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질문게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 질문게시판
여러분은 페달링 할때 어디를 누르나요. 20-09-17 11:39
엔지니어
유튜브 보다보니 뒷금치를 누르면서 페달링해야 엉덩이와 허벅지 뒷 근육을 써서 효과적이라고 하네요.

저는 힘이 약한 멸치라서 그런지 지금까지 가볍게 돌리는 살짝 까치발 페달링을 했습니다.

영상이 생각나서 뒷금치를 누르는 페달링 해보니 아직 익숙하지 않아서 그런지 에너지가 많이 소모되고 좀 피로한 느낌입니다.

여러분은 페달링 할때 어디를 누르시나요.


 
 
키라99  2020-09-17 11:42:43  
평페달은 눌러야 하지만 클릿은 돌리는게 좋습니다
잘 돌리고 있는지는 와트바이크나 로터트윈파워로 볼수 있고 대부분의 파워미터에는 토크유효성이라는 수치로 알수 있습니다
엔지니어  2020-09-17 11:49:04  
키라99《 그렇군요. 기회가 되면 장비로 잘 돌리고 있는지 측정해 보면 좋겠네요. 감사합니다.
파란불  2020-09-17 11:45:11  
안장이 높아서 그럴수도 있습니다
엔지니어  2020-09-17 11:49:57  
파란불《 안장 높이와도 관련이 있군요. 고려해 보겠습니다. 감사합니다.
스팅마귀  2020-09-17 11:53:01  
케바케에요.
뒷꿈치 누르기 편하게 안장 낮추고 클릿 뒤로밀면 무릎이랑 고관절쪽에서 이물감을 느끼실겁니다
엔지니어  2020-09-17 12:00:24  
스팅마귀《 그렇군요. 페달링 알듯 알듯 잘 안되네요. 감사합니다.
matter  2020-09-17 11:54:56  
뒷꿈치를 인위적으로 누른다기보다 허벅지 위, 아래, 엉덩이 까지 고르게 근육을 사용하는 개념입니다. 클릿 사용으로 밟기만 하는 페달링에서 원형으로 돌아간다는 이미지에 부합하긴하지만 사점 때문에 실제로는 원형으로 굴러가기 어렵습니다. 페달링에 대해 검색을 한번 해보세요.
엔지니어  2020-09-17 12:01:27  
matter《 제가 원하는 페달링이네요. 고르게 근육을 사용하는 방법이요. 공부더 해보겠습니다. 감사합니다.
gonzal  2020-09-17 12:08:43  
클릿의 페달링 방법은 케이던스형과 토크형이 있는데, 케이던스형은 원을 돌리다는 느낌으로 뒷꿈치 쪽으로 누르구요, 토크형은 앞꿈치 쪽에 힘을 주어 누르듯이 타는 방법이 있다고 하더라구요. 허벅지가 얇은 마른 체형이면 케이던스형이 더 유리하다고 들었어요!
엔지니어  2020-09-17 12:42:44  
gonzal《 제 체형이 작은키에 몸무게 50킬로대 이다보니 가볍게 빨리돌리는 페달링에 익숙해 진듯합니다. 감사합니다.
줓줓줓  2020-09-17 12:13:48  
골고루 다씁니다.
까치발로도 돌리고 뒷꿈치 눌려서도 돌리고..
서로 쓰는 근육과 근육의 사용비율이 달라서 바꿔주면서 안쓰거나 덜쓰는 근육을 쉭게 해줍니다.
그래서 업힐에서는 당기는 페달링도 합니다. 프로들은 안한다지만 전 당기는 페달링도 쓰면서 어느정도 로테이션 돌립니다.
엔지니어  2020-09-17 12:44:59  
줓줓줓《 그렇군요. 한가지 페달링보다는 조금식 변화를 주어 이근육 저근육 골고루 사용해야 유리하겠네요. 감사합니다.
빨간닭발  2020-09-17 12:28:02  
근전환 이라고해서 작성자님처럼 안장 앞쪽에서 까치발 페달링하다가 좀금 뒤로 옮기고 뒷ㄱ굼치 조금 내리고 타다기 아에 안잔맨뒤로 옿ㅁ기고 고기어로 뒷굼치 내리고 타다가 다시 앞쪽ㅇ0서 반복식으로 탑니다
유튜브 사이클박사 박박사님영상 참고하시면 좋을듯요
엔지니어  2020-09-17 12:45:50  
빨간닭발《 근전환 많이 들어봤는데 이제 조금 이해가 됩니다. 영상 찾아보겠습니다. 감사합니다.
어태커  2020-09-17 13:31:50  
뒷꿈치를 내려서 지렛대원리로 클릿중앙쪽에 힘을전달하는
방식은 맞는거같아요
의도적으로 뒷꿈치로 페달을돌린다고생각해야 3시에서 발이 플랫하게 만들어집니다
엔지니어  2020-09-17 18:32:45  
어태커《 네 영상에도 지렛대 이야기 하더군요. 감사합니다.
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