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질문게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 질문게시판
금연 성공하신분께 질문좀 드립니다. 20-09-17 10:20
업힐은정승처럼
군대 들어가서 흡연을 시작했고 벌써 흡연을 한지 21년이 되었네요 -.ㅡ;;
매번 안좋은거 아니깐 끈어야지 끈어야지 하면서도 매번 실패하네요 -.ㅡ;;

금연에 성공하신분들 어떤방법으로 성공하셨는지 정보좀 공유부탁드립니다.ㅠㅜ
아~ 40 넘어가니 정말 금연해야겠다는 생각이 절실한데 절실한만큼 끈기 힘드네요 OTL
 
 
l모비l  2020-09-17 10:22:58  
흡연 23년차였습니다.
어쩔수 없습니다. 챔픽스가 부작용 있고 먹기 힘들어도 직빵입니다.
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:33:25  
l모비l《 아....그렇군요 챔픽스는 금연클리닉에서 처방받는건가요?
l모비l  2020-09-17 10:37:31  
업힐은정승처럼《 금연지정병원이 따로 있습니다.
https://blog.naver.com/hanami9/221611883287
간단히 문진표 작성하시고 처방받으시면 되요.
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:48:53  
l모비l《 넵! 좋은 정보 감사합니다^^
옥수역초보  2020-09-17 10:28:15  
저도 언15년정도되었는데요
챔픽스 라고 금연상담받으면
처방되는 약있습니다
비용은거의없다?라고봐야해요 나라에서해줘서
약 에엄청 예민한데 부작용없이
한방에끈었습니다... 절대단한번도
한달이상성공못했는데 .
담배냄시 더러워서 싫어집니다진심 구역질남
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:34:01  
옥수역초보《 아~ 감사합니다~ 금연상담 받아봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
옥수역초보  2020-09-17 10:28:23  
꼭해보세요 꼭...
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:34:07  
옥수역초보《 넵~ 알겠습니다^^
찌아니  2020-09-17 10:38:54  
챔픽스 직빵입니다. 속이 메스껍고 먹기는 좀 힘듦. 자전거 운동능력도 엄청 향상됩니다.
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:49:22  
찌아니《 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~ 주말에 가봐야겠습니다^^
이니군  2020-09-17 10:40:23  
음... 저도 군대에서 시작해서 한창때는 하루에 3갑씩 필정도로 꼴초였는데
금연껌, 니코틴 패치 기타등등 다했었는데 3개월정도가 한계더라고요.

지금은 금연 4년차입니다.
저의 경우엔 금연 보조도구보다 흡연하는 습관(루틴?)에 다른걸 대체해서 금연했습니다.
근무중에 딥빡치면 담배피러 안나가고 근무 층 한바퀴 빠른걸음 산책
아침에 일어나서 담배피는대신 물마시기
머 이런식으로요.
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:50:01  
이니군《 대단하시네요 아무런 보조제나 도움없이 그냥 끈으신분들보면 정말 대단하단 생각밖에 안듭니다.
서울엘란  2020-09-17 10:43:30  
제가 마지막으로 담배피운게 2007년 3월 29일입니다.
회사에서 금연펀드를 조성한다고 해서 시작했구요.
성공보수 100만원 + 아내지원 100만원 받아서 비싼 자전거(바이크프라이데이 포켓로켓)
커스텀 주문하고 영수증을 책상에 붙여놓고 끊었습니다. ^^;;
8주만에 자전거 도착하고 돈값해야 한다는 생각을 하니 다시피울 생각이 안들더라구요.

