장의 수평을 맞춘다. 지금 골반으로 보면 안장 앞으로 좀 기울어진거같은데..(파워안장이라면 그대로..)이러면 자세 잡기어려워서 무리하게 힘들어가는 경우가 있습니다. 파워 안장이라면 지금 앉으시는곳보다 조금 앞으로 앉아야 자세가 잘 잡아집니다.
먼지먹는닭  2018-07-12 23:38:14  
네 파워콤프에요. 무릎슬개골과 페달중앙부분을 수직되게 맞춰라해서리 낼 5미리만 함 뒤로당겨봐야겠네요
주제무링뉴  2018-07-12 23:31:58  
요추쪽 통증이죠? 자전거 지오메트리는 딱 맞아 보이는데
아마도 안장 앞코가 너무 들려있어서 그런것 같아보이네요
저는 안장 앞코를 아래로 살짝 내려서 해결했습니다
알레스  2018-07-12 23:34:05  
피팅이란게 정답은  없어요  제일 기준치가  머리 손  힙  정삼각형 꼭지점을 찾는것인데  상체가 서도  허리통증이옵니다 저는 186  89인심에  56타다 허리가 아퍼서 스템 130하고나서 허리통증 사라진경우에요 헌데 무릎때문에 고생무지했지요 사진상  보면 상체가 너무  슨것 같은데 안장 뒤로 3mm밀고  스템 늘려보고 타보세요
알레스  2018-07-12 23:38:06  
아랫배 힘주고 타는것도 좋지만  어느순간 피팅이 맞으면 잔차가  촥 감기면서  배에 힘 팍들어가는 포지션이 생깁니다 많이 타신분들은 그느낌  대번에 아실꺼라 생각되네요  질문자께서도 분명 그포지션이 있을테니 건승해보세요
최강로드  2018-07-12 23:38:13  
최소스템 120쓰셔야 합니다.
저는 키180  인심 87~88 탑튜브567 스템120씁니다.
덩치있구요. 안장은 일단 중간에 위치시켜주시고 스템120사용해보시고 안장 5미리 올리세요
먼지먹는닭  2018-07-12 23:43:37  
안장을 중앙에 맞출려면 뒤로 엄청밀어야 하는데 거기다가  위로 더 올리면  무릎이 페달수직선보다 엄청 뒤로가는데상관없나요?
젤라하  2018-07-13 01:31:39  
안장이 살짝 높은거 같고, 스템 더 늘리셔야 합니다.

안장높으면 특히 업힐에서 허리통증 잘와요 스템 짧아도 마찬가지구요
우거지국밥  2018-07-13 02:17:28  
안장을 낮추고 뒤로 미는게 맞습니다. 안장높이가 높지 않나 싶네요.
그리고 허리통증은 안장각도 영향이 큽니다. 수평인지 어떻게 되있는지?
안장을 앞으로 조금 기울이시고 또 골반세우고 상복부 뭐시기에 집중하시는것도 안하시는걸 추천드립니다.
허리하부를 상당히 의식적으로 구부리고있을수 있습니다.
oO빛돌Oo  2018-07-13 02:32:30  
사람들이 코어근육 코어근육 하는데
자전거 탈 때 다리에 힘이 드가야지
배에 힘주고 타는 거 아닙니다
자세 잡히면 배에 힘 안줘도 하체로 힘이 자연스레 실려요
배에 힘을 왜 줍니까..
위에 우거지국밥님 말씀처럼 그런 거 하지 마시길 권합니다
자전거 피팅이 좀 작은 듯 되어 있어요
어깨 힘 빼시고
안장은 수평으로 맞추세요
등에 힘이 꽤 들어간 것처럼 보입니다
다시달려보자  2018-07-13 09:19:02  
자전거를 타서 아픈게 아니라 기존에도 좋지 않은상태인데 자전거를 타시면서 더욱 보이는거에요. 많은 분들이 관리 안하고 그냥 사시니까 병원가서 진단받아보세요.
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