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질문게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 질문게시판
즈위프트 워크아웃 효과질문 20-09-17 11:42
더나인
안녕하세요
친구들이랑 샤방라이딩만 즐기고있는 자린이입니다.

이번에 제대로 훈련하고 싶어서 스마트로라 구매하게되었습니다.
즈위프트에서 램프테스트 결과 FTP 150W 찍혀서 체력저질이구나 
느끼고 워크아웃 시작혈려고하는데

어제 하루 FTP booster 4주 꺼 첫날 진행했습니다.

궁금한건 혹시 추천 워크아웃 항목이 있는지 여쭙고 싶고
지원되는 워크아웃을 이용해  꾸준히 트레이닝 하면 
FTP 상승이 되는지 궁금합니다.
 
 
용용1  2020-09-17 11:51:23  
지금시작하신 ftp 4주짜리 차근차근 해보시는것 추천드립니다
더나인  2020-09-17 12:22:32  
용용1《 넵 감사합니다
잘부탁드려요12  2020-09-17 12:35:24  
아직 뭐가뭔지 모르는상태라면 4주 부스터 좋습니다
하나 참견하자면 워크아웃같이 잘짜여진 인터벌이 실력향상엔 좋지만 매일, 자주 하기엔 적합 하지 않은거 같습니다

즈위프트 처음할땐 그런 인터벌 조차 재밌어서 매일 하나씩하고
또 주말엔 2회, 3회까지도 한적 있는데

열정이 식은후에 보니 남은 인터벌시간 보면 너무 힘듭니다,,

나는 힘들어죽겠는데 아직 2분이나 남은 시간,,
그리고 4회나 더 반복해야되고, 강박때문에 내일도 해야된다
생각하니 진짜 괴롭더라구요,,

필드에선 힘들어도 오르막이 내힘으로 오를수있는것과
평지에서 빠른 속도감으로 보상받는듯한데 즈위프트는 남은 인터벌횟수에만 집착하게 되는듯합니다
더나인  2020-09-17 12:52:30  
잘부탁드려요12《 역시 꾸준히 하는게 힘든거군요
떠여니  2020-09-17 12:38:47  
처음 시작이시면 FTP 부스터보다는 이미 램프테스트 하셨으니 101은 건너뛰고 FTP 빌더나 폰도 추천합니다.
끝낸 후 FTP 부스터 시작하셔도 됩니다.
더나인  2020-09-17 12:52:44  
떠여니《 FTP 빌더 한번 해봐야겠네요 감사합니다!
사나에  2020-09-17 13:18:23  
꾸준히 못할거 같으면 sst med, wringer, gorby, john short mix 같은거 돌아가면서 해보셔요 매일하진 마시고 하루하고 다음날 쉬거나 살살타는방식으로요
붕날라주차뿌  2020-09-17 14:48:42  
꾸준히 하시면 본인 FTP가 향상된게 실외 라이딩 중 느끼실거에요
저도 올해 초부터 주중 워크아웃돌리고 주말에 라이딩하는데
FTP 엄첨 많이 향상되었습니다
힘네세요^^
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