오래전 이야기입니다.
요즘은 앞서 말씀하신 챔픽스가 좋다고는 하던데요. 저는 구청 지원으로 금연패치를 6주 정도 붙이고 생활 했습니다.
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:50:59  
서울엘란《 저도 일전에 한달 금연성공했을때 패치를 이용했는데....패치는 반정도만 도움을 주더군요 저한테는 ㅠㅜ
댕근  2020-09-17 10:47:05  
저는 약안먹고 패치로 겨우겨우 성공했네요. 6년동안 한개비도 안 피웠다면 성공인가요? 아닌가요? 금연시작 일주일간의 그 지옥같은 고통을 다시 겪기 싫어 다시는안 피렵니다.ㅋㅋ 물 많이 마셨어요. 출근할때 1.5리터 하나 들고와서 퇴근할 때까지 다 마셨네요. 화장실도 자주 가게 되고...무기력 짜증 잠만 와서 일하다가도 깜빡깜빡 졸았습니자. 담배생각나면 사무실 10층 계단 세네번 오르락내리락...어케 했는지 몰겠어요.ㅋㅋㅋ 화이팅입니다~
업힐은정승처럼  2020-09-17 10:51:48  
댕근《 술마실때, 밥먹고난후 잘 모르겠는데 불현듯 막~ 흡연욕구가 생기더군요.....
특히 업무중 잠시 틈이 생겨 한숨 돌릴때 ㅠㅜ
ainpapa  2020-09-17 10:48:19  
고2때(94년) 시작해서 쭈욱~~ 피다가 2003년에 금연시작
지금까지 안물고 있습니다 (금연시작할때 미련없이 쓰레기통으로)
그당시 니코틴패치 / 금연껌 이런게 대중화가 별루 없던시절
껌이랑 사탕으로 전전긍긍 제경험상
식사후 / 기상후 / 운동후 등등 가장 땡기는 타임을 넘기는게 가장 힘들었지요
그때마다 빠른걸음 걷기 같이 호흡이 살짝 딸리는 운동을 했어요
머 개인적인걸수도 있지만 오히래 호흡을 많이하니 사라지더라고
그렇게 초반에 잡고 이젠 담배근처가기도 싫습니당 ^^
업힐은정승처럼  2020-09-17 11:09:39  
ainpapa《 아~~~~ 정말 흡연을 왜시작했는지...에혀
라우케이  2020-09-17 10:49:29  
일주일만 참으면 건강한 세상이 보입니다. 1주일!!!
업힐은정승처럼  2020-09-17 11:10:01  
라우케이《 감사합니다~ 근데 하루만 참아도 힘드네요 1주일이라...ㅎㅎㅎ휴ㅜ
된장뚝배기  2020-09-17 10:49:45  
챔픽스 + (아주가끔) 금연초 강추. 금연초 약국비싸니 인터넷으로!
업힐은정승처럼  2020-09-17 11:10:28  
된장뚝배기《 챔픽스 부작용 이야기가 많던데...지금도 부작용에 대해서 검색해보고있지만
몸에 안좋거나 그러지는 않나요?
비둘기를죽입시다  2020-09-17 10:54:06  
저는 현재 30대 초반이며,

10년 정도 흡연하던 중 20대 후반에 취미생활로 자전거를 타기 시작하면서 1년 6개월 정도 금연을 하였으나 실패하였고,
작년 5월부터 다시 금연하기 시작하여 이제 1년 4개월 접어들었습니다

저는 윗분들이 말씀하신 약물같은 것은 전혀 사용하지 않았고 순수 의지로만 금연 중인데(앞전에 금연 시도했을 때도 마찬가지)

제 경험상으론 흡연자들을 멀리하는게 가장 중요하다고 생각합니다

일과시간에도 흡연자들과 가급적 어울리지 마시고, 흡연장소 근처에도 가지 말아야 합니다

초반에는 사탕 같은 걸 일부러 많이 먹었는데, 지금은 사탕 없이도 담배 생각은 전혀 들지 않으며,
근처에서 담배 냄새가 나면 살짝 역하게 느껴질 정도입니다

그나마 요즈음은 식당이나 술집에서 담배를 피울 수 없게 되어 있어서 금연하기에는 좋은 여건이라 생각합니다

아직 1년 4개월 밖에 되지 않아 체감상 금연 효과는 느껴지지 않으나, 일단 몸에서 담배 냄새가 나지 않으니 여자친구도 너무 좋아하고 남의 눈치 볼 필요가 없어 너무 좋습니다

이번엔 꼭 금연에 성공할 거에요 글쓴이님도 꼭 금연 성공하시길 바랍니다
원봉돌  2020-09-17 10:56:03  
20년 태우던거 지금 끊은지6년쯤? 니코틴없는 금연초1달후 성공 , 중요한건 동기부여가 확실해야하는점 . 저는 박근x때 2500하던 담배가 4500올라서 괘씸해서 ;;
extravaganza  2020-09-17 10:56:16  
저도 하루에 한두갑을 피던 사람이었는데 덥고 추워지니 담배에 손이 안가기 시작하더니 술자리에서만 가끔피다 그냥 자연스럽게 술자리를 집에서 혼맥정도로 바뀌니 담배냄새가 역해지면서 자연스럽게 끊게되었네요. 운동도 병행하면서 건강한 느낌을 받으니 일부러 생각하지않아도 자연스럽게 끊어지더라구요.
가짜도사  2020-09-17 11:00:06  
무조건 안피는 방법밖에 없었습니다. 별 방법을 다 써 봤지만 다 실패하고 무식하게 그냥 참았더니 한달 쯤 지나니 극심한 금단증상은 없어지고 지금까지 12년 동안 안피고 있습니다. 역설적으로 금단증상이 너무 심해서 끊을 수 있었습니다. 다시는 반복하기 싫어서 참을 수 있었습니다.
토실VerKa  2020-09-17 11:00:10  
챔픽스가 제일 나은거 같아요.
보건소에서 패치고 껌이고 다 해봐도 결국엔 챔픽스로 끊었네요.
처음 1달은 돈내고 처방받는데 두달째 부터는 공짜로 처방받고 나중에 환급도 해주고, 따로 통장에 30만원 들어오던데요.
남들은 담배를 끊는게 아니고 참는거다 하는데 저는 담배 냄새, 연기 극혐입니다. 그걸 왜 23년이나 피워 재겼는지 후회...
업힐은정승처럼  2020-09-17 11:12:05  
토실VerKa《 챔픽스로 금연하셨군요~
혹시 챔픽스 복용중 부작용은 없으셨나요? 이게 가장 궁굼합니다.
그리고 환급과정은 어떻게 이루어졌는지 알려주실수있나요???
꾸럭은졸려요  2020-09-17 11:02:03  
저는 17년 하루 두갑 폈는데요.

