중학생까지 축구랑 육상 100m 소년체전도 나갔엇습니다. 11초 중후반 뛰었구요. 그렇게 성인이되고 술담배 다하고 작년부터 2019년 말부터 금연 금주하고 작년엔 다이어트를 하고서 중학생때보다 더 말라졋어요. 그런데 살이빠지고서 스프린터가 안되요..ㅋㅋㅋ 아무리 밟아도 예전처럼 힘이 안들어가더라구요. 그러다 요즘 평지에서 밀려도 업힐에서 따라 잡더라구요. 그래서 업힐을 2~3개씩은 꼭 타려고하는데요. 이렇게 타면 추후 실력이 많이 향상될까요?
윈드러너 2021-01-14 20:37:13
평지 연습과 업힐 연습에 따른 테크닉이라든지 근육 발달은 다른 영역입니다. 물론 비슷한 영역도 있지만 결론은 둘다 훈련 하세요
먼저 로드입문 일년 갓 넘은 자린이가 느낀점이니 참고만 하세요. 로드로 평지만 계속타다 3개월 전부터 순수하게 업힐만 탑니다. 하체가 좋아지는 걸 느끼면서 몸무게도 5키로 정도 빠졌습니다. 12월 말쯤 당연히 평지도 빨라졌겠지하고 60키로정도 탔는데 일단 없던 안장통이 되살아나고 더 힘든거 같더라구요. 제가 느끼기엔 평지와 업힐은 별개인거 같아요.
└
시골촌놈라이더 2021-01-14 21:20:00
잡어사랑《 그렇군요... ㅋㅋ
그냥 제가 좋아하는 업힐을 더 파봐야겟어요...
업힐에서 10 정도 좋아지면.. 평지에서 1이라도 효과 있겟죠...ㅋㅋ?
└
브리다 2021-01-14 21:40:48
잡어사랑《 업힐 때 쓰는 근육이랑 평지랑 다르지 않나요.
└
시골촌놈라이더 2021-01-14 21:56:38
브리다《 크게보면 다른데 겹치는 부분이 있긴한거같아서요....
서울 부럽습니다.. 물통 필요없어서 ㅠㅠ
└
빨간닭발 2021-01-14 23:07:47
시골촌놈라이더《 ㅖ? 물통 공구통 다 들고다니는데요 ㅋㅋㅋㅋ
└
시골촌놈라이더 2021-01-15 02:05:15
빨간닭발《 아 잘못봣나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스페샬라이즈드 알레 타시는분인줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ
마기0 2021-01-15 00:01:04
평지와 업힐은 기본적인 자세도 틀리고
자세가 틀리니 사용되는 근육도 차이가 있고
근육과 관절의 가동범위도 차이가 있고요
페달링도 다릅니다.(일단 케이던스부터 차이가)
하지만
업힐 많이 타면 기본적인 실력이 좋아지는것은 분명한 사실이고 평지에도 효과가 있습니다.
그런데
평지 잘타고 싶으면 평지를 더 많이 타야 평지가 더 많이 늘어요 ㅎㅎㅎㅎ
또 평지는 체중 많이 나가도 깡파워가 짱입니다.
몸을 좀 뿔리더라도 근육량늘려 깡파워 자체를 높이고 평지에서 쓰는 페달링을 해야 평지 더 잘뻗어나갑니다.
일단 스프린트가 안되는 이유는 살이 너무 빠졌기 때문인것 같습니다.
└
시골촌놈라이더 2021-01-15 02:04:25
마기0《 아이고 긴 답변 너무 감사합니다. 체중 40키로 감량을 하니 확실히 힘이 없어졋어요.ㅋㅋㅋ 대신 업힐에서 따라잡는 능력이 생겨서 나름 만족스럽더라구요. 우선 업힐을 다 연습하면서 평지도 해봐야겟군요 너무 감사합니다
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