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질문게시판   HOME > 커뮤니티 > 자유게시판 > 질문게시판
새벽 출격때 뭐 드시고 나가세요? (무보급 점심까지 라이딩 기준) 20-05-23 23:19
순간가속
새벽 출격할때 말이죠.. 
부대찌개 한그릇에 밥 두공기 먹고 나가고 싶은 마음이 굴뚝이지만.. 보통은,
 -익스프레소 커피 1잔 / 바나나 + 시리얼 바
 -또는 없을 경우, 크림빵1개/우유1잔/커피1잔 정도 먹고 나가는데요. 

보통 무보급 라이딩으로 점심까지 달리다 보니 배가 더럽게 고파요. 
라이딩 중간 포도당 정도는 챙겨먹으며 정신 가다듬는데.. 
그렇다고 아침을 너무 헤비하게 먹으면 초반에 버겁고..

여러분들은 어떻게 먹고 출격하시나요?
 
 
갖은소리  2020-05-23 23:22:53  
빡라 예상되는 날에는 전날 햄버거 두개 사놨다가 아침에 먹고 나가거나
라이트한 코스는 출발 전 편의점 가서 삼각김밥 두개 먹고 갑니다ㅎㅎ
ymmmmmm  2020-05-23 23:33:56  
전날 고칼로리로 로딩해두는게 크게 작용할것 같네요. 아침엔 빵과 시리얼 에쏘1샷 바나나 정도...중간 이동하면서 져지에서 파워젤 과 바나나 정도 빼서 먹습니다. 근데 초반에 아침음식 버겨울정도로 페이스면 저는 요즘에 그런 라이딩스타일은 피하거나 라이딩 1시간반전에 식사를 합니다.
짱205  2020-05-23 23:37:39  
주말 라이딩있으면 불금에 과식하고 아침은 가볍게 먹고 나갑니다.
안티후라맨  2020-05-23 23:40:00  
고구마 2개 바나나 하나 계란후라이(귀찮으면 날계란) 두개 출발하면서 시리얼바 하나 30km 타고 물마시고 아미노먹고 30km 타고 견과류먹고 에라이 밥먹자 밥먹고 배불러서 평속줄고 갑자기 타기 싫어지면서 복귀 이걸 매주 반복하네요
블루캠프  2020-05-24 00:05:59  
캔죽1-2개 드시면 좋습니다.
부대끼지 않고 든든하고
노땐스  2020-05-24 00:08:40  
맥모닝셋트 먹고 출동합니다.
dltotquf321  2020-05-24 00:30:42  
바나나가 좋더군요
StillAlive  2020-05-24 00:33:24  
전날 편의점에서 김밥한줄사놓고 일어나서 먹고 출발합니다
한줄이다보니 부담도 없고 좋아요
왕붕어7  2020-05-24 00:41:17  
출격 1시간30분전에
많이 먹어야 1000kal 먹습니다 ㅎ
envyface  2020-05-24 01:15:38  
무조건 라이딩 2시간 전에 밥 먹고 나가요.
봉크오면 안타니만 못해서...

전날에 편의점 도시락 사놓는 편입니다.
순간가속  2020-05-24 02:47:46  
정말 궁금해서 여쭤보는데요, 새벽 7시 출격이신 분들은 새벽 5시에 밥드시는 건가요... 그럼 정신 차리고 밥 차리는데 30분 정도 기준으로 새벽 4시30분 기상이라는 계산이 나오는데..... 전 잠이 많아서 그렇게 몬해요 ㅠㅠ
남자는다운힐  2020-05-24 07:44:47  
순간가속《 잠이 많으면 일찍 자서 많이 자면 되죠.
그리고 7시는 새벽이 아니라 아침입니다.
민준아범  2020-05-24 12:34:08  
순간가속《 ㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
줓줓줓  2020-05-24 03:17:18  
전날 우유에 게이너(원래 목적이 살찌우는게 아니고 운동직후 빠르게 탄수화물 보충해주는 탄수화물 보충제) 적정용량의 반, 프로틴 적정용량의 반.. 거기에 기타 아미노산 몇 개 추가해서 넣어 놨다가 아침 출발전에 호로록 마십니다. 그리고 바나나 뒷주머니 챙겨서 합류지점 가면서 까먹습니다. 저렇게만 먹어줘도 밥 한공기 정도 칼로리 나오구요.
남자는다운힐  2020-05-24 07:43:30  
자전거 등의 준비는 전날 다 해놓고
일어나서 씻는것에 10분, 옷입는것에 5분,
자전거 들고 밖으로 나가는것에 5분 잡고 합계 20분.
식사는 라면에 공기밥 말아서 먹고 출발하는데
라면 물끓이는것은 옷입기 전에 물을 올려놓으면 옷입는 동안 알아서 끓고..
면 넣고 끓이는데 5분, 먹는데 10분, 설겆이와 양치와 예상 못한 시간손실의 경우까지 합쳐서 10분 잡습니다.
20+5+10+10=45분 걸리네요.
안바쁠때는 커피 한잔 마시고 나가도 기상 후 1시간이 넘지 않습니다.
요리보고  2020-05-24 09:22:29  
간단하게 커피 / 에너지바 또는 바나나로 해결합니다 ㅎㅎ
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