의지만 있으면 끊습니다.

저는 제 의지로 단박에 끊었습니다.

그래서 도움이 안되네요.
미스라이더  2020-09-17 11:03:56  
저도 25년 골초였는데
하루는 근무처 옥상에서 친구랑 믹스 커피에 담탐 하고
내려와서 친구가 저한테 뭐라뭐라 말하는데 윽 하는 소리와
순간 몸을 뒤로 뺏어요.
형용할 수 없는 개 x같은 냄새에 놀랐죠.
남에 담배 냄새 원래 싫어하기도 했지만 그날 유독 역하더라고요.
와 ㅆㅂ 남들도 나한테 이런 기분이었을까?
생각이 들면서 최면에 걸린 것처럼 안 피게 되더라고요.
요즘은 담배 피우는 상상만 해도 배가 아파져요.
벌써 5년 지났네요.
기타둥둥  2020-09-17 11:06:52  
담배금연은 의지가.제일 중요하고 그다음으로 환경이.제일 중요한것같습니다. 담배 핀지는 11년 끊은지는 13년 정도 되었습니드. 저는 단번에 끊었고 담배피는곳은 일체 가지도 않았습니다. 술자리도 멀리 하고 3개월동안 한개도 안피다 술자리에서 유혹이 한번 있었는데 그걸 이겨낸 이후로 담배는 피지도 않습니다.
Loon  2020-09-17 11:08:48  
저도 부모님 금연좀 시켜드리고싶네요 제발 끊으래도 안끊으시니ㅋㅋ...
봄여름가을겨울  2020-09-17 11:10:38  
하루2갑이상 30년
한번에 단칼에 결론은 의지임니다
약 어쩌고 저쩌고 필요없고 자기의지임니다
꼭 성공하세요
쾌걸조루  2020-09-17 11:11:52  
흡연 5년차에 지독한 감기가 걸렸었습니다.
그때 도움이 됐는지 모르겠지만 금연침도 맞아서 끊게 되었습니다..
.
.
코로나에 걸리면 끊게 될지도??? ㅎㅎㅎ
염탐꾼  2020-09-17 11:12:42  
하루에 두갑~두갑반씩 피던 꼴초였는데...
썸녀에게 잘 보이기 위해서 금연 도전했습니다.
결과는 금연은 성공!! 연애는 실패했습니다 ㅎㅎ
보조제 같은건 안해봤고 그냥 의지로 버텼네요.
담배 끊으니 진짜 너무 좋습니다.
석별  2020-09-17 11:24:56  
금연 10년차 입니다.
10년 흡연하고 결혼하면서 끊었는데 그냥 의지로 끊었습니다.
와이프가 저때문에 담배 끊는게 쉬운건줄 알았답니다.
악어왕  2020-09-17 11:26:37  
너튜브로 폐암 후두암 담배관련 영상
의사들 수술후기 의견 등등 몇번 보시면
와후~~당장 끊을듯합니다
덩달아 술도ㅋㅋㅋ
패스로우  2020-09-17 11:31:36  
목캔디요.. 담배 생각 날때 하나씩 그래도 결론의 의지! 입니다
홧팅요~~~~ㅋ
데크버스터  2020-09-17 11:34:18  
금연 10년차입니다
다른분들 이야기 처럼 챔픽스가 효과 좋습니다
처방할때 의사가 챔픽스 먹고도 못끊으면 그냥 담배 못 끊는거라고 할 정도 였습니다
하지만 약먹었으니 알아서 금연되겠지란 생각은 절대 하지마시고
부작용도 있으니 약물은 보조적인역활일뿐 끊겠다는 확실한 의지로 참으시면 됩니다.
꼭 금연에 성공하셔서 더욱 더 건강해지세요~
초롱이라이더  2020-09-17 11:36:34  
주변사람들한태 다 알리고 지금 가지고있는 담배 미련없이 싹다 버리세요 누구 주고 그런거 없습니다 저는 전자담배 나오기전에 끊어서 그냥 연초 있던거 다 부러트리고 버리는거 몇번씩했네요 담배는 제 생각에선 동기부여도 중요하고 그냥 일단 참고, 참는걸 자랑스레 생각하며 견뎌내다보면 끊을수있게 되더라구요 지금 금연 8~9년됬는데 이제는 진짜 전혀 생각 안 나네요 5년차까지만해도 술 만땅 먹으면 한모금씩 빨아보고 뱉어버린적이 있긴합니다ㅎ 보조제는 저는 니코패치 한달정도 붙이고 다녔어요 잘 떨어져서 발등에 붙이고 양말신었는데 도움됬던걸로 기억해요
