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질문게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 질문게시판
즈위프트 sst(short) 이렇게 하고 있는데 도움이 될까요? 21-11-26 15:01
김쉬
sst(short) 하루에 한번식 하고 있습니다. 한달은 된것 같습니다.
시간 남으면 이벤트 레이스 타고 있고요.

190w 시작해서 휴식(2분 내외) 없이 크리어 되면 
다음날 +5w 몇일 쭈욱 타다가 휴식없이 크리어 되면 +5w
현재 210w까지 왔네요.

이런식으로 하는게 효과가 있을까요?

추가로 
한계점이 오면 걍 2~3분 쉬는게 좋을까요? 
강도%를 낮추어서 계속 진행 하는게 좋을까요?


 
 
철인삼십사호  2021-11-26 15:08:49  
저강도 훈련도 섞어주시고 인터벌도 섞어주시고 휴식을 꼭 잊지마셔요....
김쉬  2021-11-26 16:35:25  
철인삼십사호《 휴식을 안해서 문제입니다. 하루라도 안타면 ㅠㅠ 감사합니다.
kolread  2021-11-26 15:33:57  
자린이시면 그냥 시간되는대로 타시면 늘고
더이상 안오른다싶으면 그때 다시 질문하시면 될 것 같아요
일단 어느정도 지점까지는 트레이닝볼륨만 늘려도 실력이 좋아져요
그리고 그 어느정도 지점까지는 트레이닝볼륨이 많은 게 더 중요하기도 해요
김쉬  2021-11-26 16:36:57  
kolread《 동일 시간한 최대한 효과? 볼려고 해서요.감사합니다.
kolread  2021-11-26 21:44:56  
김쉬《 동일시간내에 최대한 효율적으로 트레이닝하려면
고강도 인터벌트레이닝이 필요한데
충분한 베이스트레이닝 볼륨이 없으면 부상당하기 쉬워요
현재 어느정도 몸상태인지가 중요해요
체중대비 3.5미만이시라면 기초체력부터 쌓는 게 중요해요
beat013  2021-11-26 17:06:01  
절대 일주일동안 7일내내 타지는 않겠지만 3일연속으로 타는건 비추입니다.
실력보단 골병 먼저 들겁니다.요일을 정해서
요일에 2회정도 고강도 훈련이 더 실력향상에 도움됩니다.
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