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무산소운동에 계단오르기,로라 인터벌도 해당되나요? 17-12-14 01:32
PTN
고1 학생입니다 167cm 53kg정도인데 말라서 보통 80키로정도 타면 퍼지네요. 마라톤을 해서 체력은 받쳐줍니다. 허벅지 근육을 기르고 싶어 스쿼트를 하는데 너무 지겨워서 계단오르기(2칸식)를  인터벌로 하면 어떨까 생각합니다. 집이 17층이라 17층까지 전력으로 갔다가 한번은 천천히 올라가는걸로. 로라는 인터벌치는데 심박에만 효과있는건가요? 살이 역으로 빠지는건지 잘 모르겟네요. 보충제는 라이딩할때 bcaa먹고 있습니다. 살찌기 힘드네요ㅜㅜ 이외에도 좋은 의견 남겨주시면 감사합니다.
 
 
샤모라이딩  2017-12-14 02:25:41  
저도 계단오르기로 인터벌 훈련을 했었습니다~!  자전거 못탈때나 타고나서 마무리 훈련식으로 했었어요ㅎ 그런데 2칸씩 오르는건 무릎에 무담이 갈수도 있으니까^^ 1칸씩 빨리 올라가는걸 추천 드립니다! 그럼 안라하세요!
자의누리  2017-12-14 03:50:11  
살찌우려면 일단 육류나 단백질 위주의 식사를 많이해야합니다
순간수집가  2017-12-14 04:09:47  
내려갈땐 엘리베이터 타세용, 도가니에 안좋아용
소의힘  2017-12-14 07:59:20  
로뚱 아재들은 저녁에 소주랑 삼겹살 먹고 집에가서 라면먹고 잔답니다. 자출을 아무리. 해도 뱃살은 그대로이며 흔히 듣는 잔소리 ''운동을 그리하는대 몸매가 왜 그러냐''고 거의 매일 듣지요~~^^
리셋  2017-12-17 06:24:13  
인정 ㅋ
87승진  2017-12-14 10:22:23  
하.,.. 체력이 넘치는 나이구나.....
업업업  2017-12-14 10:25:24  
시즌때 비오거나하면 20층 지하2층에서 꼭대기까지 전력질주 엘베타고 내려와 걸어서 올라가기 엘베타고 줄넘기 안쉬고500개 어지간한 콤 다찍었습니다.생활운동 무시못합니다.
형형  2017-12-14 12:48:34  
어지간한 구간은 다 콤이시라니 대단하네요.
어느동네인가요!?
남자는다운힐  2017-12-14 13:27:09  
그 퍼지는 80km가 밥 안먹고 달리는거 아니예요?
2시간에 한번씩 계속 뱃속을 채우고 달리면 왠만한 체력만 되면 200km씩은 다 탈수 있어요.
PTN  2017-12-14 21:37:43  
밥먹고 젤4~5개씩 챙겨갑니다. 배는 안고픈데 다리에 힘이안드가는 봉크현상오네요. 봉크와도 탈 수는 있긴하죠.
무면허  2017-12-14 18:42:08  
그나이엔 안찌는게 정상이에요
억지로 찔라고 노력하지마세요.
걷잡을수없게 쩌오르는날이 옵니다.
PTN  2017-12-14 21:38:52  
몸좋은 친구들 많습니다. 저는 마른체질이여서 많이 먹어도 안찌는 것 뿐이에요.
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