업힐은정승처럼  2020-09-17 11:40:48  
--------------------- 댓글 주신 모든분들께 감사드립니다~ 챔픽스 처방 받는걸로 결정하고 금연 도전해야겠네요 --------------------
야옹이징  2020-09-17 12:35:49  
주변에 보조제 의지했던 사람은 모두 실패를;; 저의 경우는 콜레스테롤 수치가 매우 높아져 생명의 위협을 느끼게 되니 그냥 끊어졌습니다. 금연성공 하세요~
아빠마마  2020-09-17 12:39:35  
금연 4개월째입니다. 가슴 ct 찍고 이상소견이 있어 기관지 내시경 받았는데...완빵입니다. 기관지 내시경 한번 받으면 그냥 끊게되요..그 고통,,,,기억때문에 다시는 안피게 되더라구요...아직까진 네버 생각도 안납니다.
머시마  2020-09-17 12:41:39  
담배끈은지 20년정도 되가내요
약도 써보고 별것다해봤지만
결론은 끈어야겠다는 확고한 의지력입니다
아키텍트  2020-09-17 12:46:05  
꼭 성공하세요!! 저는 올초 3주 재택기간 동안 후배한테 전자담배 줘버리고 실내에서 연초는 못 피우는 상태로 끊었는데, 지금 7개월째가 되었네요.. 주변 분들 보면 정말 못끊으시다가 결국 챔픽스로 성공하시는 분들 많이 봤습니다.
고기집주인  2020-09-17 13:08:49  
저같은 경우는 우선 가족을 위해서이고요.. 저를 위해서라면 좀더 자전거를 잘 타기위해서 술,담배를 끊은지 5년차 되어 갑니다. 키 177에 몸무게도 예전에 자전거를 모를때 110kg에서 요즘은 운동과 식단을 조절하면서 71~2kg까지 뺐습니다.... 13년전 결혼할때가 107kg이었습니다 ㅠㅠ 아주 굴욕적인 과거지요....생각조차 하고싶지 않은... 몇년전부터는 꾸준히 계단 하루에 최소 20층 이상 타기와 하루에 최소 만보 걷기 그리고 짧은 출퇴근 거리지만 자출을 하고 있습니다. 요즘도 생각하지만 술, 담배는 잘 끊은것 같습니다. 그리고 저의 목표 몸무게는 68~9인데요 74kg부터 빠지는 속도가 많이 늦어졌습니다.. 몸이 적응하여 운동량을 더 높여야 할것 같아요...... 과자 같은 당류는 안먹습니다... 두서없이 쓴글 읽어주셔서 감사합니다. 참참참 담배는 한번에 딱끊으셔야 합니다.. 다른 조건을 제시하는 방법으로선 저혼자 마음과 타협점을 찾더라고요.....그래서 딱! 끊으세요...
subhuman99  2020-09-17 14:26:53  
저도 40대이고 오랬동안 피워왔었고 끊을 생각도 별로 없었는데요. 오히려 자전거를 취미로 삼고 땀흘려 운동 한 후 피우는게 뭔가 자신에게 불편한 생각이 들어 끊었습니다. 보조제는 사용하지 않았고요. "오늘만 참고 내일부터는 피우자" 는 누군가의 말이 도움이 많이 되었어요. 금단증상도 2주 정도 겪은 것 같네요. 지금도 가끔은 한 대 쭈욱 피우고 싶은 욕망이 넘치지만 에이 오늘만 또 참자는 생각으로 버팁니다...꼭 성공하세요
미년즈대디  2020-09-17 16:38:10  
1년반됐습니다.
챔픽스. 물건입니다. 첫 금연시도에서 성공했습니다.
금단현상이 놀랍게 안 생깁니다.
업힐은정승처럼  2020-09-17 17:16:59  
미년즈대디《 혹시 부작용은 없었나요????? 가장 궁굼합니다.
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아울러 이를 위반하는 경우 정보통신망법에 의해 형사처벌 됩니다. 이 점 유념하시기 바랍니다. (게시일 2008년 11월 25일)


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